Penulis: admin

5 Kampus Terbaik di Indonesia Menurut Webometrics

April 19, 2023 / admin / 0 Comments

5 Kampus Terbaik di Indonesia Menurut Webometrics – Lembaga pemeringkatan Webometrics kembali mengumumkan universitas terbaik di Indonesia 2023. Siapa perguruan tinggi terbaiknya? Tidakk hanya perguruan tinggi negeri (PTN) yang masuk pada pemeringkatan ini, tetapi perguruan tinggi swasta (PTS) juga masuk dalam pemeringkatan ini. Webometrics adalah sistem pemeringkatan untuk perguruan tinggi di dunia. Terdapat 3 indikator yang digunakan, yaitu visibility, transparansi, dan excellence dengan bobot masing-masing. Bagi calon mahasiswa yang ingin mengikuti Seleksi Nasional Berdasarkan Prestasi (SNBP) 2023, maka ini dapat menjadi referensi.

5 Kampus Terbaik di Indonesia Menurut Webometrics

Universitas Gadjah Mada

Dengan skor 3.594 – klaster 1. Urutan universitas terbaik di Indonesia selanjutnya ialah Universitas Gajah Mada atau biasa di singkat UGM. Kampus UGM terletak di Yogyakarta dan sudah di dirikan sejak tahun 1949. UGM memang konsisten menempati posisi 1 daftar universitas terbaik di Indonesia. Dengan statusnya sebagai PTN. slot gacor gampang menang

Universitas Indonesia

Berikutnya dalam daftar perguruan tinggi terbaik di Indonesia adalah Universitas Indonesia atau UI. Letaknya berada di perbatasn kota Depok dan Jakarta, sering dianggap menjadi universitas di Jakarta. Kampus negeri di Jakarta ini pertama didirikan di tahun 1849. UI juga pernah beberapa kali menempati peringkat 1 list universitas terfavorit di Indonesia dan termasuk salah satu universitas terbesar di Indonesia.

Universitas Hasanuddin

Dengan skor 3.036 – klaster 1. Tidak mau kalah dengan yang di jawa, Universitas Hasanuddin, masuk di daftar universitas terbaik. Universitas Hasanuddin yang kemudian disingkat UNHAS, merupakan sebuah perguruan tinggi negeri di kota Makassar, Provinsi Sulawesi Selatan, Indonesia, yang berdiri pada 10 September 1956.

Universitas Padjadjaran

Skor 2.906 – klaster 1. Tidak mau kalah dengan tetangganya ITB, Universitas Padjadjaran atau yang sering dikenal UNPAD menjadi universitas terbaik ke 10. UNPAD adalah salah satu perguruan tinggi negeri yang terletak di Bandung, Jawa Barat, Indonesia.

Universitas Airlangga

Dengan skor 3.056 – klaster 1. Satu lagi kampus negeri di Surabaya yang masuk 10 besar peringkat perguruan tinggi terbaik di Indonesia, apa lagi kalau bukan UNAIR. Universitas Airlangga atau UNAIR mungkin paling pas jika disebut sebagai universitas terbaik di Surabaya. UNAIR terkenal menjadi kampus yang memiliki kredibililtas dan moralitas tinggi serta salah satu universitas terbaik di Jawa Timur.

Tips Agar Melahirkan Normal, Ibu Hamil Wajib Tahu!

Maret 22, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Agar Melahirkan Normal, Ibu Hamil Wajib Tahu! Pada dasarnya, proses melahirkan normal bisa berjalan lancar jika di persiapkan dengan tepat. Rasa sakit dan tidak nyaman selama proses persalinan pun dapat di minimalkan.

Tak hanya itu, ada banyak kelebihan yang juga dapat di rasakan setelah melahirkan normal, mulai dari proses pemulihan yang cenderung lebih cepat, risiko munculnya masalah kesehatan pada bayi di kemudian hari yang lebih rendah, hingga biaya persalinan yang lebih murah. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat menjadi panduan bagi kalian yang ingin melahirkan normal. slot kamboja

Tips Agar Melahirkan Normal :

1. Lakukan persiapan fisik dan mental sebelum persalinan

Sebelum melakukan cara melahirkan normal yang benar, maka hal pertama yang harus di siapkan adalah keyakinan dan semangat dalam diri, serta berdoa agar semuanya berjalan dengan lancar. Dengan meyakinkan diri sendiri ini, akan membuat fisik ibu hamil pun ikut tersugesti menjadi lebih kuat. Selain itu, persiapan fisik juga bisa berupa pijatan prenium yang di lakukan di trimester ketiga. Atau ada juga melalui proses senam kegel untuk melatih otot-otot sensitif sang ibu hamil.

2. Pastikan kehamilan tidak bermasalah

Kondisi kesehatan kalian dan janin harus menjadi pertimbangan utama saat memilih melahirkan secara normal. Pada kondisi tertentu, melahirkan normal mungkin sulit di lakukan dan kalian lebih di sarankan untuk menjalani operasi caesar jika posisi bayi sungsang, bayi yang berukuran sangat besar (makrosomia), dan kehamilan kembar.

Oleh karena itu, pemeriksaan ke dokter kandungan selama masa kehamilan perlu di lakukan secara rutin untuk memantau kesehatan kalian dan janin. Hal ini juga bertujuan untuk mengantisipasi kemungkinan adanya komplikasi yang dapat menyulitkan persalinan normal.

3. Menjaga kesehatan sebelum melahirkan

Tips melahirkan normal yang terakhir adalah menjaga kesehatan selama masa kehamilan, baik kesehatan fisik maupun mental. Cobalah untuk mengambil kelas senam hamil. Tak hanya sebagai sarana relaksasi, kalian juga akan di ajarkan teknik bernapas yang baik saat melahirkan nanti. kalian juga bisa melakukan beberapa hal lain, seperti mendengarkan musik favorit, berolahraga secara rutin, dan bermeditasi, untuk menjaga pikiran tetap tenang dan menghindari stres saat hamil.

4. Pilih fasilitas kesehatan yang memadai

Luangkan waktu untuk mencari fasilitas kesehatan yang memadai, baik rumah sakit atau klinik bersalin, serta dokter ataupun bidan yang akan membantu proses persalinan kalian. Hal ini penting di lakukan untuk memastikan fasilitas kesehatan pilihan kalian mempunyai peralatan medis memadai yang bisa mendukung proses persalinan, terutama bila terjadi keadaan darurat atau komplikasi selama persalinan.

Cara Mencegah Usus Buntu Wajib Kalian Ketahui

Maret 22, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Mencegah Usus Buntu Wajib Kalian Ketahui – Penyakit usus buntu umumnya terjadi ketika adanya penyumbatan pada lapisan usus buntu yang mengakibatkan infeksi. Kondisi ini membuat bakteri berkembang biak dengan cepat, sehingga membuat usus buntu meradang, bengkak, hingga bernanah.

Hingga saat ini, penyebab terjadinya radang usus buntu masih belum diketahui dengan jelas, tetapi faktor tertentu, seperti riwayat usus buntu di keluarga dan pola makan kurang sehat diduga bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit tersebut. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko kalian untuk terkena penyakit usus buntu, di antaranya :

Cara Mencegah Usus Buntu :

1. Makan makanan berserat

Penyumbatan pada usus buntu bisa terjadi karena adanya fekalit. Fekalit adalah penumpukan feses yang mengeras. Kondisi ini kemungkinan besar terjadi pada orang yang kurang makanan berserat. Hal ini juga terlihat pada studi yang pernah dilakukan oleh peneliti dari Universitas Sumatera Utara pada 2016.

Studi ini menunjukkan, 14 dari 19 anak dengan kasus radang usus buntu akut diketahui jarang mengonsumsi makanan berserat. Oleh karena itulah banyak ahli kesehatan yang menyarankan konsumsi makanan berserat sebagai salah satu cara mencegah radang usus buntu akibat fekalit.

2. Mengonsumsi probiotik

kalian juga bisa mencegah usus buntu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, tempe, atau kimchi. Walaupun ini bukan cara mencegah usus buntu secara langsung, konsumsi makanan probiotik dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh. Probiotik dianggap membantu menurunkan jumlah bakteri jahat di usus yang bisa menyebabkan penyakit atau peradangan. Asupan ini juga dapat mengganti bakteri jahat dengan bakteri yang baik untuk pencernaan.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Cara mencegah usus buntu yang pertama adalah dengan minum air putih yang cukup. Selain mencegah dehidrasi, konsumsi air putih rupanya juga penting untuk memaksimalkan kinerja usus dalam mencerna makanan serta menghasilkan kotoran. Sebaliknya, jika tubuh kurang asupan air putih maka usus akan menyerap cairan dari sisa makanan.

4. Rutin cek kesehatan ke dokter

Dalam beberapa kasus, penyakit usus buntu terkadang bisa lebih sering terjadi pada orang yang pernah mengalami cedera di perut dan memiliki riwayat penyakit yang sama di keluarganya. Kelompok orang yang berisiko ini tentu harus rutin cek kesehatan ke dokter guna memantau perkembangan usus buntu serta menerima perawatan medis yang sesuai.

Degan begitu, risiko terjadinya radang usus buntu juga dapat dicegah sedini mungkin. Pada dasarnya, memang tidak ada cara yang bisa 100% mencegah usus buntu. Namun, dengan menerapkan beberapa cara di atas, risiko kalian untuk terkena penyakit usus buntu bisa berkurang.

5. Hindari mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak

Hindari atau kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak karena dapat menyebabkan sembelit maupun meningkatkan risiko infeksi, termasuk penyebab radang usus buntu. Contoh makanan tinggi gula dan lemak adalah permen, biskuit, cokelat batangan, selai, dan minuman ringan. Selain itu, hindari juga mengonsumsi makanan pedas karena dapat mengiritasi usus dan meningkatkan peradangan.

Nah itu dia Cara Mencegah Usus Buntu Wajib Kalian Ketahui. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mengatasi Asam Urat Pada Kaki Yang Ampuh

Maret 22, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Mengatasi Asam Urat Pada Kaki Yang Ampuh – Asam urat adalah salah satu penyakit yang sering kali terjadi seiring bertambahnya usia. Kabar baiknya, kondisi ini bisa di obati dengan cara alami, seperti banyak minum air putih. Penyakit asam urat di sebabkan oleh penumpukan asam urat yang tinggi dalam darah. Asam urat kemudian menumpuk di persendian, menyebabkan peradangan di sertai rasa tidak nyaman dan nyeri.

Asam urat ini adalah produk sampingan saat tubuh memecah purin yang di temukan dalam makanan. Mengubah beberapa kebiasaan dapat membantu seseorang mengurangi kadar purin yang menyebabkan penyakit asam urat. Berikut beberapa cara mengatasi penyakit asam urat di kaki. Disimak yaa!

Cara Mengatasi Asam Urat Pada Kaki :

1. Perbanyak Minum Air Putih

Cara mengobati asam urat pada kaki yang pertama adalah dengan memperbanyak asupan air putih. Ketika kalian menderita asam urat, kalian dapat mengalami pembengkakan dan peradangan yang signifikan. Salah satu cara untuk mengurangi gejala adalah dengan minum lebih banyak air.

Meningkatkan konsumsi cairan dapat memicu ginjal untuk melepaskan kelebihan cairan, yang pada akhirnya akan mengurangi pembengkakan pada penderita asam urat. Air putih adalah pilihan utama yang paling baik. Namun, cairan bening lainnya, seperti kaldu dan teh herbal, juga merupakan pilihan yang bisa kalian konsumsi.

2. Jangan minum soda

Makanan dan minuman manis, seperti soda meningkatkan asupan purin dan risiko serangan asam urat. Untuk itu, sebaiknya ganti minuman bersoda dengan air putih. Minum banyak air dapat menurunkan risiko serangan asam urat. Para ahli biasanya merekomendasikan minum 48 sampai 64 ons air (sekitar 6 sampai 8 gelas), setiap hari. Tetap terhidrasi dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh. Kopi dan teh tampaknya tidak meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, bahkan kopi bisa menurunkannya, tetapi tetap perhatikan batas konsumsinya dan hindari jumlah berlebihan.

3. Minum obat dokter

Apabila berbagai cara menyembuhkan asam urat pada kaki di atas sudah di coba dan penyakit semakin parah, segera periksa ke dokter. Hal itu untuk mencegah peradangan semakin parah dan muncul komplikasi seperti kelumpuhan. Dokter umumnya meresepkan obat untuk mengurangi peradangan, anti-nyeri, dan menurunkan kadar asam urat.

4. Kompres Es Batu

Cara mengobati asam urat pada kaki yang kedua adalah dengan mengompresnya dengan es batu. Menerapkan kompres es yang di lapisi kain ke kaki dapat membantu mengurangi peradangan. Cobalah untuk menempelkan kompres es atau benda dingin lainnya yang di bungkus dengan handuk tipis selama 20-30 menit untuk membantu meredakan rasa sakit.

5. Istirahat dan tidur cukup

Gangguan tidur dapat meningkatkan risiko asam urat. Hal ini di karekanan tubuh mengambil lebih sedikit oksigen saat tidur yang pada akhirnya menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak purin. Gangguan tidur biasanya di obati dengan menggunakan mesin continuous positive airway pressure (CPAP) atau perangkat lain yang meningkatkan asupan oksigen saat tidur.

Nah itu dia Cara Mengatasi Asam Urat Pada Kaki Yang Ampuh. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Efektif Mengatasi Perundingan Di Lingkungan Sekitar

Maret 22, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Efektif Mengatasi Perundingan Di Lingkungan Sekitar – Bullying adalah sikap atau perilaku agresif yang terjadi secara terus-menerus, di mana satu atau sekelompok orang dalam posisi berkuasa dengan sengaja mengintimidasi, menyalahgunakan, atau memaksa individu lain dengan maksud menyakiti korbannya secara fisik maupun emosional. Di dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), bullying atau biasa juga di sebut dengan perundungan adalah tindakan mengganggu, mengusik terus-menerus, dan menyusahkan.

Jadi perundungan atau bullying tidak hanya sebatas gangguan secara fisik, tetapi juga mental atau emosional. Oleh karena itu banyak pihak seperti orangtua, guru, atau masyarakat luas harus memahami apa itu bullying. Hal ini bertujuan untuk supaya tindakan perundungan atau bullying dapat di hindari. Bagi orangtua, kalian dapat mengambil tindakan dan melakukan berbagai cara mengatasi bullying di bawah ini.

Cara Efektif Mengatasi Perundingan :

1. Berikan dukungan pada anak

Hal pertama yang harus orangtua lakukan untuk menghentikan bullying adalah berbicara dengan anak, terutama jika mereka menjadi korban bullying. Cobalah untuk lebih peka terhadap perasaan anak dan tunjukan kepedulian kalian sebagai orangtua lewat kata-kata sekaligus tindakan. Meski kalian mungkin belum bisa menyelesaikan masalah bullying yang di alami anak, penting bagi mereka untuk mengetahui bahwa orangtuanya selalu peduli dan mendukung dalam segala situasi.

2. Deteksi Tindakan Bullying Sejak Dini

Sebagai seorang guru, kita harus peka dengan situasi dan kondisi yang di hadapi oleh siswa. Jangan sampai hal-hal yang menyebabkan siswa tidak nyaman atau bahkan membahayakan siswa terjadi secara terus menerus. Segera hapuskan bibit-bibit bullying sedini mungkin, seperti memanggil nama siswa dengan nama ayahnya, menghina bentuk fisik, merampas benda-benda, atau menyakiti fisik. Apapun dalihnya, bercanda sekalipun, hal seperti tidak dapat di benarkan.

3. Tumbuhkan Rasa Percaya Diri

Pelaku bully akan semakin bersemangat ketika mengetahui bahwa korbannya merasa minder dan semakin terpuruk. Untuk mencegah sekaligus memberikan efek jera pada pelaku bully, bangun rasa percaya diri agar tidak terlihat minder atau takut kepada si pelaku. Percayalah, pelaku bully akan malas menindas orang yang berani dan percaya diri.

4. Membuat Peraturan yang Tegas tentang Bullying

Mengatasi orang yang melakukan bullying juga harus di lakukan sebagai langkah menghentikan tindakan atau sikap bullying. Selain korban, pelaku juga harus di berikan treatment supaya tidak terus terulang. Perlu bagi guru dan juga sekolah membuat peraturan yang ketat tentang bullying.

Peraturan-peraturan ini bisa di mulai dari level peraturan kelas hingga peraturan sekolah. Dengan demikian, semua orang akan tahu konsekuensi yang di dapat ketika terjadi pembullyan. Nah, dengan begini para pembully akan menjadi jera dan tidak melakukan pembullyan lagi.

5. Ajarkan anak untuk melawan bullying

Untuk mewujudkan stop bullying, ajari anak untuk melawan pelaku perundungan. Menurut American Psychological Association (APA), orangtua perlu mengajari anak untuk melawan bullying jika mereka di hadapkan dengan pelakunya.

