Cara Efektif Mencegah Asma Agar Tidak Mudah Kambuh – Gejala asma muncul akibat adanya penyempitan, pembengkakan, dan produksi lendir berlebih pada saluran pernapasan. Gejalanya biasanya berupa sesak napas, batuk, dan mengi. Meski tak dapat di sembuhkan, ada beberapa cara yang bisa Kalian lakukan untuk mencegah serangan asma. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Kalian lakukan untuk mencegah asma kambuh :
Cara Efektif Mencegah Asma :
1. Hindari pemicunya
Jika sudah resmi di diagnosis penyakit asma, penting untuk Kalian mengetahui hal spesifik apa yang dapat memicu serangan. Ini merupakan langkah awal yang baik untuk pencegahan penyakit asma. Asma yang di picu alergi sering kali membuat bingung apa penyebab pastinya. Maka jika Kalian punya asma dan curiga memiliki alergi, konsultasikan ke dokter. Dokter dapat menjalankan tes alergi untuk menemukan alergen sehingga dapat di lakukan sebagai upaya pencegahan penyakit asma.
2. Rajin Berolahraga
Beberapa tipe olahraga mungkin akan berat untuk di jalani oleh penderita asma, namun bukan berarti olahraga tidak berdampak baik bagi penderita asma. Aktivitas fisik rutin sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan paru-paru.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang dengan asma yang berolahraga 30 menit per hari 2,5 kali lebih mungkin mengontrol gejala asma mereka di bandingkan dengan yang tidak. Jika roulette online uang asli lari intensif terasa terlalu berat, cobalah aktivitas seperti bersepeda atau yoga. Berenang juga olahraga yang bagus untuk orang dengan asma karena udara hangat dan lembap di sekeliling kolam renang biasanya tidak akan memicu gejala.
3. Ikuti rencana pengobatan asma Kalian
Asma merupakan penyakit pernapasan kronis, sehingga membutuhkan pemantauan dan perawatan agar penderita asma dapat hidup lebih berkualitas. Ketika didiagnosis asma, dokter akan memberikan rencana pengobatan untuk mengelola serangan asma.
Mematuhi rencana pengobatan atau terapi asma yang di anjurkan dokter merupakan langkah pencegahan asma yang paling efektif. Kalian juga perlu berkonsultasi dengan dokter secara rutin untuk memantau perkembangan penyakit asma sehingga dapat di lakukan pengobatan yang tepat. Dengan demikian, serangan asma pun dapat di minimalisir.
4. Bawa obat ke mana pun Kalian pergi
Jika penyakit asma yang di derita gampang kambuh, jangan sampai lupa membawa obat pereda gejalanya ke mana pun, termasuk saat Kalian pergi ke dokter untuk cek kondisi rutin. Ini menjadi langkah dasar pencegahan memburuknya serangan asma.
Setiap kali akan keluar rumah, pastikan obat asma, setidaknya inhaler, sudah di masukkan ke dalam tas. Jika bentuknya obat minum, simpan sediaan dosisnya dalam tempat obat transparan. Taruh di tempat dalam tas yang mudah terlihat dan cepat di jangkau sebagai jika sewaktu-waktu gejala penyakit asma kambuh.
5. Latihan pernapasan
Selain berolahraga teratur, latihan pernapasan juga mengurangi gejala asma. Latihan pernapasan dapat membantu Kalian membuka saluran udara pernapasan, memindahkan udara segar ke paru-paru, dan mempermudah proses bernapas. Jenis latihan pernapasan yang baik untuk penderita asma antara lain:
- Pernapasan diafragma (pernapasan perut)
- Pernapasan hidung
- Pernapasan mulut
Baca juga : Tips Menjaga Kuku Agar Tetap Cantik Dan Sehat
Nah itu dia Cara Efektif Mencegah Asma Agar Tidak Mudah Kambuh. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!