Melawan bukan berarti harus melakukan tindakan fisik, tapi bisa juga dalam bentuk mengacuhkan pelaku bullying. Tidak hanya itu, bantulah anak untuk berani mengadu pada teman atau guru jika mereka menjadi korban bullying.

Nah itu dia Cara Efektif Mengatasi Perundingan Di Lingkungan Sekitar. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

5 Tips Memutihkan Kulit Secara Alami

Maret 22, 2023 / admin / 0 Comments

5 Tips Memutihkan Kulit Secara Alami – Banyak wanita yang menginginkan kulit putih dan cerah. Berbagai cara di lakukan untuk memutihkan kulit. Misalnya menggunakan produk pencerah atau pemutih instan yang mungkin mengandung bahan berbahaya bagi kulit. Daripada menggunakan cara yang berbahaya, barcelonafawomen bisa memutihkan kulit dengan bahan-bahan alami yang mudah di dapatkan. Yuk Disimak yaa!

5 Tips Memutihkan Kulit :

1. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih adalah sebuah keharusan karena itu adalah kebutuhan tubuh kalian. Sementara, menjaga asupan air putih yang masuk ke tubuh juga penting karena bisa membantu merawat kulit kalian. Orang dewasa di sarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Nah, cara memutihkan kulit secara alami yang pertama adalah dengan memperbanyak asupan air putih ke tubuh.

2. Gunakan minyak zaitun

Cara yang bisa kalian lakukan selanjutnya yaitu menggunakan minyak zaitun. Selain baik untuk kesehatan, minyak zaitun juga bermanfaat untuk memutihkan kulit. Hal ini karena, minyak zaitun mampu mengangkat lapisan kulit mati. Tidak hanya itu, minyak zaitun juga dapat melembapkan kulit sehingga kulit tidak terlihat kusam dan kering.

3. Cuka apel

Cuka apel mengandung asam asetat yang dapat mengurangi bercak hitam serta meredakan jerawat. Cara memutihkan kulit secara alami menggunakan cuka apel dapat di lakukan secara rutin 1–2 kali sehari. Caranya, encerkan cuka apel menggunakan air dengan perbandingan 1:1. Oleskan larutan tersebut ke kulit, diamkan selama 2–3 menit, lalu bilas.

4. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung

Sinar matahari memang baik karena kaya akan vitamin D. Namun, terkena paparan sinar matahari langsung secara berlebihan bakal memunculkan flek hitam di kulit serta memunculkan tanda penuaan dini. Solusinya adalah menggunakan sunscreen dengan minimal 30 SPF agar lebih terlindungi dari sinar matahari saat beraktivitas di luar ruangan. Selain itu, kalian juga bisa menggunakan topi atau payung saat beraktivitas di luar ruangan. Jangan lupa juga gunakan baju lengan panjang yang menutupi kulit tangan kalian.

5. Lidah buaya

Lidah buaya mengandung senyawa aloin yang dapat memutihkan kulit dengan cara menghambat pembentukan melanin. Menurut sebuah penelitian dari National Library of Medicine, efek antiinflamasi pada lidah buaya juga efektif mengatasi jerawat. Untuk memutihkan kulit secara alami, oleskan gel lidah buaya murni sebelum tidur. Lalu, bilas menggunakan air hangat pada keesokan paginya.

Nah itu dia 5 Tips Memutihkan Kulit Secara Alami. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mencegah Terjadinya Gagal Ginjal Hal Ini Perlu di Perhatikan

Maret 21, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Mencegah Terjadinya Gagal Ginjal Hal Ini Perlu di Perhatikan – Ginjal merupakan organ dengan daya kompensasi tinggi. Jika terjadi kerusakan pada salah satu ginjal, maka jaringan ginjal sehat akan mengambil alih tugas dan pekerjaan jaringan ginjal yang sakit dengan meningkatkan perfusi darah ke ginjal dan filtrasi.

Bila jaringan ginjal yang rusak mencapai 75 -85 % maka daya kompensasi tak lagi mencukupi sehingga timbul gejala uremia oleh karena terjadi penurunan zat – zat yang tak bisa di keluarkan dari tubuh oleh ginjal yang sakit. Pada tahap awal gagal ginjal biasanya tidak di sadari oleh penderitanya, karena gejala bonus new member umumnya tidak tampak. Lalu adakah upaya pencegahan penyakit Gagal Ginjal? Nah Berikut di bawah ini merupakan tips cara mencegah terjadinya gagal ginjal. Disimak yaa!

Cara Mencegah Terjadinya Gagal Ginjal :

1. Membatasi Asupan Gula

Pencegahan gagal ginjal bisa di mulai dari membatasi asupan gula. Kalian perlu tahu kalau gula tambahan yang aman untuk di konsumsi harian adalah di bawah 50 gr/hari atau kurang lebih 3,5 sendok teh Namun, tanpa di sadari gula sering tersembunyi di minuman kemasan aneka rasa, kopi, dan teh. Konsumsi gula lebih dari yang di butuhkan tubuh berisiko terhadap diabetes. Menurut statistik WHO, 25 persen penyebab gagal ginjal kronis adalah diabetes melitus.

2. Rajin melakukan aktivitas fisik dan olahraga

Olahraga teratur, seperti berenang, berjalan, dan berlari, dapat membantu mengurangi stres, mengelola diabetes dan tekanan darah tinggi, serta menjaga berat badan yang sehat. Semua ini penting untuk kesehatan ginjal. Jika kalian merasa sudah memiliki penyakit ginjal, penting untuk segera menemui dokter.

Diagnosis dan pengobatan dini dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit ginjal menjadi gagal ginjal. Jika kalian telah di diagnosis menderita penyakit ginjal, temui dokter kalian secara teratur untuk memantau fungsi ginjal kalian. Tidak ada obat untuk penyakit ginjal kronis, tetapi pengobatan yang tepat dapat memperlambat perkembangannya.

3. Banyak Mengonsumsi Air Putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik menjadi salah satu cara untuk cegah penyakit ginjal. Melansir National Kidney Foundation, air putih menjadi salah satu pilihan yang baik untuk kesehatan ginjal. Memenuhi kebutuhan air per harinya menghindarkan kalian dari batu ginjal. Air juga membantu ginjal untuk mengeluarkan limbah dari dalam tubuh melalui urine.

4. Hindari Rokok dan Alkohol

Gaya hidup sehat juga dapat membantu menjauhkan kita dari penyakit ginjal. Rokok dan minuman beralkohol sangat berbahaya bagi ginjal kalian, sehingga lebih baik tinggalkanlah kebiasaan buruk tersebut.

5. Menghindari Zat Pengawet, Perasa, dan Pewarna

Ginjal akan membuang semua zat yang tidak di butuhkan tubuh, termasuk pengawet, perasa, dan pewarna dalam makanan yang kita konsumsi. Untuk mencegah gagal ginjal, sebaiknya hindari makanan dengan zat-zat tersebut dan pilih makanan alami tanpa proses pengolahan berlebihan.

Nah itu dia Cara Mencegah Terjadinya Gagal Ginjal Hal Ini Perlu di Perhatikan. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Maret 21, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat – Diet merupakan salah satu cara yang banyak di tempuh orang-orang untuk mengurangi berat badan. Memiliki berat badan berlebih atau obesitas menjadi salah satu faktor yang dapat membuat seseorang terserang berbagai penyakit. Mulai dari jantung, diabetes, kanker, dan stroke.

Maka dari itu, sebaiknya kita menjaga kondisi berat badan agar tetap ideal. Selain olahraga, cara lain untuk menurunkan berat badan merupakan dengan melakukan diet. Tapi, jangan sampai melakukan diet ekstrim karena sangat berbahaya dan bisa berakibat fatal. Lakukan cara-cara diet sehat yang cepat dan aman, sehingga berat badan bisa turun tetapi kondisi tubuh tetap terjaga. Terus bagaimana cara diet sehat yang aman? Simak pembahasannya di bawah ini.

Tips Menurunkan Berat Badan :

1. Biasakan Minum Air Sebelum Makan

Minum air sebelum makan dapat menjadi cara diet cepat terutama untuk menurunkan berat badan. Ketika minum air sebelum makan, nantinya perut akan terasa lebih kenyang, sehingga keinginan untuk makan dalam porsi banyak pun juga akan berkurang. Singkatnya, cara ini dapat membuatmu lebih cepat kenyang.

Lagipula, sudah banyak ahli kesehatan yang menyarankan kita untuk minum air dalam jumlah banyak banyak, sebab tubuh manusia memang mengandung 60% air. Artinya, air sangat berperan penting untuk setiap fungsi tubuh, mulai dari meningkatkan sistem metabolisme tubuh, menekan nafsu makan, hingga mengurangi stress.

2. Mengurangi Konsumsi Gula

Gula mungkin cukup sulit di hindari dan dapat di temukan hampir dalam semua makanan dan minuman yang instan. Tetapi, dengan menjaga asupan gula agar tidak berlebihan, bisa menjadi cara diet sehat dan mudah di lakukan.

Fruktosa merupakan jenis gula yang umum di gunakan dalam makanan dan minuman. Melansir National Cancer Institute, pria usia 19 tahun dan lebih tua mengonsumsi rata-rata lebih dari 19 sendok teh gula tambahan sehari. Sementara, wanita lebih dari 14 sendok teh gula tambahan sehari.

3. Minum Air Lemon

Mengkonsumsi air lemon ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Bila rutin minum air lemon, lemak dalam tubuh kita dapat lebih mudah di bakar dan racun dalam tubuh lebih cepat di keluarkan. Cara minum air lemon juga gampang. Cukup peras setengah lemon ke dalam air hangat lalu aduk hingga rata. Apabila detikers tidak suka rasa asam, maka bisa di tambahkan satu sendok teh madu agar rasanya sedikit manis.

4. Tidak Boleh Melupakan Sarapan Pagi

Siapa yang masih sering menyepelekan sarapan pagi? Padahal, sarapan pagi merupakan bagian penting dari cara diet cepat terutama untuk menurunkan berat badan. Melalui sarapan pagi, terutama dengan menu yang tinggi protein dan karbohidrat, keinginan untuk mengkonsumsi camilan di jam pagi dan siang justru akan berkurang. Efeknya, porsi makanan saat makan siang pun juga akan berkurang karena masih merasa kenyang karena sarapan pagi.

5. Hindari Makanan Lemak Jenuh

Lemak memang di butuhkan oleh tubuh, tapi pahami dulu mana lemak yang baik dan tidak. Ada 2 jenis lemak, lemak jenuh dan tak jenuh. Selain karbohidrat olahan, Moms juga harus menghindari lemak jenuh sebagai salah satu cara diet sehat. Makan terlalu banyak lemak jenuh akan menambah kolesterol dalam darah, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Nah itu dia Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Menjaga Kuku Agar Tetap Cantik Dan Sehat

Maret 21, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Menjaga Kuku Agar Tetap Cantik Dan Sehat – Menghias kuku dengan berbagai nail art lucu atau memasang kuku palsu dari bahan akrilik memang menyenangkan. Selain enak dipandang, kuku yang indah juga dapat menunjang penampilan. Namun kegiatan tersebut bisa saja memberi efek buruk pada kesehatan kuku. Apalagi bila tidak dibarengi dengan perawatan rutin. Berikut ini tips menjaga kuku agar selalu tampak cantik dan sehat. Disimak yaa!

Tips Menjaga Kuku :

1. Jangan Memotong Kutikula

Baik di salon ataupun di rumah, jangan pernah memotong kutikula saat merawat kuku. Kutikula Kalian penghalang alami untuk jamur dan bakteri. Begitu Kalian memotongnya, maka perlindungan akan hilang. Ini tak hanya akan membuat kutikula jadi lebih jelek, bahkan juga memicu infeksi pada dasar kuku. Bukan tidak mungkin juga jika kuku akan rusak permanen.

2. Menjaga kuku tetap kering

Salah satu cara merawat kesehatan kuku Kalian menjaganya agar tetap kering. Pasalnya, kuku dan kulit di sekitarnya yang lembap dapat menjadi sasaran empuk bagi jamur dan bakteri. Bila dibiarkan, hal tersebut tentu akan menyebabkan infeksi jamur pada kuku.

Selain itu, kuku yang terlalu lama terkena air dapat membuat kuku gampang patah. Kalian bisa menjaga kuku agar tetap kering dengan menggunakan sarung tangan. Sarung tangan dapat dipakai saat mencuci piring, mencuci baju, atau terpapar bahan kimia yang keras.

3. Jangan Menggigit Kuku

Selain kotor, menggigit kuku juga dapat merusak kutikula dan kulit di sekitar kuku yang dapat menyebabkan infeksi. Orang yang memiliki kebiasaan menggigit kuku mungkin di picu oleh stres dan rasa cemas. Hentikan kebiasaan tersebut agar kuku tetap bersih seperti slot server kamboja.

4. Makan Makanan Bergizi

Selain menjaga kesehatan kuku melalui kebersihan, konsumsi makanan bergizi juga perlu untuk menunjang nutrisi dari dalam tubuh. Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium, vitamin B kompleks, omega-3, asam folat, dan vitamin C. Kekurangan kandungan tersebut akan menyebabkan kuku kering, pecah-pecah, dan rapuh.

5. Hindari Penggunaan Amplas yang Kasar

Mengikir kuku dengan menggunakan papan amplas mungkin sering dilakukan agar kuku cantik dan halus. Padahal, sebenarnya kebiasaan ini berbahaya, lo. Mengamplas kuku dengan amplas kasar dapat memicu munculnya celah kecil dan retakan, yang menyebabkan kerusakan dan robekan pada kuku. Jadi, jika ingin mengamplas kuku, pastikan alat amplasnya tidak kasar. Menggunakan amplas yang halus pada kuku boleh saja, asal dilakukan dengan benar. Amplas kuku secara perlahan agar tidak merusak kuku, dan dalam satu arah saja.

Nah itu dia Tips Menjaga Kuku Agar Tetap Cantik Dan Sehat. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Efektif Mencegah Asma Agar Tidak Mudah Kambuh

Maret 21, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Efektif Mencegah Asma Agar Tidak Mudah Kambuh – Gejala asma muncul akibat adanya penyempitan, pembengkakan, dan produksi lendir berlebih pada saluran pernapasan. Gejalanya biasanya berupa sesak napas, batuk, dan mengi. Meski tak dapat di sembuhkan, ada beberapa cara yang bisa Kalian lakukan untuk mencegah serangan asma. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Kalian lakukan untuk mencegah asma kambuh :

Cara Efektif Mencegah Asma :

1. Hindari pemicunya

Jika sudah resmi di diagnosis penyakit asma, penting untuk Kalian mengetahui hal spesifik apa yang dapat memicu serangan. Ini merupakan langkah awal yang baik untuk pencegahan penyakit asma. Asma yang di picu alergi sering kali membuat bingung apa penyebab pastinya. Maka jika Kalian punya asma dan curiga memiliki alergi, konsultasikan ke dokter. Dokter dapat menjalankan tes alergi untuk menemukan alergen sehingga dapat di lakukan sebagai upaya pencegahan penyakit asma.

2. Rajin Berolahraga

Beberapa tipe olahraga mungkin akan berat untuk di jalani oleh penderita asma, namun bukan berarti olahraga tidak berdampak baik bagi penderita asma. Aktivitas fisik rutin sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan paru-paru.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang dengan asma yang berolahraga 30 menit per hari 2,5 kali lebih mungkin mengontrol gejala asma mereka di bandingkan dengan yang tidak. Jika lari intensif terasa terlalu berat, cobalah aktivitas seperti bersepeda atau yoga. Berenang juga olahraga yang bagus untuk orang dengan asma karena udara hangat dan lembap di sekeliling kolam renang biasanya tidak akan memicu gejala.

3. Ikuti rencana pengobatan asma Kalian

Asma merupakan penyakit pernapasan kronis, sehingga membutuhkan pemantauan dan perawatan agar penderita asma dapat hidup lebih berkualitas. Ketika didiagnosis asma, dokter akan memberikan rencana pengobatan untuk mengelola serangan asma.

Mematuhi rencana pengobatan atau terapi asma yang di anjurkan dokter merupakan langkah pencegahan asma yang paling efektif. Kalian juga perlu berkonsultasi dengan dokter secara rutin untuk memantau perkembangan penyakit asma sehingga dapat di lakukan pengobatan yang tepat. Dengan demikian, serangan asma pun dapat di minimalisir.

4. Bawa obat ke mana pun Kalian pergi

Jika penyakit asma yang di derita gampang kambuh, jangan sampai lupa membawa obat pereda gejalanya ke mana pun, termasuk saat Kalian pergi ke dokter untuk cek kondisi rutin. Ini menjadi langkah dasar pencegahan memburuknya serangan asma.

Setiap kali akan keluar rumah, pastikan obat asma, setidaknya inhaler, sudah di masukkan ke dalam tas. Jika bentuknya obat minum, simpan sediaan dosisnya dalam tempat obat transparan. Taruh di tempat dalam tas yang mudah terlihat dan cepat di jangkau sebagai jika sewaktu-waktu gejala penyakit asma kambuh.

5. Latihan pernapasan

Selain berolahraga teratur, latihan pernapasan juga mengurangi gejala asma. Latihan pernapasan dapat membantu Kalian membuka saluran udara pernapasan, memindahkan udara segar ke paru-paru, dan mempermudah proses bernapas. Jenis latihan pernapasan yang baik untuk penderita asma antara lain:

Pernapasan diafragma (pernapasan perut)
Pernapasan hidung
Pernapasan mulut

Nah itu dia Cara Efektif Mencegah Asma Agar Tidak Mudah Kambuh. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mengatasi Jerawat Meradang Dengan Tepat

Maret 21, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Mengatasi Jerawat Meradang Dengan Tepat – Jerawat yang meradang dapat menyebar dan akhirnya menyebabkan jaringan parut. Jadi sebaiknya Kalian memulai perawatan sesegera mungkin. Bergantung pada jenis jerawat yang Kalian miliki, dokter mungkin menyarankan untuk memulai dengan perawatan over-the-counter (OTC) atau perawatan dengan produk-produk apotek yang dijual bebas sebelum beralih ke perawatan menggunakan resep obat dan produk yang lebih kuat. Berikut ini merupakan cara mengatasi jerawat meradanag dengab tepat. Disimak yaa!

Cara Mengatasi Jerawat Meradang :

1. Bersihkan wajah terlebih dulu

Sebelum melakukan perawatan apa pun untuk jerawat, cucilah wajahmu dengan sabun yang lembut. Pastikan pula tanganmu telah dicuci hingga bersih dan keringkan dengan benar.

2. Perawatan OTC

Cara mengatasi jerawat meradang yang pertama adalah dengan menggunakan produk-produk khusus jerawat yang dijual bebas di drugstore atau supermarket. Ada banyak sekali perawatan OTC untuk jerawat yang meradang. Berikut tiga bahan utama yang kemungkinan besar akan Kalian temukan dalam produk OTC khusus jerawat meradang:

Benzoyl Peroxide -> Bahan ini bekerja dengan membunuh bakteri p. acnes yang mungkin terperangkap di pori-pori Kalian, dan mengurangi peradangan. Efek samping dari bahan ini adalah dapat membuat kulit terasa kering.
Salicylic Acid -> Bahan ini memiliki efek meluruhkan dan mengangkat sel kulit mati dari dalam pori-pori. Ini juga dapat membantu memecah lesi jerawat yang meradang sekaligus mencegahnya kembali. Kalian dapat menggunakannya di seluruh kulit Kalian, tetapi pastikan untuk menindaklanjuti dengan pelembab, karena dapat menyebabkan kult terasa kering.
Sulfur -> Bahan ini banyak ditemukan dalam produk perawatan jerawat, dan cocok diterapkan pada jerawat radang stadium ringan.

3. Kompres jerawat yang meradang dengan es batu

Kalian juga bisa mengompres jerawat yang meradang dengan es batu. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang terjadi. Anjuran pakainya, bungkus es batu dengan kain tipis, lalu kompres ke area yang berjerawat setidaknya selama 3–4 menit. Pastikan kain pembungkus benar-benar bersih, ya. Lakukan proses ini beberapa kali sehari untuk hasil yang maksimal.

4. Pilih produk perawatan kulit dan kosmetik yang tepat

Pastikan Kalian menggunakan produk perawatan kulit dan kosmetik yang tepat. Ini artinya, produk skincare dan kosmetik tidak mengandung minyak dan bersifat noncomedogenic atau tidak rentan menyumbat pori-pori. Hindari penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung wewangian, alkohol, atau bahan kimia keras lainnya. Pasalnya, kandungan ini dapat mengiritasi kulit dan memperburuk kondisi jerawat meradang.

5. Jangan menyentuh atau memencet jerawat

Cara merawat kulit berjerawat lainnya adalah dengan tidak menyentuh atau memencet jerawat. Memencet jerawat yang meradang dapat meningkatkan peradangan sehingga infeksi bisa menyebar ke area kulit lainnya.

Nah itu dia Cara Mengatasi Jerawat Meradang Dengan Tepat. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Urutan Penggunaan Skincare Pagi Sampai Malam Yang Benar

Maret 20, 2023 / admin / 0 Comments

Urutan Penggunaan Skincare Pagi Sampai Malam Yang Benar – Pemilihan dan penggunaan skincare yang tepat tak hanya baik untuk menjaga kesehatan kulit, tetapi juga mencegah munculnya berbagai masalah kulit, seperti jerawat, noda hitam, dan kulit kusam. Meski begitu, cara pemakaiannya juga perlu di perhatikan agar zat aktif di dalam skincare bisa terserap dengan baik ke dalam kulit. Dengan begitu, manfaatnya pun bisa di peroleh secara optimal. Berikut ini merupakan urutan memakai skincare yang perlu kalian perhatikan dan terapkan.

Urutan Penggunaan Skincare :

1. Sabun Pembersih Wajah

Urutan penggunaan skincare yang pertama merupakan membersihkan wajah. Cuci muka memiliki tujuan untuk menghilangkan minyak dan kotoran di wajah. Urutan skin care pagi hari yang benar merupakan cuci muka menggunakan sabun pembersih khusus, baik facial wash maupun facial foam. Membersihkan wajah dengan mrnggunakan sabun cuci muka setelah bangun pagi memiliki tujuan untuk menghilangkan minyak serta kotoran yang menumpuk semalaman saat kalian sedang tidur. Apabila wajah kalian sudah bersih, produk-produk skin care selanjutnya yang akan di gunakan menjadi lebih mudah menempel dan meresap ke dalam kulit wajah.

2. Menggunakan toner

Setelah membersihkan wajah, kalian dapat menggunakan toner untuk mengangkat sel kulit mati dan kotoran yang masih menempel di wajah. Selain itu, penggunaan toner juga bisa mengembalikan pH kulit wajah. Kalian bisa menggunakan kapas dan mengusapnya secara lembut ke seluruh bagian wajah.

3. Essence

Bagi kalian yang sudah terbiasa dengan dunia skin care, pasti sudah tak asing lagi dengan produk essence. Ya, banyak wanita yang menggunakan essence sebagai salah satu produk perawatan wajah yang wajib di gunakan setiap hariannya. Termasuk dalam urutan pemakaian skin care pagi ini. Skincare Essence ialah urutan skin care yang perlu di pakai pada pagi maupun malam hari. Produk ini dapat di gunakan sebelum pemakaian serum wajah.

Essence merupakan cairan yang bahan dasarnya ialah air yang memiliki konsentrasi bahan aktif tinggi. Memiliki fungsi untuk melembapkan serta membantu produk skin care selanjutnya agar bisa meresap lebih baik ke dalam kulit. Essence juga bisa untuk membantu menenangkan sekaligus menutrisi kulit, dan juga mencegah penuaan.

Hal ini berkat di dalamnya berisi kandungan vitamin C, gliserin, dan juga hyaluronic acid yang cukup untuk memenuhi kebutuhan kulit wajah. Kalian bisa menggunakan essence di dalam urutan pemakaian skin care setelah menggunakan toner atau sebelum memakai serum wajah. Caranya, cukup dengan menuang beberapa tetes essence ke telapak tangan lalu usapkan ke seluruh permukaan wajah dengan cara menepuk-nepuk wajah dengan perlahan-lahan.

4. Menggunakan serum

Setelah menggunakan toner, kalian bisa menggunakan serum untuk menutrisi kulit sehingga kulit pun tampak lebih sehat. Bahkan, beberapa serum memiliki formula khusus untuk mengatasi berbagai masalah kulit, seperti kerutan, jerawat, dan kulit kering. Kalian bisa menepuk-nepuk wajah secara perlahan setelah menggunakan serum agar dapat menyerap ke dalam kulit dengan sempurna.

5. Menggunakan pelembap wajah

Urutan memakai skincare selanjutnya merupakan menggunakan moisturizer atau pelembap untuk menenangkan dan menjaga kelembapan kulit wajah. Tak hanya untuk kulit kering, pemakaian pelembap juga di perlukan oleh pemilik kulit berminyak. Namun, pastikan kalian memakai pelembap dengan label noncomedogenic.

6. Krim Mata Atau Eye Cream

Salah satu pembeda bagi urutan skin care malam yang membedakan dengan pagi hari merupakan penggunaan krim mata atau eye cream. Krim mata memiliki fungsi untuk mengatasi masalah yang berada di area kulit mata. Krim mata atau eye cream ialah salah satu produk perawatan wajah cukup penting dalam urutan pemakaian skin care di malam hari.

Terutama, bagi Grameds yang memiliki masalah kantung mata membesar, kantung mata menghitam (mata panda), serta kerutan yang berada di area mata. Cobalah untuk memilih eye cream yang mengandung kadar konsentrat yang tinggi, seperti peptida dan antioksidan. Gunakan krim mata dengan cara mengoleskannya ke area kulit di bawah mata dengan perlahan-lahan.

Nah itu dia Urutan Penggunaan Skincare Pagi Sampai Malam Yang Benar. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

5 Tips Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat

Maret 20, 2023 / admin / 0 Comments

5 Tips Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat – Kondisi tubuh benar-benar mesti di jaga saat sedang hamil. Kesehatan ibu yang prima juga akan membuat janin ikut sehat. Selama 9 bulan, ibu harus menjaga kehamilannya, agar bayi lahir dengan sehat. Menjaga kehamilan bisa di lakukan dengan menjalani gaya hidup sehat. Namun, perlu perlakukan ekstra yang berbeda di bandingkan saat sedang tidak hamil. Berikut ini tips menjaga kehamilan agar tetap sehat selama 9 bulan. Disimak yaa!

5 Tips Menjaga Kehamilan :

1. Konsumsi Vitamin Kehamilan secara Rutin

Sebaiknya mulai konsumsi vitamin prenatal sejak dini, lebih tepatnya saat menjalani program hamil atau segera setelah ibu mengetahui bahwa ibu sedang hamil. Vitamin kehamilan amat penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi yang terjadi di awal-awal kehamilan. Pada umumnya, dokter atau bidan juga menganjurkan ibu hamil untuk mengonsumsi asam folat, kalsium, dan zat besi dari awal kehamilan. Jadi pastikan beberapa suplemen ini selalu terpenuhi.

2. Melakukan pemeriksaan ke bidan atau dokter

Menjalani pemeriksaan kehamilan secara rutin ke bidan atau dokter kandungan merupakan hal yang penting di lakukan. Pada kunjungan pertama, dokter atau bidan biasanya akan memeriksa kondisi kesehatan Bumil dan menentukan usia kehamilan. Selanjutnya, selama trimester pertama kehamilan, pemeriksaan juga di lakukan untuk mengidentifikasi faktor risiko dan memeriksa kelainan kromosom pada janin. Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan terkait kehamilan atau rencana persalinan kalian.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Selama kehamilan, darah butuh memasok oksigen dan nutrisi penting ke bayi melalui plasenta. Hal ini otomatis meningkatkan beban kerja darah daripada biasanya.Oleh sebab itu, ibu hamil perlu memperbanyak air putih untuk membantu pekerjaan darah dalam mengangkut oksigen, nutrisi maupun menyaring limbah.

Bukan itu saja, minum air putih juga dapat mencegah sembelit, wasir, infeksi saluran kemih, kelelahan, dan gejala kehamilan lainnya. Usahakan ibu minum air putih minimal 8-10 gelas perhari. Selain air putih, ibu juga bisa mendapat cairan tambahan melalui sup atau jus yang memiliki kandungan nutrisi.

4. Menjalani pola hidup sehat

Salah satu faktor risiko yang dapat memicu keguguran, bayi lahir prematur, dan gangguan plasenta merupakan pola hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol saat hamil. Beberapa penelitian bahkan mengaitkan rokok dengan kondisi bibir sumbing pada bayi.

5. Lakukan Olahraga Ringan

Bagi beberapa ibu hamil, melewati trimester awal kehamilan merupakan hal yang menantang dan cukup sulit. Mual, muntah dan fluktuasi suasana hati mampu menguras energi dan membuat ibu kelelahan. Nah, rasa lelah ini yang terkadang membuat para ibu enggan untuk melakukan aktivitas berat, apalagi berolahraga. Padahal, olahraga tetap di butuhkan untuk mengisi ulang energi.

Telah banyak penelitian yang membuktikan jika olahraga mampu melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan suasana hati sampai mengurangi stres. Nah, ibu bisa mencoba olahraga ringan seperti senam hamil atau berjalan-jalan santai di pagi atau sore hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Nah itu dia 5 Tips Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tujuan Perencanaan Keuangan Jangka Pendek

Maret 20, 2023 / admin / 0 Comments

Perencanaan Keuangan Jangka Pendek – Apa saja sih tujuan keuangan yang termasuk ke dalam jangka pendek? Ya, semua yang hendak kalian lakukan atau wujudkan dalam waktu kurang dari 3 tahun. Berikut ini barcelonafawomen akan memberi informasi mengenai tujuan Perencanaan Keuangan Jangka Pendek. Disimak yaa!

Perencanaan Keuangan Jangka Pendek :

1. Dana Darurat Ideal

Dana darurat ideal itu kan antara 4 – 12 kali pengeluaran rutin bulanan, tergantung banyaknya tanggungan. Ini bukan jumlah yang kecil loh. Misalnya, untuk keluarga dengan 2 anak, idealnya itu 12 kali pengeluaran bulanan. Kalau pengeluaran bulanan Rp10 juta, artinya dana darurat idealnya Rp120 juta! Tapi, dana darurat memang penting sekali, sehingga angka ideal ini memang harus di usahakan. Enggak harus sekaligus, kalian bisa membuat target bertahap. Misalnya, setahun ini harus bisa 4 kali pengeluaran bulanan dulu. Tahun depan bisa 8 kali, dan seterusnya.

2. Lanjut S2

Buat yang mau lanjut S2, kalau mau mulai kurang dari 3 tahun lagi, boleh loh di masukkan ke perencanaan keuangan jangka pendek. Sekolah itu butuh biaya banyak, karena itu bener banget kalau harus di rencanakan dengan baik. Cari informasi selengkap dan sedetail mungkin tentang biayanya, agar kemudian kalian bisa membuat rencana keuangan yang komprehensif.

3. Menikah

Dana menikah juga bisa menjadi salah satu tujuan yang harus di dukung dengan perencanaan keuangan jangka pendek, jika akan di laksanakan kurang dari 3 tahun. Tentukan bujetnya dengan menghitung kebutuhan, lalu baru di tarik ke saat ini. Nantinya, akan ketemu deh berapa banyak dana yang harus di kumpulkan setiap bulan untuk mencapai target bujet. Yuk, di hitung, biar nggak perlu terlalu tergantung orang tua kalau memang sudah serius.

4. Lunasi Kartu Kredit

Pernah nggak ngebayangin bebas utang kartu kredit? Nyaman banget loh! So, kalau misalnya ini adalah keinginanmu, kenapa tak kalian masukkan ke dalam perencanaan keuangan jangka pendek? Dengan adanya rencana, kalian bisa menjaga konsistensi pelunasan sampai benar-benar tuntas loh.

5. Liburan

Liburan harus buat rencana dulu? Iya dong, apalagi kalau liburannya jauh yang berarti biayanya juga akan semakin besar. Liburan yang di rencanakan akan membuatmu lebih nyaman, terutama dari segi keuangan. Bukan berarti yang spontan itu nggak bagus ya. Tentu saja, semua kembali pada preferensi masing-masing. Jika kalian pengin liburan yang aman terkendali, ada baiknya buat rencana dulu. Apalagi jika memang keuangan cukup terbatas, tapi merasa healing itu perlu banget. So, tentukan mau liburan ke mana, biayanya berapa, dan buat rencananya sekarang.

Nah itu dia Perencanaan Keuangan Jangka Pendek. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Meredakan Nyeri Haid Yang Efektif & Aman

Maret 20, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Meredakan Nyeri Haid Yang Efektif & Aman – Nyeri perut saat haid terjadi karena otot-otot rahim mengalami kontraksi. Rasa nyeri tersebut terkadang tak tertahankan hingga menuntut kalian untuk mencari cara meredakan nyeri haid yang aman dan efektif. Ada beberapa cara yang dapat kalian coba untuk meredakan nyeri haid, seperti mengompres perut, olahraga ringan, atau mengonsumsi suplemen. Simak ulasan di bawah ini

Tips Meredakan Nyeri Haid :

1. Berikan kompres hangat pad aperut

Cara mengurangi nyeri haid yang pertama adalah dengan menempelkan kompres hangat ke area perut dan punggung bagian bawah selama 15–20 menit, sebanyak 3 kali sehari. Riset membuktikan bahwa terapi ini bahkan hampir sama efektifnya dengan obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen.

2. Minum Air Putih

Rasa kembung dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan memperburuk rasa nyeri saat haid. Minum air putih dalam jumlah banyak dapat mengurangi rasa kembung sekaligus mengurangi rasa sakit atau nyeri saat haid. Minum air putih hangat juga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan mengendurkan otot-otot yang sedang berkontraksi.

3. Olahraga Ringan

Kalau kalian berpikir bahwa olahraga wajib di hindari saat nyeri haid, maka kalian salah besar. Faktanya, olahraga di anjurkan saat nyeri karena mampu meringankan rasa sakit. Olahraga berat mungkin tidak di anjurkan saat kalian merasa kesakitan. Namun, peregangan ringan, berjalan-jalan atau melakukan yoga akan membantu. Dengan berolahraga, kalian akan melepaskan endorfin yang merupakan hormon penghilang rasa sakit alami.

4. Akupuntur

Akupuntur adalah pengobatan tradisional menggunakan jarum tipis yang di tancapkan pada titik-titik tertentu di tubuh. Tujuannya yaitu untuk merangsang saraf di bagian tertentu. Akupuntur di ketahui mampu meredakan kram akibat haid. Selain memicu pelepasan endorfin, melakukan akupuntur juga bermanfaat mengurangi peradangan dan membantu kalian lebih rileks. Pastikan kalian melakukan akupuntur dengan terapis profesional. Sebab cara meredakan nyeri haid yang satu ini tidak bisa di lakukan secara mandiri.

5. Lakukan pijatan lembut

Lakukanlah pijatan dengan gerakan melingkar di perut yang terasa nyeri selama sekitar 5 menit. Cara ini bisa di barengi dengan pemberian kompres hangat. Untuk minyaknya, kalian bisa menggunakan campuran minyak kelapa atau minyak jojoba dengan minyak esensial, seperti lavender, cengkeh, dan kayu manis. Campuran minyak tersebut memiliki sifat antiradang dan antinyeri alami yang baik untuk membantu meredakan nyeri haid.

Nah itu dia Tips Meredakan Nyeri Haid Yang Efektif & Aman. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Untuk Mencapai Tujuan Keuangan Jangka Panjang

Maret 20, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Untuk Mencapai Tujuan Keuangan Jangka Panjang – Banyak orang secara keliru percaya bahwa menginvestasikan uang dan membangun kekayaan merupakan permainan rumit yang sama sekali di luar jangkauan mereka. Meskipun Kalian dapat membuat investasi menjadi rumit, kami tidak merekomendasikannya karena menggunakan strategi sederhana juga berfungsi dengan baik.

Tidak masalah jika Kalian mulai berinvestasi untuk pertama kalinya atau telah melakukannya selama beberapa dekade, Kalian dapat meningkatkan kekayaan bersih Kalian dari waktu ke waktu menggunakan prinsip dan kebiasaan sederhana. Dalam postingan ini, saya akan membahas tips untuk mencapai tujuan keuangan jangka panjang Kalian, berapa pun usia Kalian bahkan jika Kalian tidak memiliki banyak investasi.

Mencapai Tujuan Keuangan Jangka Panjang :

1. Investasikan Uang Untuk Mencapai Tujuan Jangka Panjang

Investasi merupakan kebalikan dari tabungan karena di maksudkan untuk menumbuhkan uang yang Kalian belanjakan di masa depan yang jauh, yaitu di masa pensiun. Berinvestasi juga terbaik untuk tujuan kecil yang ingin Kalian capai setidaknya dalam 5 tahun, seperti membeli rumah atau berlibur impian. Jika menabung dan menginvestasikan minimal 20% dari pendapatan kotor Kalian tampaknya lebih dari yang Kalian mampu, mulailah melacak pengeluaran Kalian dengan hati-hati dan mengkategorikannya.

Saya berjanji bahwa ketika Kalian melihat dengan tepat bagaimana Kalian membelanjakan uang, Kalian akan menemukan peluang untuk menabung lebih banyak. Setelah Kalian membangun dana darurat yang sehat, terus sisihkan 20% dari penghasilan Kalian. Kalian dapat menginvestasikan jumlah penuh atau berinvestasi 15% dan menabung 5% untuk hal lain, seperti mobil baru atau liburan.

2. Mulailah Berinvestasi Segera Setelah Kalian Mulai Berpenghasilan

Salah satu tips untuk mencapai faktor terpenting dalam seberapa banyak kekayaan yang dapat Kalian kumpulkan bergantung pada kapan Kalian mulai berinvestasi. Tidak ada contoh yang lebih baik tentang bagaimana burung awal membuat mereka cacing daripada dengan berinvestasi. Memulai lebih awal memungkinkan uang Kalian bertambah dan tumbuh secara eksponensial dari waktu ke waktu bahkan jika Kalian tidak memiliki banyak investasi.

Mengabaikan investasi bahkan dalam jumlah kecil hari ini akan merugikan Kalian dalam jangka panjang. Semakin dini Kalian mulai menabung dan berinvestasi, semakin banyak keamanan finansial dan kekayaan yang akan Kalian miliki. Harap di ingat bahwa Kalian tidak pernah terlalu muda untuk mulai merencanakan masa depan Kalian.

3. Hindari Dana Investasi Dengan Biaya Tinggi

Dana yang berbeda membebankan biaya yang berbeda, yang di kenal sebagai rasio biaya. Misalnya, rasio pengeluaran 2% per tahun berarti bahwa setiap tahun 2% dari total aset dana akan di gunakan untuk membayar pengeluaran, seperti biaya manajemen, iklan, dan administrasi. Jika Kalian dapat memilih dana serupa yang mengenakan biaya hanya 1%, itu mungkin tampak kecil, tetapi penghematannya benar-benar bertambah seiring waktu ketika Kalian mempertimbangkan bahwa mereka datang dari potensi pengembalian tahunan Kalian.

Nah itu dia Tips Untuk Mencapai Tujuan Keuangan Jangka Panjang. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

5 Tanda Kleptomania Dan Apa Penyebabnya

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

5 Tanda Kleptomania Dan Apa Penyebabnya – Kleptomania di tandai dengan adanya dorongan yang tidak tertahankan untuk mencuri barang. Langkah penanganan pun di perlukan untuk mengendalikan perilaku ini. Dengan demikian, penderitanya dapat terhindar dari bahaya dan jeratan hukum.

Bagi seorang kleptomania, tindakan mencuri bukan karena mereka membutuhkan atau menginginkan barang tersebut, melainkan karena mereka tidak mampu menahan keinginan untuk mencuri. Barang yang di curi pun sebenarnya mampu mereka beli sendiri atau bahkan tidak memiliki nilai ekonomi sama sekali. Berikut ini merupakan tanda-tanda orang yang mengalami kleptomania.

Tanda-tanda mengalami Kleptomania :

1. Sulit menahan rasa ingin mencuri

Salah satu gejala yang bisa di miliki oleh orang dengan kondisi ini adalah adanya kesulitan diri mereka untuk menahan rasa ingin mencuri. Mereka sadar bahwa mencuri adalah suatu hal yang salah, namun perasaan mencuri orang klepto sangat kuat. Alhasil, orang dengan kondisi ini sering mengabaikan akal sehatnya, dan tetap memilih mencuri.

2. Merasa lega dan senang setelah mencuri

Seorang kleptomania akan merasa lega, senang, atau bahkan puas setelah mencuri suatu barang. Namun, mereka juga akan langsung merasa malu, bersalah, menyesal, benci pada diri sendiri, atau muncul rasa takut akan di tangkap.

3. Spontan mencuri

Berbeda dengan maling yang umumnya merencanakan sesuatu saat mencuri. Kleptomania umumnya akan melakukan aksi pencurian secara spontan, terjadi begitu saja. Ini karena dorongan mencuri dan rasa gelisah yang timbul bisa datang kapan saja.

4. Tidak pernah menggunakan barang-barang yang dicuri

Barang-barang yang dicuri oleh seorang kleptomania sering kali hanya di letakkan, di simpan, atau di berikan lagi pada orang lain. Bahkan, tak jarang barang curian tersebut di kembalikan kepada pemiliknya secara diam-diam.

5. Memiliki dorongan mencuri yang hilang dan timbul

Dorongan untuk mencuri pada penderita kleptomania dapat datang dan pergi. Pencurian juga bisa terjadi dengan intensitas yang lebih besar atau lebih kecil dari waktu ke waktu. Selain itu, pencurian yang di lakukan penderita kleptomania tidak di dasarkan alasan halusinasi, delusi, marah, atau balas dendam.

Apa penyebab kleptomania?

Penyebab kleptomania tidak di ketahui. Beberapa dokter memandang kleptomania sebagai bagian dari gangguan obsesif-kompulsif. Alasannya, bagi para dokter, perilaku klepto bisa di artikan sebagai instruksi yang tidak di inginkan oleh mental pasien.

Selain itu, ada juga bukti lain yang cenderung menunjukkan bahwa orang dengan gangguan klepto di pengaruhi oleh gangguan mood seperti depresi. Teori lain menduga adanya perubahan di dalam otak mungkin merupakan penyebab kondisi ini. Berikut dugaannya:

1. Masalah pada serotonin di dalam otak

Serotonin adalah zat kimia alami yang di produksi tubuh. Serotonin terbuat dari asam amino dan zat ini bisa di temukan di otak, sistem pencernaan dan trombosit manusia. Fungsi zat ini juga penting untuk mengatur suasana hati dan emosi. Nah, terkadang kadar zat serotonin yang rendah bisa membuat seseorang jadi berlaku impulsif.

2. Opioid dalam otak tidak seimbang kadarnya

Pemakaian narkoba, ganja, dan obat terlarang lainnya bisa bikin opioid dalam otak tidak dalam jumlah yang normal. Banyak pula orang yang jadi candu dengan hal-hal terlarang tersebut. Efek dari opioid di otak yang tidak seimbang adalah bisa menyebabkan gangguan adiktif pada seseorang. Gangguan ini bisa berupa kesulitan diri untuk menahan melakukan sesuatu, salah satunya adalah mencuri.

Nah itu dia 5 Tanda Kleptomania Dan Apa Penyebabnya. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mengatasi Rambut Rontok Di Usia Muda

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Mengatasi Rambut Rontok Di Usia Muda – Rambut rontok merupakan kondisi yang umum terjadi. Dalam 1 hari, normalnya akan ada sekitar 50–100 helai rambut yang gugur. Jika jumlahnya lebih dari itu dan berlangsung terus-menerus, kondisi kerontokan rambut sudah di anggap berlebihan dan perlu di waspadai. Rambut rontok memang bisa di tangani secara medis, misalnya dengan obat penumbuh rambut, terapi laser, atau prosedur transplantasi rambut. Namun, kalian juga bisa mencoba berbagai cara alami mengatasi rambut rontok yang mudah di lakukan di rumah. Berikut ini merupakan tips cara mengatasi rambut rontok, Disimak yaa!

Cara Mengatasi Rambut Rontok :

1. Jangan terlalu sering keramas

Kebanyakan orang menganggap keramas setiap hari dapat menjaga kondisi rambut tetap sehat dan bersih. Padahal, penggunaan sampo yang terlalu sering dapat menyebabkan rambut rusak, kering, mudah patah, dan terlihat lebih tipis. Tak hanya itu, mengeringkan rambut setelah keramas dengan menggosoknya secara kencang menggunakan handuk juga dapat membuat rambut mengalami kerontokan. Oleh karena itu, agar rambut tidak mudah rontok, kita di sarankan untuk melakukan keramas sebanyak 1–3 kali seminggu dan mengeringkan rambut dengan menggunakan handuk secara lembut.

2. Memakai Minyak Zaitun

Perawatan rambut rontok bisa memakai minyak zaitun, untuk melindungi rambut dari kekeringan atau kerusakan rambut lainnya. Minyak zaitun ini juga menjadi bahan utama, untuk penerapan diet mengkondisikan rambut diet Mediterania. Dengan begitu, manfaat minyak zaitun bagi rambut yaitu bisa membantu memperlambat kerontokan rambut genetik. Kalian bisa mengoleskan beberapa sendok makan minyak zaitun langsung ke rambut, lalu diamkan selama 30 menit sebelum rambut di cuci.

3. Hindari Alat Penata Rambut Panas

Menata rambut merupakan hal yang biasa di lakukan, khususnya perempuan. Namun, kalian harus berjaga-jaga apabila memiliki permasalahan rambut rontok. Lantaran panas alat catok dan pengeriting dapat merusak rambut hingga ke akar. Hal tersebut juga menyebabkan rambut kering.

4. Gunakan bahan-bahan alami

Lidah buaya dan minyak kelapa telah lama di percaya berkhasiat dalam mengatasi rambut rontok dan merawat kulit kepala. Bahkan, lidah buaya juga di yakini dapat mengurangi ketombe dan produksi minyak berlebih pada kulit kepala. Di sisi lain, minyak kelapa mengandung asam lemak yang dapat menyerap ke dalam rambut dan menggantikan protein rambut yang hilang. Minyak kelapa juga di percaya mampu menyuburkan rambut.

5. Konsumsi Protein

Folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein, yang di sebut keratin. Studi tahun 2017 oleh Dinesh Gowda, dkk, dari Hairline International Hair Clinic India, mencatat 100 orang dengan rambut rontok di ketahui di sebabkan karena adanya kekurangan nutrisi.

Nutrisi rambut itu termasuk asam amino, yang berfungsi sebagai bahan pembangun protein. Peneliti Emily L Guo dari Baylor College of Medicine dan Rajani Katta dari Houston Methodist Hospital USA, menemukan kalau makan makanan yang kaya protein, bisa membantu mencegah kerontokan rambut. Adapun yang termasuk makanan yang kaya protein itu seperti telur, kacang-kacangan, ikan, produk susu rendah lemak, ayam, dan masih banyak lagi.

Nah itu dia Cara Mengatasi Rambut Rontok Di Usia Muda. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mengajarkan Sopan Santun Pada Anak, Orang Tua Wajib Tau

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Mengajarkan Sopan Santun Pada Anak – Mengajarkan sopan santun di tempat umum pada anak menjadi salah satu unsur penting dalam mendukung perkembangan emosionalnya. Kalian tidak hanya membantunya tumbuh menjadi individu berperilaku baik, tapi juga meningkatkan kemampuannya dalam berinteraksi dengan orang lain di muka umum.

pentingnya mengajarkan anak sopan santun?

Manusia adalah makhluk sosial. Artinya, setiap orang butuh bantuan dari orang lain dan tak dapat hidup sendiri. Interaksi sosial yang sehat juga menjadi salah satu kebutuhan dasar manusia untuk tetap menjaga kesehatan mentalnya. Salah satu syarat untuk bisa berinteraksi dan bersosialisasi dengan baik kepada orang lain adalah dengan berperilaku sopan santun. Tujuan mengajarkan anak sopan santun adalah membantu mengembangkan keterampilan sosial anak, agar mampu berinteraksi dengan orang lain dan mampu memperlakukan orang lain dengan hormat. Berikut ini merupakan tips mengajarkan anak sopan santun. Disimak yaa moms!

Cara Mengajarkan Sopan Santun :

1. Mengenalkan kata-kata sopan sejak kecil

Begitu anak mampu memahami perkataan kalian, mulailah mengajarinya berbagai kata-kata sopan. Ada empat ucapan dasar yang perlu diajarkan kepada anak saat anak tumbuh dan berkembang, yakni :

Tolong
Terimakasih
Permisi
Maaf

Ajari anak kalian dengan mencontohkannya di rumah. Saat kalian ingin anak melakukan sesuatu, awali dengan “tolong”. Ketika anak kalian melakukan suatu hal yang baik, ucapkan “terima kasih”. Terapkan pula kebiasaan ini pada anggota keluarga yang lain.

2. Jadilah contoh bagi anak

Salah satu cara mengajarkan anak sopan santun yang paling ampuh adalah dengan memberi contoh kepadanya. Cara terbaik memiliki anak yang sopan adalah dengan bersikap sopan. Sebagaimana slot nexus penjelasan sebelumnya, hal ini bisa kalian lakukan sedini mungkin, bahkan ketika mereka masih bayi. Anak akan mencontoh apa yang orang tuanya lakukan. Untuk itu, mulailah berlaku sopan santun dan lemah lembut kepada orang di sekeliling kalian. Dengan demikian, anak kalian akan terbiasa dan akan mencontoh bersikap sopan pula.

3. Konsisten & Tekun Dalam Mendidik

Mendidik tidak bisa dilakukan dalam sekejap. Diperlukan proses, kesabaran, dan ketekunan sampai anak benar-benar memahami yang diajarkan oleh Ibu. Teruslah berusaha untuk mendidik dan mencontohkan anak tentang sopan santun setiap hari. Jika anak lupa, jangan lelah untuk mengingatkan ia, Bu. Memang wajar apabila anak bersikap kurang benar, tapi sebaiknya Ibu tidak mentolerirnya karena akan memberikan kesan bahwa Ibu tidak konsisten dalam mendidik.

4. Apresiasi yang Sesuai

Ketika apa yang kalian ajarkan perihal sopan santun bisa diterapkan oleh anak dengan baik, berikanlah mereka pujian. Bisa berupa hadiah makanan atau minuman kesukaannya. Namun, jangan berlebihan saat memberikan ujian karena membuat anak berlaku sopan untuk hadiah bukan karena menyadari manfaatnya. Hal sebaliknya bila anak tidak melakukan sopan santun yang telah kita ajarkan, berikan mereka teguran sehingga menyadari kesalahannya. Jadilah orang tua yang adil. Apresiasi tidak hanya berupa pujian namun juga teguran bila anak melakukan kesalahan.

5. Tekankan pentingnya selalu bersikap ramah

Tekankan pada anak untuk selalu bersikap ramah kepada siapa saja dan dalam kondisi apa pun, termasuk ketika mereka sedang berkompetisi. Suasana sengit saat kompetisi atau bertanding bisa membuat anak dan siapa saja yang terlibat terbawa suasana. Ajarkan mereka untuk bersikap sportif dalam setiap pertandingan agar bisa menghargai kemenangan dan kekalahan.

6. Ajarkan tata krama saat bermain

Tata krama atau perilaku sopan santun juga harus kalian tanamkan saat sedang bermain. Tidak ada salahnya mengajak anak untuk playdate atau bermain bersama dengan anak teman kalian. Dengan begitu, ia akan melatih interaksi sosialnya dengan orang lain. Selain itu, kalian juga bisa mengajarkan anak untuk peduli dan berbagi dengan teman, termasuk perihal mainan atau giliran bermain.

Nah itu dia Cara Mengajarkan Sopan Santun Pada Anak. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mengatasi Insomnia Yang Perlu Coba

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Mengatasi Insomnia Yang Perlu Coba – Insomnia yaitu gangguan tidur yang mengakibatkan penderitanya kesulitan untuk tidur. Penderita insomnia juga seringkali terbangun di tengah malam dan tidak dapat tidur kembali. Insomnia dapat mengakibatkan penderitanya tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein atau alkohol sebelum tidur hingga masalah psikologis, seperti stres, depresi, dan gangguan cemas. Selain itu, insomnia juga dapat dipicu oleh kondisi medis tertentu, seperti nyeri sendi, dan efek samping obat-obatan. Berikut Di Bawah ini merupakan tips cara mengatasi insomnia yang perlu kalian coba. Disimak yaa!

Cara Mengatasi Insomnia :

1. Luangkan waktu untuk relaksasi

Kalian bisa mencoba berbagai metode relaksasi sebelum tidur, misalnya dengan melakukan yoga atau pilates. Aktivitas tersebut dapat memberikan ketenangan dan kenyamanan, sehingga kalian pun akan mudah terlelap. Selain itu, beberapa aktivitas menenangkan, seperti membaca buku, mandi air hangat, dan mendengarkan musik dengan irama yang pelan juga dapat membuat kalian tidur lebih nyenyak.

2. Buatlah Rutinitas Sebelum Tidur

Lakukan rutinitas yang bisa membuat kalian cepat tidur. Sisihkan waktu kalian sekitar 30-60 menit sebelum tidur untuk melakukannya. Lakukan aktivitas yang kalian sukai, seperti mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik, memakai skincare, atau menggosok gigi. Hindari melakukan aktivitas yang memicu emosi atau kekhawatiran seperti pekerjaan atau pelajaran.

3. Atur Suasana Kamar yang Nyaman

Insomnia dapat terjadi karena suasana kamar yang tidak nyaman. Kalau insomnia terjadi secara berkepanjangan, cobalah untuk mengubah pengaturan kamar atau ganti lampu tidur menjadi lebih redup. Kalian juga bisa mencoba mengatur suhu kamar agar tubuh terasa lebih hangat.

4. Konsumsi makanan sehat

kalian sebaiknya menghindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks menjelang tidur. Hal ini dikarenakan jenis makanan tersebut dapat memperberat kerja sistem pencernaan, sehingga tubuh menjadi sulit beristirahat. Jika kalian ingin mengonsumsi camilan di malam hari, pilihlah makanan ringan yang sehat, seperti cracker tawar atau yoghurt.

5. Hindari Alkohol dan Rokok Sebelum Tidur

Kandungan nikotin dalam rokok dapat memicu kesulitan tidur pada beberapa orang. Selain rokok, kalian juga perlu menghindari konsumsi minuman beralkohol dan kafein. Jumlah minuman tersebut akan membuat kalian terjaga, sehingga kesulitan untuk tidur di malam hari. Alih-alih konsumsi alkohol dan kafein, kalian bisa menggantinya dengan susu hangat.

Nah itu dia Cara Mengatasi Insomnia Yang Perlu Coba. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Cara Cepat Belajar Bahasa Inggris Untuk Pemula

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Cara Cepat Belajar Bahasa Inggris Untuk Pemula – Bahasa Inggris sudah sangat dekat dengan kita di kehidupan sehari-hari, bahkan bahasa Indonesia banyak menggunakan kata serapan dari bahasa Inggris yang sering digunakan sehari-hari. Banyaknya kata serapan bahasa Inggris yang digunakan dapat membuat kita lebih mudah untuk memahaminya. Sehingga tidak perlu beralasan bahwa belajar bahasa Inggris itu sulit dan rumit. Nah, kali ini barcelonafawomen ingin memberi kalian cara yang mudah untuk belajar bahasa Inggris dengan cepat dan lancar. Pokoknya cara ini sangat mudah dan dapat diaplikasikan di kehidupan sehari-hari, sehingga kalian tidak akan merasa terbebani ketika belajar.

Tips Cara Cepat Belajar Bahasa Inggris :

1. Sering Mendengarkan Lagu Bahasa Inggris

Tips mudah belajar bahasa inggris secara cepat dengan cara sering mendengar lagu dari bahasa Inggris. Memang tips ini sepele, tetapi sangat efektif membantu kalian menguasai bahasa. Khususnya buat kalian yang memiliki kelebihan audio visual dalam belajar, cocok menggunakan cara ini. Saat mendengarkan musik berbahasa Inggris, kalian perlu melihat teks lirik musik. Kenapa? Dari teks yang tampak, akan membantu kalian belajar pelafalan atau pengucapan bahasa inggris yang benar. Cara ini adalah cara belajar bahasa inggris yang menyenangkan, dan dijamin tidak membosankan. Karena siapa yang menyangka jika mendengarkan musik saja bisa menguasai salah satu cabang bahasa dan sastra ini.

2. Baca Artikel Berita Bahasa Inggris Setiap Hari

Membaca artikel berita memang sangat mengasyikan dan juga dapat menambah ilmu pengetahuan. Nah, kalau kalian sudah terbiasa membaca artikel berita, biasakan juga untuk membaca artikel berita berbahasa Inggris. Selain dapat meningkatkan kemampuan bahasa Inggris, kalian juga dapat mengetahui berita-berita internasional dari seluruh dunia untuk memperluas ilmu pengetahuan.

3. Mencatat Kosakata Baru

Tips mudah belajar bahasa Inggris yang selanjutnya adalah mencatat kosakata baru yang kalian temukan. Jadi selesai membaca, mendengarkan musik atau seusai menonton film berbahasa inggris. Maka kalian perlu mencatat kosakata baru dan asing. Kemudian hafal kosakata dan arti tersebut. Pastikan kosakata yang kalian catat adalah kosakata yang belum kalian pahami. Jika ada kosakata yang sudah familiar dan sudah kalian ketahui, kalian tidak perlu melakukannya lagi.

4. Menonton televisi dan film dalam bahasa Inggris

Belajar bahasa Inggris dengan menonton televisi dan film asing merupakan sarana yang menyenangkan. Menurut temuan dari Rajshahi University, menonton film berbahasa Inggris meningkatkan kemampuan mendengarkan serta keterampilan berbicara. Pengucapan kosakata yang benar juga dapat ditingkatkan dengan menonton film berbahasa Inggris. Dengan cara ini, orang yang belajar bahasa Inggris dapat menguasai pemahaman dengan mempelajari frasa umum sehari-hari yang sangat berguna untuk komunikasi.

5. Latihan Bicara Bahasa Inggris di Depan Cermin

Banyak sekali orang yang tidak percaya diri untuk berkomunikasi dalam bahasa Inggris. Seperti takut ditertawakan karena masih terbata-bata, salah pengucapan, aksen yang kurang baik, dan beberapa faktor lainnya. Nah, kalian bisa melatihnya dengan berbicara di depan cermin untuk meningkatkan kepercayaan diri. Ulangi terus menerus kalimat dan kosakata yang sering digunakan sehari-hari, sehingga kalian tidak terbata-bata ketika berbicara langsung dengan orang lain.

Nah itu dia Tips Cara Cepat Belajar Bahasa Inggris Untuk Pemula. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Penyebab Darah Rendah Dan Cara Mengatasinya

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Tekanan darah normal berkisar antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Ketika tekanan darah berada di bawah rentang tersebut, maka seseorang dapat di katakan menderita tekanan darah rendah atau hipotensi. Tekanan darah rendah di tandai dengan beberapa gejala seperti: kelelahan, pusing atau sakit kepala ringan, mual, penurunan kesadaran, slot gacor hari ini pandangan kabur, kurang konsentrasi serta pingsan. Hipotensi umumnya tidak berbahaya dan dapat di alami oleh siapa saja.

Pada orang sehat, tekanan darah rendah tanpa di sertai gejala yang mengganggu biasanya tidak menjadi masalah dan tak perlu di obati. Namun pada beberapa kasus, tekanan darah rendah yang terjadi tiba-tiba bisa menjadi masalah serius, atau menjadi pertanda dari suatu penyakit yang sedang di derita, terlebih bagi orang tua. Sebab dampaknya bisa membahayakan keselamatan jiwa.

Penyebab Tekanan Darah Rendah :

Dehidrasi
Ketika tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang di butuhkan, kondisi ini dapat menyebabkan kelemahan, pusing, dan kelelahan. Demam, muntah, diare berat, konsumsi obat diuretik, dan olahraga berat adalah sejumlah faktor penyebab dehidrasi.
Kehilangan darah
Kehilangan banyak darah akibat cedera besar atau pendarahan internal dapat mengurangi jumlah darah dalam tubuh sehingga menyebabkan penurunan tekanan darah yang parah.
Infeksi berat (septikemia)
Septikemia terjadi ketika infeksi dalam tubuh telah memasuki aliran darah. Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang mengancam jiwa (syok septik).
Anafilaksis
Anafilaksis adalah reaksi alergi parah dan berpotensi mengancam jiwa. Kondisi ini bisa di sebabkan karena alergi makanan, obat-obatan tertentu, racun serangga, dan lateks. Anafilaksis dapat menyebabkan masalah pernapasan, gatal-gatal, gatal, tenggorokan bengkak, dan penurunan tekanan darah ekstrem.
Kekurangan nutrisi dalam diet
Kekurangan vitamin B12 dan folat dapat mencegah tubuh memproduksi cukup sel darah merah (anemia) sehingga menyebabkan tekanan darah rendah.
Kehamilan
Selama hamil, sistem peredaran darah meluas dengan cepat sehingga tekanan darah cenderung turun. Jangan khawatir, hal ini wajar terjadi dan biasanya akan kembali normal setelah ibu melahirkan.
Masalah jantung
Beberapa kondisi jantung yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah termasuk denyut jantung yang sangat rendah (bradikardia), masalah katup jantung, serangan jantung, dan gagal jantung.
Masalah endokrin
Kondisi tiroid, seperti penyakit paratiroid, penyakit Addison, gula darah rendah (hipoglikemia) atau diabetes dapat memicu tekanan darah rendah.

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah :

Mengonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan garam menjadi cara yang bisa di lakukan untuk mengatasi darah rendah karena yodium bisa menaikkan tekanan darah. beberapa cara lain yang bisa di coba untuk mengatasi tekanan darah rendah, yaitu:

Ubah posisi dengan perlahan atau sebisa mungkin untuk tidak berdiri terlalu lama.
Banyak minum air putih untuk meningkatkan volume darah dan mencegah dehidrasi.
Tidur dengan menumpuk 2–3 bantal agar ketika bangun dan berdiri tidak mengalami penurunan tekanan darah secara drastis.
Kurangi kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol.
Meminum secangkir kopi di pagi hari juga bisa membantu.

Nah itu dia Cara Mendidik Sikap Moralitas Pada Anak. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Penyebab Asam Lambung dan Cara Mengatasinya

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Penyebab Asam Lambung dan Cara Mengatasinya – Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) yaitu munculnya rasa terbakar di dada akibat asam lambung naik ke tenggorokan. Gejala penyakit asam lambung muncul minimal dua kali dalam seminggu. Asam lambung naik atau penyakit asam lambung bisa di alami oleh orang dewasa atau anak-anak. Gejala penyakit pada lambung ini sering di duga sebagai serangan jantung atau penyakit jantung koroner, karena gejalanya yang hampir mirip dengan nyeri dada.

Penyebab Asam Lambung Naik :

1. Jadwal Makan Malam yang Tidak Teratur

Salah satu aktivitas yang tidak kita sadari dapat menjadi penyebab asam lambung naik yaitu pola makan tidak teratur, khususnya di malam hari. Hal ini di sebabkan karena setelah makan, kalian tidak menyediakan cukup waktu untuk tubuh mencerna makanan dengan langsung tidur. Oleh sebab itu, untuk mengatasi asam lambung naik, sebaiknya hindari makan dua jam sebelum tidur. Selain itu, makanlah secara teratur agar lambung dapat bekerja dengan baik untuk mencerna makanan yang di konsumsi sesuai waktunya.

2. Tidak Mengontrol Jumlah Makanan yang Dikonsumsi

Penyebab asam lambung naik tidak hanya di sebabkan oleh telat makan, namun, kekenyangan juga akan menyebabkan hal yang sama. Semakin banyak kalian makan, produksi asam lambung pun akan di produksi lebih banyak, sehingga semakin besar kemungkinannya untuk naik.

3. Menjalani Gaya Hidup yang Tidak Sehat

Kebiasaan menjalani gaya hidup tidak sehat juga dapat mempengaruhi gejala asam lambung naik. Mulai dari kebiasaan merokok, minum-minuman beralkohol, kopi, hingga minuman bersoda. Jika tetap di lakukan secara berlebihan akan memicu asam lambung menjadi sering naik.

4. Kelebihan Berat Badan atau Obesitas

Ketika seseorang mengalami obesitas maka lemak perut yang berlebih mengakibatkan tekanan pada area perut sehingga berisiko terjadinya GERD dan asam lambung naik.

5. Makan Cemilan Sebelum Tidur

Faktanya tidak menjadi masalah apabila ngemil sebelum waktu tidur asalkan porsinya tidak berlebihan.

6. Konsumsi Makanan Pedas dan Asam

Makanan pedas, asam dan berlemak dapat memicu produksi asam pada lambung.

Faktor Risiko Penyakit Asam Lambung :

Penyakit asam lambung dapat memengaruhi semua orang di segala usia, terkadang terjadi tanpa alasan yang pasti. Umumnya, hal ini terjadi karena faktor gaya hidup, tetapi bisa juga karena beberapa penyebab yang sulit untuk di cegah. Salah satu penyebab yang tidak dapat di cegah adalah hernia hiatus, yaitu bagian atas lambung yang masuk ke rongga dada. Faktor risiko lainnya yang dapat menyebabkan gangguan ini, antara lain :

Obesitas.
Sedang hamil, karena ada terlalu banyak tekanan pada perut.
Berusia lanjut.
Mengalami gastroparesis, yakni kondisi melemahnya otot dinding lambung sehingga pengosongan lambung melambat.
Mengidap scleroderma, yaitu penyakit yang menyerang jaringan ikat.
Jenis makanan tertentu, misalnya, susu, makanan pedas atau gorengan, dan kebiasaan makan yang salah.
Obat-obatan tertentu, seperti obat asma, tekanan darah tinggi dan alergi, serta obat penghilang rasa sakit, obat penenang dan antidepresan.
Penyakit asam lambung juga bisa menyerang bayi, biasanya terjadi karena otot LES (lower esophageal sphincter) masih dalam tahap pertumbuhan.

Gejala asam lambung naik pada bayi, yaitu gumoh atau sendawa setelah menyusu atau makan. Penting untuk mewaspadainya jika gejala tak kunjung hilang setelah anak menginjak usia satu tahun.

Nah itu dia Penyebab Asam Lambung dan Cara Mengatasinya. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Pentingnya Cek Tekanan Darah Secara Rutin

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Pentingnya Cek Tekanan Darah Secara Rutin – Pemeriksaan tekanan darah atau cek tensi menjadi prosedur untuk mengukur seberapa kuatnya tekanan darah di arteri saat jantung dipompa. Prosedur menjadi hal yang umum untuk dilakukan dengan sphygmomanometer atau tensimeter baik yang pompa (manual) atau mesin otomatis. Selain itu, pemeriksaan tekanan darah dapat dilakukan sebagai bagian dari pemeriksaan kesehatan rutin atau sebagai skrining untuk tekanan darah tinggi (hipertensi).

Pemeriksaan tekanan darah memiliki tujuan untuk membantu dokter mendeteksi atau mendiagnosis masalah kesehatan sejak dini. Sebagai contoh, jika tekanan darah sudah berpotensi menjadi hipertensi, maka dokter dapat memberikan anjuran akan langkah untuk menjaga kestabilannya. Contoh lainnya, jika seseorang memiliki tekanan darah yang rendah, maka dokter dapat menganjurkan dirinya untuk melakukan beberapa hal untuk meningkatkan tekanan darahnya. Selain itu ada beberapa penyakit yang di sebabkan dari tekanan darah kita yang tinggi loh, di bawah ini merupakan penyakit yang Disebabkan Tekanan Darah Tinggi. disimak yaa!

Penyakit yang Disebabkan Tekanan Darah Tinggi

Cek tekanan darah secara rutin penting untuk dilakukan penderita hipertensi. Tujuannya adalah untuk mengntorl tekanan darah dan juga membantu meminimalkan risiko terkena penyakit berbahaya dan komplikasi serius akibat tekanan darah tinggi, seperti:

1. Stroke hemoragik

Stroke hemoragik adalah jenis stroke yang terjadi akibat pecahnya pembuluh darah di otak akibat tekanan darah yang terlalu tinggi dan tidak terkontrol. Penyakit ini bisa menimbulkan kerusakan otak dan komplikasi lain, seperti perdarahan subarachnoid dan perdarahan intraserebral.

Pada kasus yang cukup berat, stroke hemoragik bahkan bisa menyebabkan kerusakan otak permanen, hernia batang otak, atau bahkan kematian otak. Komplikasi tersebut bisa lebih berisiko terjadi pada kasus stroke hemoragik yang tidak segera tertangani.

Untuk menangani stroke hemoragik, dokter dapat memberikan obat-obatan, terapi oksigen, fisioterapi, atau melakukan tindakan operasi untuk memperbaiki pembuluh darah yang bocor dan menghentikan pendarahan pada otak.

2. Retinopati hipertensi

Tekanan darah tinggi juga dapat merusak pembuluh darah yang terdapat di lapisan retina di dalam bola mata. Hal ini bisa membuat retina rusak dan tidak dapat berfungsi dengan baik, sehingga fungsi penglihatan dapar terganggu. Pada kasus yang sudah parah, retinopati hipertensi bahkan bisa menyebabkan kebutaan.

3. Gangguan Ginjal

Tekanan darah yang terlalu tinggi lama kelamaan bisa membuat pembuluh darah pada ginjal rusak. Akibatnya, ginjal akan sulit menyaring darah dan akhirnya menjadi rusak dan menyebabkan gagal ginjal.

4. Gagal jantung

Ini merupakan salah satu komplikasi jangka panjang yang sering kali menyerang para penderita hipertensi kronis. Tekanan darah yang terlalu tinggi dapat membuat jantung harus bekerja lebih keras. Akibatnya, otot-otot jantung akan membesar dan bengkak, sehingga lama kelamaan membuat fungsi jantung terganggu. Orang yang mengalami gagal jantung dapat mengalami tubuh bengkak-bengkak, sering sesak napas, mudah lelah, dan bahan henti jantung mendadak.

Nah itu dia Pentingnya Cek Tekanan Darah Secara Rutin. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mendidik Sikap Moralitas Pada Anak

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Mendidik Sikap Moralitas Pada Anak – Pendidikan moral merupakan salah satu pendidikan yang berhubungan dengan perilaku seseorang, baik itu perkataan ataupun perbuatan. Tentunya mengajarkan nilai-nilai moral lebih sulit daripada mengajarkan ilmu pengetahuan, karena lebih menekankan pada praktek di kehidupan sehari-hari. Selain itu juga dibutuhkan kesabaran dan kehati-hatian dalam mengajarkannya.

Dalam mendidik moral, yang paling penting adalah teladan diri dari para pendidinya, bisa dari orang tua, keluarga, sekolah dan lainnya. Sehingga anak-anak mendapatkan contoh nyata, tidak hanya teori saja. Meski tidak mudah, tapi bukan berarti tidak bisa. Berikut ini ada 6 cara untuk mendidik moral pada anak. Disimak yaa!

Cara Mendidik Sikap Moralitas :

1. Tentukan Nilai Moral yang Ingin Ditekankan

Cara mendidik moral anak yang pertama adalah menentukan moral yang Moms rasa paling penting. Setiap orang tua ingin anaknya jujur, welas asih, baik hati, penuh hormat, bertanggung jawab, dan murah hati. Namun, terlalu banyak nilai moral yang diajarkan dalam satu waktu bisa jadi akan membingungkan Si Kecil dan menyulitkan Moms menentukan cara mendidik anak. Pilihlah satu per satu nilai moral untuk dipelajari Si Kecil hingga dia paham betul.

2. Mulai dari hal yang sederhana

Mari kita mulai dari hal yang sederhana. Seperti membiasakan untuk berkata permisi, tolong, maaf, dan terima kasih ketika sebelum atau sesudah melakukan sesuatu aktivitas. Biasakan anak untuk mengatakan “Permisi” ketika meminta izin, ingatkan anak untu mengatakan “Tolong” ketika meminta sesuatu, ajarkan anak untuk mengatakan “Maaf” ketika melakukan kesalahan, dan biasakan anak untuk mengatakan “Terima Kasih” ketika orang lain melakukan kebaikan untuk dirinya.

3. Aturan dan Batasan Jelas

Hal pertama yang harus dirancang saat ayah dan ibu ingin mengajarkan sesuatu pada anak adalah aturan dan batasan yang jelas. Cobalah untuk membuat daftar tugas dan peraturan yang harus dipatuhi oleh semua anggota keluarga, termasuk orangtua. Ayah dan ibu bisa mulai dengan mengatur jam tidur dan menonton televisi dan pastikan anak mematuhinya sebagai latihan dari sikap jujur dan tepat waktu.

4. Ingatkan Konsekuensi dari Perbuatannya

Cara mendidik moral anak selanjutnya adalah memberikan penjelasan kepada anak tentang konsekuensi dari perbuatan yang tidak sesuai dengan moral. Ini adalah cara mendidik moral anak sehingga mereka bisa melihat akibat dari tindakan yang mereka ambil.

Misalnya, jika anak-anak terus-menerus berkelahi dengan teman-teman, maka perhatikan bahwa suatu hari teman-teman mereka mungkin tidak ingin bermain dengan mereka. Bila anak-anak ketahuan berbohong, Moms bisa menjelaskan kepada mereka bahwa orang lain akan meragukan cerita mereka.

Jangan lupa, ajarkan mereka juga bahwa moral yang baik juga memiliki konsekuensi yang baik. Selalu bertanggung jawab berarti seseorang dapat meminta bantuan mereka dan selalu baik pada mereka untuk lebih banyak teman untuk bermain bersama.

5. Kenalkan dengan nilai-nilai agama

Bagaimanapun agama adalah salah satu pilar yang sangat penting bagi manusia. Pendidikan agama yang baik akan membantu memunculkan moral yang baik dan santun. Kenalkan anak dengan agama sejak usia dini, karena nilai-nilai moral yang diajarkan dalam agama sangat penting untuk menumbuhkan kedewasaan dan pembentukan karakternya ketika ia besar nanti.

6. Ajarkan kejujuran

Orangtua perlu memberikan penjelasan bahwa kejujuran akan membawa kepada kebahagiaan dan kebohongan hanya akan indah di awal tetapi membawa penderitaan sepanjang hidup. Sekecil apapun kebohongan tetap saja akan membawa dampak yang besar bagi kehidupan. Tekankan bahwa ther is no white lies. Bohong adalah bohong. Hal mendasar yang menyebabkan seseorang berbohong adalah kebiasaan di waktu kecil sehingga terbawa sampai dewasa.. Oleh karena itu penting sekali mengajarkan kebiasaan bersikap jujur pada anak-anak sejak usia dini.

Cara Mencegah Penyakit Diabetes Yang Bisa Kalian Lakukan

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Mencegah Penyakit Diabetes Yang Bisa Kalian Lakukan – Naiknya kadar gula dalam darah pada diabetes tipe 2 berawal dari kondisi resistensi insulin. Kondisi ini menyebabkan hormon insulin tidak dapat digunakan dengan optimal oleh sel-sel tubuh. Padahal insulin berfungsi membantu sel-sel tubuh menyerap gula darah (glukosa) untuk selanjutnya di ubah menjadi energi.

Namun, sekitar 9 dari 10 kasus diabetes tipe 2 dapat di hindari dengan pencegahan sederhana yang meliputi perubahan gaya hidup. Dengan menjalani pola hidup yang lebih sehat, sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin dapat meningkat sehingga mencegah risiko terjadinya resistensi insulin. Berikut ini merupakan cara perubahan gaya hidup yang bisa di lakukan untuk mencegah diabetes. Disimak secara seksama yaa!

Cara Mencegah Penyakit Diabetes

1. Menurunkan Berat Badan

Mengontrol berat badan merupakan salah satu bagian penting dari mencegah diabetes. Sebab, memiliki berat badan yang berlebihan akan membuat kalian 20 hingga 40 kali lebih mungkin menderita diabetes daripada orang dengan berat badan ideal. Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas akan mengalami gangguan pada sistem kerja metabolismenya.

Akhirnya, sel-sel dalam tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, Memiliki berat badan ideal akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin dengan baik yang bermanfaat menurunkan gula darah. Terdapat banyak pilihan yang dapat kalian lakukan untuk memiliki berat badan ideal. Misalnya, mengurangi makan nasi putih atau menggantinya dengan beras merah dan sumber karbohidrat lainnya.

2. Menjalani olahraga secara rutin

Olahraga rutin dapat membantu tubuh menggunakan hormon insulin dengan lebih efektif, sehingga kadar gula dalam darah dapat lebih terkontrol. Dengan begitu, kalian bisa terhindari dari penyakit diabetes. Sempatkan waktu kalian berolahraga minimal 30 menit sehari. Olahraga jenis apa pun, asalkan di lakukan dengan rutin, bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah diabetes.

3. Memperhatikan asupan karbohidrat dan gula

Glukosa yang memengaruhi kadar gula darah merupakan hasil pemecahan dari karbohidrat. Sebagai cara mencegah diabetes, kalian bisa memilih sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi merah. Karbohidrat yang baik untuk menjaga gula darah memiliki indeks glikemik rendah karena lebih kaya serat. Dengan begitu, karbohidrat lebih lama di pecah menjadi glukosa.

4. Perbanyak Mengonsumsi Air Putih

Mengonsumsi air putih secara rutin dapat membantu mengontrol gula darah dan kadar insulin dalam tubuh. Efeknya, risiko terkena diabetes akan semakin menurun. Oleh karena itu, mulailah mengurangi untuk mengonsumsi minuman manis seperti soda, sirup, dan minuman tinggi gula lainnya.

Sebuah studi observasional yang di lakukan pada 2800 orang. Mereka yang lebih sering mengonsumsi minuman manis tinggi gula per hari memiliki risiko sebesar 20% menderita diabetes. Sebaliknya, mengonsumsi air putih dapat memberikan banyak manfaat.

5. Melakukan pengecekan gula darah secara rutin

Untuk menilai kadar gula darah, kalian perlu melakukan pemeriksaan gula darah secara berkala ke dokter. Tes gula darah penting di lakukan untuk memonitor kadar gula darah dan mendeteksi dini penyakit diabetes. Bagi kalian yang sehat dan tidak berisiko tinggi terkena diabetes, maka pemeriksaan gula darah dapat di lakukan setahun sekali.

Namun, jika kalian tergolong yang berisiko tinggi terkena diabetes, seperti berusia 40 tahun ke atas, memiliki riwayat penyakit jantung atau stroke, obesitas, atau memiliki riwayat keluarga menderita diabetes, maka dokter mungkin akan menyarankan tes gula darah di lakukan lebih sering.

Nah itu dia Cara Mencegah Penyakit Diabetes Yang Bisa Kalian Lakukan. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh – Imunitas atau sering di sebut daya tahan tubuh merupakan sistem kekebalan tubuh yang di rancang untuk mendeteksi ataupun menghancurkan benda asing yang masuk ke tubuh seperti bakteri atau virus. Kekebalan tubuh penting di jaga agar tubuh tetap sehat.

Masa pandemi sekarang ini mengharuskan kita untuk selalu meningkatkan imunitas agar tidak mudah terpapar penyakit khususnya Covid-19. Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan imunitas, yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat tentunya. Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa kitFa lakukan untuk meningkatkan imunitas. Disimak yaa!

Tips Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh :

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Makanan merupakan salah satu hal penting yang harus di perhatikan. Maka dari itu, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Sebab, makanan dengan gizi seimbang mengandung berbagai nutrisi penting yang di butuhkan tubuh. Contohnya seperti serat, karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral penting lainnya. Asupan nutrisi tersebut berperan dalam dalam menjaga sistem imun, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Olahraga secara teratur

Dalam situs Alodokter di jelaskan bahwa rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 kali seminggu dapat membuat tubuh kita semakin sehat. Pilih olahraga yang mudah di lakukan dan sesuai kemampuan kita selama masa pandemi seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda. Menurut ahli gizi Lenny Jusup (2010), olahraga yang di anjurkan yaitu di bawah sinar matahari pagi sambil menghirup udara segar. Jika ingin menghindari kerumunan kita bisa berolahraga di dalam rumah.

3. Perbanyak konsumsi vitamin C

Vitamin C memiliki fungsi penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Memasuki pergantian musim, pastikan kalian mengonsumsi lebih banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Selain terdapat di buah-buahan seperti jeruk, jambu, kiwi, dan buah beri, vitamin C juga ada di sayuran seperti bayam, brokoli, paprika, dan tomat. Bila perlu, kalian dapat menambah asupan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen vitamin C.

4. Istirahat cukup

Tahukah kalian? Tidur cukup setiap hari sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan bergizi. Dalam situs Kompas di jelaskan bahwa tidur yang nyenyak atau berkualitas dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima; sehingga siap melawan patogen penyebab penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Ini karena saat kalian tidur, sistem imun tubuh mengeluarkan zat yang bernama sitokin, yang dapat meningkatkan kualitas tidur serta di perlukan ketika terjadi infeksi atau peradangan.

Sebaliknya, saat kalian kurang tidur, produksi sitokin dan sel T di tubuh berkurang. Di kutip dari situs Halodoc, sel T merupakan kelompok sel kekebalan tubuh yang berperan penting dalam melawan virus. Itu sebabnya, kurang tidur di sebut dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat kalian rentan sakit. Karena itu, pastikan kalian selalu memenuhi kebutuhan istirahat harian, yaitu tidur minimal 7 jam setiap malam.

5. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi virus. Menurut anjuran World Health Organization (WHO), orang dewasa di rekomendasikan untuk berolahraga (intensitas ringan-sedang) selama 150 menit dalam satu minggu. Durasi ini bisa di bagi-bagi menjadi 30 menit per hari sebanyak lima hari. Nah, contoh olahraga yang dapat kalian lakukan merupakan berjalan, jogging, bersepeda, yoga, berenang, atau jenis olahraga lainnya.

Nah itu dia Tips Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Mendidik Anak Pengidap Down Syndrome

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Mendidik Anak Pengidap Down Syndrome – Down syndrome merupakan cacat genetik yang menyebabkan kelainan pada fisik dan ketidakmampuan untuk belajar. Biasanya, anak yang didiagnosis mengalami kondisi ini akan terlambat berbicara dan sulit untuk mengingat dengan baik. Sebagai orangtua, kalian jangan berkecil hati. kalian bisa mempertajam kemampuan mengingat anak down syndrome dengan tips yang akan barcelonafawomen.com beritahu di bawah ini.

Mendidik Anak Pengidap Down Syndrome :

1. Hindari Membanding-bandingkan

Jangan membanding-bandingkan anak yang mengidap sindrom Down dengan anak lain seusianya, atau dengan saudara kandungnya. Biarkan anak tumbuh dan berkembang dengan keunikannya, sambil terus memberinya stimulasi, yang sama seperti anak pada umumnya. Jika anak membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai milestone tertentu bukan menjadi masalah. Nikmati saja prosesnya.

2. Selalu Tanamkan Nilai-Nilai Positif

Memiliki anak yang mengidap sindrom Down bukan berarti akhir dari dunia. Fokuslah pada hal positif dan temukan kelebihan-kelebihan anak, karena setiap anak pasti memilikinya. Meski hari-hari harus dihabiskan dengan terapi dan kunjungan ke dokter, tetaplah jadi orangtua yang selalu menanamkan nilai-nilai positif pada anak.

Itulah tips mengasuh anak yang mengidap sindrom Down. Memang akan terasa lebih melelahkan, karena harus memenuhi jadwal kunjungan anak ke dokter dan menjalani terapi. Maka, orangtua perlu lebih sabar dan kuat menjalaninya. Namun, jika terasa berat, jangan ragu untuk meminta bantuan pasangan, orangtua, atau anggota keluarga lainnya, dalam mengasuh anak.

3. Atasi masalah pendengaran yang dialami anak

Jika si kecil memiliki gangguan pendengaran, ini akan akan mempersulitnya belajar untuk mengingat. Anak mungkin dapat melihat gerak bibir, namun sulit menangkap suara dari kata-kata yang kalian keluarkan. Oleh karena itu, orangtua perlu bekerja sama dengan dokter untuk menangani masalah pendengaran yang dimiliki anak. Selain itu, kurangi kebisingan di sekitar supaya si kecil dapat mendengar suara kalian lebih jelas.

4. Pahami Emosi Anak

Meski terlihat selalu menunjukkan wajah ceria, bukan berarti anak yang mengidap sindrom Down tidak bisa merasakan emosi. Sama seperti anak-anak seusianya, ia bisa marah, merengek, kesal, sedih, dan senang. Kenalilah emosi anak dan pahami apa yang mereka rasakan.

5. Mengajarkan anak untuk mengingat lebih banyak

Supaya kemampuan anak down syndrome dalam mengingat meningkat, tips selanjutnya merupakan mengajarinya untuk mengingat banyak hal. kalian bisa meminta anak mengingat nama hewan, nama buah, angka, dan kata-kata baru. Kegiatan ini bisa kalian lakukan lewat kegiatan membaca buku bersama ,memainkan alat musik, atau menyanyikan lagu bersama.

Nah itu dia Tips Mendidik Anak Pengidap Down Syndrome. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Menjaga Sistem Pernafasan Agar Tetap Stabil

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Menjaga Sistem Pernafasan Agar Tetap Stabil – Manusia bernapas untuk bertahan hidup. Ketika melakukannya, manusia akan menghirup oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida. Proses ini akan terjadi secara berulang dan terus-menerus. Adapun sistem yang membantu manusia bernapas disebut sistem pernapasan. Sistem pernapasan merupakan organ yang digunakan dalam proses pertukaran gas. Sistem ini sangat berperan penting dalam menunjang kelangsungan hidup manusia. Tahukah kalian bagaimana cara menjaga kesehatan sistem pernapasan? Berikut ini merupakan tips menajaga sistem pernafasan yang baik untuk kalian. Disimak yaa!

Tips Menjaga Sistem Pernafasan :

1. Jangan Merokok atau Berhenti Merokok

Merokok bukan hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru saja, tetapi juga fibrosis paru idiopatik, dan asma. Merokok juga dapat meningkatkan intensitas gejala penyakit yang sudah dialami. Setiap merokok, ribuan bahan kimia masuk ke dalam paru-paru, termasuk tar, nikotin, dan karbon monoksida. Bahan-bahan kimia tersebut masuk ke dalam paru-paru, dan merusak organ penting tersebut.

Sejumlah bahan kimia akan meningkatkan lendir dalam paru-paru, menyulitkan organ tersebut untuk membersihkan diri, dan mengiritasi jaringan penting di dalamnya. Akibatnya, saluran udara perlahan akan menyempit, dan membuat seseorang kesulitan bernapas. Merokok juga menyebabkan paru-paru menua lebih cepat daripada seharusnya. Sebelum telat, sebaiknya hentikan sekarang juga.

2. Rutin Olahraga

Mau muda atau tua, ramping atau besar, berbadana sehat atau hidup sakit sakitan, olahraga itu tetaplah penting juga dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru kalian. Sama seperti olahraga teratur membuat otot kalian lebih kuat, olahraga juga membantu paru-paru klian tampak lebih kuat. Tingkat kebugaran fisik kalian juga ikut meningkat. Sehingga tubuh kalian menjadi lebih efisien dalam mendapatkan oksigen kedalam aliran darah, lalu mengangkatnya ke otot-otot yang bekerja. Itulah alasan mengapa kalian cenderung tidak mengalami sesak nafas setelah rutin ber olahraga karena dari waktu ke waktu kemampuan metabolisme tubuh kalian meningkat.

3. Hindari Paparan Polutan

Paparan polutan di udara menjadi salah satu penyebab rusaknya organ paru-paru, sekaligus mempercepat penuaan. Saat berusia muda, paru-paru dengan mudah melawan berbagai polutan yang masuk. Namun, paru-paru akan kehilangan kekuatannya seiring dengan bertambahnya usia. Akibatnya, paru-paru lebih rentan mengalami infeksi. Berikut ini berbagai jenis polutan yang dapat menghambat sistem kerja paru-paru manusia :

Asap rokok.
Debu dan kotoran.
Asap knalpot kendaraan.
Limbah industri.

4. Mencegah Infeksi

Infeksi yang menyerang organ paru-paru perlahan dapat menurunkan kinerja organ penting tersebut. Bagi seseorang yang memiliki riwayat Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK), mereka sangat rentan terkena infeksi baru. Hal yang sama berisiko pada lansia. Berikut ini beberapa langkah yang efektif dilakukan guna mencegah terjadinya serangan infeksi pada paru-paru :

Rajin mencuci tangan.
Minum banyak air putih.
Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang.
Melakukan vaksinasi.

Nah itu dia Tips Menjaga Sistem Pernafasan Agar Tetap Stabil. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

5 Tips Membentuk Karakter Anak Sejak Dini

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

5 Tips Membentuk Karakter Anak Sejak Dini – Perkembangan dan pertumbuhan si Kecil memang selalu menarik untuk di bahas. Usia dini merupakan masa awal yang paling penting dan fundamental dalam proses pertumbuhan dan perkembangan si Kecil untuk menjadi resilien. Pasalnya, si Kecil melewati berbagai fase penting dan mendasar dalam kehidupan anak. Beberapa orang mengatakan pada saat usia dini si Kecil akan masuk ke dalam masa keemasan atau yang di kenal dengan nama periode golden age.

Pada periode golden age semua potensi anak akan berkembang lebih cepat dari mulai tidak bisa berjalan hingga kemudian merangkak lalu berjalan. Pada saat golden age si kecil juga akan mulai belajar puluhan kosa kata dalam satu hari. Nah pada saat usia dini Mama harus menjaga kesehatan si Kecil agar proses tumbuh dan kembangnya tidak terganggu. Selain itu, Mama juga harus membentuk karakter anak agar si Kecil tumbuh menjadi pribadi yang mandiri dan berani. Berikut beberapa cara membentuk karakter anak dari rumah. Berikut ini merupakan tips cara membentuk karakter anak sejak dini. Disimak yaa!

Tips Membentuk Karakter Anak :

1. Input yang Diterima

Kebiasaan merupakan hal yang paling di anggap sepele padahal penting dan juga riskan, dimana kalian harus tahu bahwa anak yang sudah dididik sejak kecil dengan kebiasaan yang baik, ketika besar mereka akan terbiasa dengan pendidikan tersebut. Jika memang mereka menyimpang dan melakukan perilaku abnormal biasanya alam bawah sadar atau psikologis mereka merasa ada yang salah dan tidak sesuai. Maka, pada akhirnya, mereka akan kembali ke kebiasaan mereka, inilah yang menjadi kunci para orang tua untuk menerapan kebiasaan sejak dini ke jalur yang baik. Misalnya dengan makan menggunakan tangan kanan, berbicara sopan dan perlahan, serta duduk dengan teratur. Hal kecil seperti ini akan mempengaruhi tata krama mereka ketika besar.

2. Anak merupakan Peniru yang Baik

Hal yang harus di perhatikan sebelum menerapkan Cara Membentuk Karakter Anak Usia Dini, merupakan memahami anak merupakan seorang ahli peniru. Ketika kalian mendidik karakter anak sejak dini, secara tidak langsung kalian mengintrospeksi sikap dan perilaku kalian kembali. Karena anak-anak sangat mudah belajar dan juga meniru. Apa yang mereka lihat maka akan di tiru tanpa tahu baik atau buruk. Untuk orang tua penting memberikan media yang tepat pada anak-anak, apa yang mereka tonton, bagaimana lingkungan sekolah dan rumahnya.

Bisa menjadi cara yang tepat untuk membentuk karakter yang memang benar sejak awal. Apabila sang anak memiliki kakak, sang kakak juga perlu mencontohkan yang baik terhadap adiknya. karena adik cenderung lebih mengikuti apa yang telah di lakukan sang kakak. Hal ini di karenakan pemikiran mereka bahwa sang kakak telah di beri ajaran terlebih dahulu oleh orang tua sehingga apa yang di lakukan sang kakak di anggap benar.

3. Tidak Memanjakan

Siapa orang tua yang tidak memanjakan anak ? bagi mereka anak merupakan harta yang berharga dan apapun yang mereka inginkan dan membuatnya bahagia bisa membuat kalian bahagia. Salahnya teori ini berdampak pada sikap dan sifat anak-anak baik ketika masih kecil maupun sudah beranjak remaja hingga dewasa. Mereka yang hanya tahu merengek dan terkabul keinginannya akan menjadi karakter yang lemah, cepat putus asa, dan memiliki ego yang besar. Cobalah untuk memikirkan jangka panjang akan sikap dan sifat mereka, jangan selalu biasakan untuk memberikan mainan atau apa yang mereka inginkan. Sedih memang sejak awal melihat mereka menangis, namun kalian akan tahu bahwa itu baik untuk anak-anak dalam hal membentuk karakter.

4. Bersikap Konsisten

Ketika kalian menjadi orang tua dan anak cenderung melihat apa yang kalian lakukan, pembangunan karakter bisa di mulai dari sikap konsisten yang kalian tunjukan dan lakukan. Dimana anak akan melakukan apa yang kalian perintahkan, seperti jangan memakan benda asing, jangan duduk sembarangan, atau jangan membuang mainan sembarangan. Namun ada hal yang akan mengganjal mereka dimana kalian tidak konsisten dalam mendidik atau memberikan nasihat dan patahan.

Misalnya karena kalian malas kalian juga membuang sebuah bantal sembarangan dan mereka melihat, maka pendidikan karakter kalian akan gagal. Atau misalnya kalian tidak memarahi mereka akan hal yang salah, namun besoknya kalian kembali memarahinya. Hal seperti ini membuat anak bingung dan justru mengganggu konsep dan pola pikir diri mereka akan hal yang salah dan benar

5. Pendidikan Keagamaan

Dimanapun kalian berada dan apapun agama yang dianut, pendidikan aan takut mengenai Tuhan, bagaimana kalian beribadah dan memiliki keyakinan harus di tanamkan dari kecil. Mengajak mereka pergi ke masjid, gereja dan lainnya. Lalu menyekolahkan mereka dengan sekolah minggu agar atau mengajak mereka mengaji bersama anak-anak lain. Meskipun mereka belum mengerti hakikat utamanya. Setidaknya mereka sudah di tanamkan sifat takut akan Tuhan sejak awal. Semakin dini kalian menanaman hal ini pada seorang anak maka akan semakin kuat iman mereka, terutama ketika mereka sudah mengalami pubertas nantinya.

Nah itu dia 5 Tips Membentuk Karakter Anak Sejak Dini. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut – Kesehatan gigi dan mulut memiliki dampak yang besar untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara membersihkan gigi dan mulut dengan benar. Menjaga kesehatan gigi dan mulut yang baik dapat di lakukan dengan menggosok gigi dua kali sehari dan menjaga pola hidup sehat dari makanan maupun minuman yang Kalian konsumsi. Selain dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi, kebiasaan yang baik ini juga dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit. Berikut ini adalah Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut. Disimak yaa!

Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut :

1. Jangan Menyikat Gigi Terlalu Keras

Tujuan utama menyikat gigi ialah menghilangkan plak gigi. Namun, bila Kalian melakukannya terlalu keras, hal ini malah bisa mengikis enamel sehingga membuat gigi jadi lebih sensitif. Di samping itu, cara sikat gigi yang tidak benar juga bisa membuat plak gigi malah menumpuk dan mengeras. Lama-kelamaan, ini bisa menyebabkan radang gusi (gingivitis). Teknik menyikat gigi yang benar harus Kalian lakukan secara lembut. Lakukan juga gerakan memutar dan memijat gigi selama sekitar dua menit.

2. Hindari Merokok

Menghindari rokok akan sangat bermanfaat bagi kesehatan gigi kalian. Dan juga kebiasaan ini akan menyelamatkan kalian dari banyak efek buruk yang tak terhitung jumlahnya yang di sebabkan oleh tembakau seperti komplikasi periodontal kanker mulut dan banyak lagi. Jadi jika kalian ingin menjaga kesehatan mulutmu lebih baik maka sebaiknya hindari kebiasaan menggunakan tembakau.

3. Pilihan Sikat Gigi Yang Tepat

Pemilihan sikat gigi yang tepat merupakan langkah awal menjaga kesehatan gigi dan mulut Kalian. Pilihlah sikat gigi yang memiliki bulu lembut sehingga nyaman di gunakan. Selain itu, pastikan bulu pada sikat gigi yang Kalian pilih memiliki ujung yang kecil membulat. Jika sudah tiga bulan di gunakan, Kalian sebaiknya mengganti sikat gigi tersebut. Tak hanya memperhatikan bentuk dari sikat gigi. Cara menyikat gigi juga menentukan kesehatan gigi dan mulut Kalian. Kalian di sarankan untuk menggosok gigi dengan gerakan memutar dan tidak terlalu menekan gigi. Selain itu, Kalian juga di sarankan meluangkan waktu selama 2 menit untuk menggosok gigi dan lidah secara keseluruhan.

4. Menyikat Gigi Secara Rutin

Di kutip dari Mayo Clinic, Kalian sebaiknya rutin menyikat gigi dua kali sehari, yakni pada pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur. Menyikat gigi pada waktu-waktu tersebut membantu membersihkan sisa makanan serta plak yang mengandung bakteri di dalamnya. Selain itu, Kalian juga di anjurkan untuk membersihkan lidah. Hal ini berguna untuk menghilangkan kotoran yang menempel pada lidah sehingga kesehatan gigi dan mulut terjaga secara utuh.

5. Batasi konsumsi Soda, Kopi, dan Alkohol

Minuman ini mengandung fosfor tingkat tinggi yang di perlukan untuk gigi dan banyak fosfor dapat mengonsumsi tingkat kalsium tubuh. Minuman misalnya sirup jagung dan pewarna makanan dapat mengubah gigi putih yang indah menjadi tampak kusam dan bernoda. Oleh karena itu, minuman terbaik untuk di pilih adalah susu yang memperkuat gigi dan membangun enamel yang lebih kuat sehingga memberikan Kalian senyum yang sehat dan indah.

Nah itu dia 5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Meningkatkan Skill Public Speaking

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Meningkatkan Skill Public Speaking – Kemampuan public speaking menjadi hal yang wajib di kuasai bagi siapapun dalam pekerjaan apapun. Public speaking selalu di butuhkan dalam hal apapun terutama bagi kalian yang memiliki pekerjaan yang mengkalianlkan kemampuan berkomunikasi di hadapan orang banyak, orang penting dan lainnya. Anda mau tau caranya mengembangkan kemampuan public speaking kalian ? Yuk Simak artikel di bawah ini.

Tips Meningkatkan Skill Public Speaking :

1. Pelajari tokoh public speaking panutanmu

Untuk langkah awal meningkatkan skill public speaking, tak perlu muluk-muluk dulu. kalian bisa mulai dengan menonton tokoh public speaking favoritmu beraksi. Pilihlah yang menurutmu berhasil dan menyenangkan. kalian bisa menonton di YouTube, seperti konten-konten TED Talks. Perhatikan cara mereka berbicara, cepat lambatnya. Amati bahasa tubuhnya juga. Lihat cara mereka menguasai panggung.

2. Siapkan materi dengan matang

Pelajari dan pahami apa yang akan kalian sampaikan, tidak perlu malu membawa dan mengeluarkan catatan. Hal yang terpenting bukan menjadi terlihat hebat melainkan bagaimana pesan yang kalian sampaikan bisa di terima dengan baik oleh banyak orang. Perhatikan juga dengan siapa kita berbicara untuk menentukan gaya bicara dan pendekatan bahasa yang tepat, agar pesan yang di sampaikan bisa lebih mudah di terima.

3. Berlatih vokal dan pernapasan

Selain mempelajari materi yang kalian bawakan, penting juga untuk melatih vokal dan teknik pernapasan. Pasalnya, ketika kalian merasa gugup berada di atas panggung, ada kecenderungan kalian berbicara jadi lebih cepat. Untuk mencegah itu, kalian bisa mencoba berlatih pernapasan perut agar lebih tenang. Dengan begitu, kalian bisa menyampaikan maksudmu dengan lebih santai. kalian bisa melakukan hal ini juga sebelum naik ke panggung. Latihan pernapasan perut bisa membantu kalian menjadi lebih tenang.

4. Perhatikan gestur tubuh

Selain pesan verbal, audiens yang datang juga akan melihat cara kalian berdiri, bergerak, dan berkspresi. Perlu kalian tahu, perilaku non verbal lebih di percaya di banding perilaku verbal, karenanya gestur tubuh juga di perlukan untuk meyakinkan pesan yang kita sampaikan.

5. Kenali audiens

Saat mengobrol dan berbicara dengan sekelompok teman, kalian pasti tidak akan gugup. Jadi apa yang membedakan situasi tersebut dengan public speaking? Nah, inilah yang di maksud dalam memahami dan mengenali audiens. Hal ini akan meningkatkan skill public speaking. Seperti yang di tulis oleh Harvard Division of Continuing Education, memahami siapa audiensmu akan membantu kalian menemukan:

diksi yang tepat
sejauh mana informasi yang akan kalian bagi
tahu cara terhubung dengan mereka

Nah itu dia Tips Meningkatkan Skill Public Speaking. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Mengembangkan Potensi Diri Untuk Kesuksesan Karier

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Mengembangkan Potensi Diri Untuk Kesuksesan Karier – Semua orang pasti ingin memiliki hidup yang lebih baik agar suatu saat bisa mewujudkan impian. Untuk mewujudkan impian tentu di butuhkan kerja keras, konsisten dan tentu saja memaksimalkan potensi diri kalian. Namun pertanyaannya apakah kalian sudah mengembangkan potensi tersebut? Coba simak 5 cara mengembangkan potensi diri di bawah ini.

Tips Mengembangkan Potensi Diri :

1. Kenali Potensi Diri Sendiri

Cara pertama yang harus kalian lakukan merupakan mengenali potensi diri sendiri, dimana kalian harus mengetahui hal apa saja ketika melakukannya kalian akan merasa nyaman dan menikmatinya, bahkan tidak merasa bosan ketika melakukannya. Bukan hanya itu saja, kalian juga harus melihat apakah kalian tergolong orang yang dengan mudah memecahkan masalah atau malah sebaliknya.

Hal ini sangat penting untuk mengetahui sejauh mana kemampuan kalian dalam memecahkan suatu masalah, misalnya ketika kalian berada dalam suatu forum bersama teman-teman dan kemudian berdiskusi secara tidak langsung kalian sudah bisa mengetahui sudah sejauh mana kemampuan kalian, dan yang paling penting tidak perlu meniru orang lain karena setiap pengalaman dan kemampuan yang di miliki setiap orang akan berbeda-beda.

2. Memiliki Tujuan Hidup

Tujuan atau visi hidup merupakan guideline atau pedoman yang kita pegang untuk menjalani kehidupan. Untuk mencapainya biasanya kita menggunakan rincian misi atau cacahan untuk mencapai visi yang telah kita tentukan. Dengan memiliki tujuan hidup seseorang akan mengetahui dengan baik makna hidup yang di jalaninya. Tanpa makna hidup seseorang akan sulit mengenali eksistensi dirinya hidup di dunia.

Tujuan hidup memiliki peran penting dalam pembentukan karier seseorang, setidaknya tujuan hidup membuat kita lebih mudah untuk mengambil berbagai keputusan dalam hidup baik dalam skala kecil ataupun besar.

3. Keluar dari Zona Nyaman

Keluar dari zona nyaman memang tak mudah untuk di lakukan. Namun, hal tersebut bisa membuat diri kalian lebih berkembang. Contoh yang bisa kalian lakukan untuk keluar dari zona nyaman antara lain membuat perubahan pada rutinitas, belajar hal baru, menghadapi rasa takut, dan lain sebagainya.

4. Menerima Kritikan

Seseorang yang ingin berprestasi tidak akan tumbang hanya karena suatu kritikan dan tersanjung karena pujian dari orang-orang sekitarnya. Jika kalian ingin meningkatkan atau mengembangkan potensi dalam diri harus menerima berbagai macam kritikan. kalian harus menerima kritikan dengan rendah hari tanpa merasa kalian lah yang paling benar atau merasa bersalah. Jadikan kritikan tersebut sebagai alat pelecut untuk mengintropeksi diri. Untuk menjadi lebih baik lagi dari sebelumnya. Jangan hanya karena kritikan kalian langsung down dan tidak percaya diri lagi. Ambil sisi positifnya semakin sering kalian mendapatkan kritikan maka semakin sering untuk berbenah hingga mencapai kesuksesan.

5. Berpikir Positif

Usahakan untuk terus berpikir positif, jauhkan pikiran negatif karena hal ini hanya akan menghambat proses pengembangan potensi diri kalian. Ketika kalian membiarkan diri memikirkan hal-hal negatif maka pikiran dan kosentrasi akan terhambat dan bisa berpengaruh dalam proses yang sedang kalian lakukan.

Berpikir positif juga bisa memerangi atau mengatasi stress dengan demikian kalian tidak terlalu merasa tertekan secara berlebihan, hal ini akan membuat kalian lebih tangguh dan biasanya orang yang berpikir positif akan melihat apa yang sebenarnya dapat di lakukan dalam menyelesaikan suatu permasalahan.

Nah itu dia Tips Mengembangkan Potensi Diri Untuk Kesuksesan Karier. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat – Kulit merupakan organ terbesar pada tubuh manusia yang terdiri dari beberapa lapisan. Setiap lapisan kulit memiliki fungsinya masing-masing. Epidermis sebagai lapisan terluar berfungsi untuk melindungi kulit dari berbagai hal yang bisa menyebabkan kerusakan kulit, seperti debu, kuman, dan paparan sinar matahari. Berikut di Bawah ini ada beberapa tips merawat kult agar tetap seht. Disimak yaa!

Tips Merawat Kulit :

1. Konsumsi buah dan sayur

Sudah bukan rahasia lagi bahwa makanan sehat, seperti buah dan sayur, mengandung banyak nutrisi yang dapat menjaga kesehatan kulit. Sebagai contoh, vitamin C pada jeruk, stroberi, dan brokoli dipercaya mampu mencegah munculnya kerutan di kulit. Sementara itu, vitamin E yang dapat ditemukan pada alpukat, anggur, dan tomat juga memiliki fungsi yang tak kalah penting, yaitu mencegah kerusakan sel kulit karena sifat antioksidannya.

2. Tidak merokok

Salah satu cara merawat kulit ialah dengan menjauhi kebiasaan merokok. Merokok dapat mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Akibatnya, aliran darah akan menurun dan membuat kulit tampak pucat, serta kusam. Merokok juga merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit. Keduanya merupakan protein penting yang menjaga kulit tetap sehat dan lentur. Rusaknya kolagen dan elastin menyebabkan kerutan pada kulit sehingga kulit tampak cepat tua.

3. Cukup Istirahat

Mendapatkan cukup tidur juga memberikan kulit waktu untuk istirahat dan memperbaiki sel yang mengalami kerusakan. Sebuah studi dalam Jurnal Clinical and Experimental Dermatology menyebutkan, orang yang mendapatkan tidur antara 7 sampai 9 jam saat malam mempunyai kulit yang lebih lembap. Tak hanya itu, mendapatkan cukup waktu tidur turut mencegah terbentuknya kantung mata. Selanjutnya, kerusakan pada kulit yang terjadi karena paparan sinar UV dan kulit kusam pun dapat dihindari.

4. Gunakan tabir surya

Penggunaan tabir surya merupakan salah satu cara terpenting untuk menjaga kesehatan kulit. Tabir surya mengandung SPF dan PA yang mampu melindungi kulit dari bahaya paparan sinar UV yang berlebihan, seperti iritasi, penuaan dini, hingga kanker kulit. Untuk mendapatkan perlindungannya, gunakan tabir surya yang mengandung SPF minimal 30 dan ulangi penggunaannya setiap 2 jam sekali.

5. Kelola stres sebaik mungkin

Hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stres dapat meningkatkan produksi minyak alami kulit. Minyak yang berlebih lambat laun bisa menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya. Inilah mengapa perawatan kulit tidak lengkap tanpa pengelolaan stres yang baik. merupakan bisa mencoba meluangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai, rehat sejenak dari kesibukan, atau berkonsultasi kepada psikolog bila perlu.

Nah itu dia Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Mejaga Kesehatan Mental Pada Remaja

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Mejaga Kesehatan Mental Pada Remaja – Kesehatan mental merupakan kemampuan kita sebagai manusia untuk berpikir, berekspresi, berinteraksi dengan sesama. Tapi masih banyak juga nih orang-orang, terutama di kalangan orang tua menganggap kesehatan mental merupakan hal yang tabu untuk di bahas karena termasuk dalam hal yang sensitif dan gak jarang pula yang secara terang-terangan tidak peduli akan hal tersebut.

Masa remaja merupakan salah satu hal yang krusial dalam kehidupan manusia, karena di masa remaja inilah seseorang sedang gencar-gencarnya mencari jati diri dan masa dimana seseorang merasa takut, capek, trauma akan hal-hal tertentu tapi juga mengkhawatirkan masa depannya. Berikut ini merupakan beberapa Tips Mejaga Kesehatan Mental Pada Remaja. disimak yaa!

Tips Mejaga Kesehatan Mental Remaja :

1. Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri

Penelitian menunjukkan bahwa cara kalian berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kalian. Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kalian lebih optimis.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga baik bagi kesehatan mental. Karbohidrat dapat meningkatkan hormon yang membangun suasana hati agar positif. Seperti karbohidrat, sayur dan buah dapat memberi makan sel tubuh termasuk mengontrol suasana hati lebih positif. Sedangkan protein dapat meningkatkan zat kimia di otak yang membantu tubuh tetap waspada. Selain itu, pastikan tubuh mendapatkan pasokan lemak sehat seperti dari ikan dan kacang-kacangan.

3. Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri (Bersyukur)

Rasa bersyukur di kaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur merupakan membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut di syukuri setiap harinya. Secara umum merenungkan rasa terimakasih juga efektif, tetapi kalian perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang. Temukan sesuatu untuk di syukuri dan nikmati perasaan tersebut dalam hati kalian.

4. Olahraga Rutin

Tubuh yang aktif bergerak tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga berkontribusi positif pada kesehatan mental. Aktif bergerak dapat meningkatkan harga diri, memotivasi diri sendiri, dan mengubah kimia di otak menjadi lebih positif. Tak perlu yang susah, coba rutin beranjak dari tempat duduk setiap 20 menit untuk jalan kaki mengambil minum atau ke kamar mandi. Fisik dan mental juga makin prima jika seseorang rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Pilih jenis olahraga di luar ruangan karena menghirup udara di luar ruangan bisa membantu meredakan stres.

5. Tidur Tepat Waktu

Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati. Coba tidur pada waktu yang teratur setiap hari. Hindari bermain gadget sebelum waktu tidur dan membatasi minuman berkafein untuk pagi hari.

Jadi mulai sekarang, kalian memiliki berbagai cara langkah-langkah positif sederhana untuk menjaga kesehatan mental kalian. Cara menjaga kesehatan mental seperti yang di sebutkan di atas tidaklah sulit di lakukan, kalian hanya memerlukan menerapkannya secara bertahap dan penuh ketelatenan dalam menerapkannya supaya mendapatkan manfaat jangka panjang.

Nah itu dia Tips Mejaga Kesehatan Mental Pada Remaja. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Menjaga Kesehatan Mata Paling Simple

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Menjaga Kesehatan Mata Paling Simple – Anggota tubuh yang kita miliki merupakan aset yang sangat berharga untuk kita dalam menjalankan kehidupan. Sehingga dengan demikian, menjaga kesehatan tubuh menjadi sebuah kewajiban yang harus di lakukan untuk menghindarkan dari berbagai penyakit yang dapat membahayakan dan mengganggu kesehatan anggota tubuh tersebut saat di gunakan. Salah satu anggota tubuh yang penting tersebut merupakan mata. Mata yang sehat merupakan mata yang terbebas dari berbagai penyakit seperti mata kering, katarak, gangguan retina dan berbagai penyakit lainnya yang dapat mengganggu penglihatan seseorang. Berikut Di Bawah ini merupakan Tips Menjaga Kesehatan Mata Paling Simple. Disimak yaa!

4 Tips Menjaga Kesehatan Mata :

1. Mengatur Pencahayaan Ruangan dan Perangkat

Layar perangkat teknologi yang di gunakan sehari-hari juga perlu di atur tingkat kecerahannya. Buatlah pencahayaan yang di hasilkan tidak terlau silau, sehingga mata lebih nyaman untuk melihat ke arah perangkat. Cahaya yang terlalu terang, seringkali di rasakan sangat mengganggu penglihatan. Apabila hal tersebut di lakukan secara terus menerus dalam jangka watu yang lama, maka akan mudah memicu timbulnya gangguan mata. Sehingga perlu adanya pengontrolan terhadap cahaya yang di hasilkan dari perangkat yang di gunakan sehari-hari.

Selain itu, cahaya ruangan juga dapat mempengaruhi fungsi penglihatan. Sebagian orang lebih suka memilih berkegiatan di depan laptop atau televise untuk sekedar menonton film/video dengan kondi lampu mati. Secara suasana memang ternilai lebih pas dan mendukung, namun untuk penglihatan hal tersebut tidak begitu di sarankan.

Alasannya karena ketika kondisi gelap kita menatap layar, maka mata akan lebih ekstra bekerja menjalankan fungsinya. Sehingga mudah sekali muncul keluhan seperti menjadi pusing, mata panas serta lelah. Maka dari itu, perlu pengaturan cahaya ruangan yang cukup bilamana memaksakan diri untuk bekerja di hadapan layar.

2. Memakai Kacamata Pelindung Anti Radiasi

Pada kondisi saat ini, di era pandemi Covid 19 tentunya, meskipun beberapa aktivitas mulai digiatkan kembali, namun beberapa kegiatan masih di gelar secara dalam jaringan (daring) atau online. Mau tidak mau, mata harus di paksakan untuk menjalankan fungsinya berfokus menatap layar. Tak jarang sekali kegiatan-kegiatan daring di laksanakan dengan durasi yang cukup menyita waktu. Lambat laun, mata akan terasa panas dan mudah lelah, karena pantulan cahaya dari layar langsung terkena mata. Guna menyiasatinya, kita bisa menggunakan kacamata pelindung anti radiasi.

Kacamata anti radiasi merupakan alat pelindung indera penglihatan yang di rancang secara khusus untuk meminimalisir atau mencegah masuknya radiasi yang di timbulkan dari layar komputer, telpon genggam bahkan juga sinar matahari. Kacamata seperti ini juga telah banyak di jual di beragam e-commerce. Perlu kehatian-kehatian dalam membelinya, karena bisa saja secara sekilas fisik dari kacamata anti radiasi serupa dengan kacamata pada umumnya. Pastikan pula bentuk kacamata yang di gunakan pas dengan bentuk mata, agar nyaman saat di gunakan berkegiatan.

3. Mengkonsumsi buah dan sayuran

Menghindari beberapa hal demi menjaga kesehatan mata memang di anjurkan, namun juga perlu di imbangi dengan pola nutrisi yang bergizi. Mengkonsumsi buah dan sayuran memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan mata. Buah dengan kandungan Vitamin A, Vitamin C seperti tomat dapat di konsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Adapula buah Alpukat yang memiliki kandungan Lutein bermanfaat untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular. Buah lain yang memiliki kandungan Vitamin A di dalamnya merupakan pisang. Vitamin A itu sendiri dapat bermanfaat menjaga kesehatan mata.

Kalangan sayuran untuk kesehatan mata seperti brokoli dan wortel. Kandungan Zeaxanthin dan Lutein pada brokoli mampu melindungi mata dari sinar UV. Sedangkan wortel terkenal dengan buah yang kaya akan kandungan Beta Karoten, Vitamin B6 dan C, Kalsium, Kalium, Fosfor dan Serat. Kandung itu semua akan di rubah oleh tubuh menjadi Vitamin A.

4. Melakukan Peregangan Mata

Ketika kita telah lama berada di hadapan layar, maka perlu melakukan pengistirahatan sejenak. Mata yang di paksa bekerja terus menerus juga akan mengalami penurunan kenyamanan. Alangkah baiknya, di setiap 2 atau 3 jam sekali perlu berhenti dan segera melakukan peregangan mata. Contoh peregangan atau senam mata yang dapat di lakukan merupakan dengan melakukan pemijatan pada wajah, memejamkan mata sejenak, menggerakan bola mata atau melirik. Setelah di rasa kembali nyaman, maka kita dapat melanjutkan pekerjaan kembali.

Nah itu dia Tips Menjaga Kesehatan Mata Paling Simple. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!