Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar tak Mudah Tertular Penyakit – Walau banyak yang setuju jika kesehatan merupakan anugerah paling berharga, nyatanya kita seringkali hanya akan menyadarinya jika sudah terlanjur sakit. Padahal, ada banyak cara menjaga rtp slot tertinggi hari ini kesehatan tubuh yang bisa dilakukan agar terhindar dari berbagai macam risiko penyakit. Namun perlu diingat terlebih dahulu, menjalankan budaya hidup sehat itu tak harus mahal dan tidak selamanya sulit.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
1. Tidur yang cukup
Padatnya aktivitas sehari-hari seringkali membuat banyak orang merasa harus slot garansi kekalahan 100 begadang di waktu malam. Hal ini tentu akan membuat durasi waktu tidur berkurang. Padahal, ada banyak efek begadang yang kurang baik dan berakibat negatif bagi kesehatan Anda. Kurang tidur dapat mengganggu pola sirkadian sehingga mengganggu konsentrasi dan produktivitas sehari-hari. Sementara dalam jangka panjang, kurang tidur dapat memicu risiko berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, segera perbaiki waktu tidur Anda dan beristirahatlah dengan cukup selama 7 hingga 9 jam per harinya.
2. Jaga kebersihan
Memperhatikan kebersihan diri dan lingkungan slot gacor sekitar kerap menjadi cara menjaga kebersihan tubuh yang dilewatkan. Mulailah dengan hal-hal kecil seperti mandi setiap hari serta menutup mulut dan hidung dengan tisu saat bersin. Mudah, bukan?
3. Konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah merupakan dua jenis makanan dengan kandungan serat prebiotik, mineral, vitamin, serta berbagai zat antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi sayur memiliki risiko terserang penyakit jantung lebih rendah. Secara lebih lanjut, para ahli pun menyarankan agar setengah dari isi piring Anda penuh dengan sayur dan buah.
4. Pertahankan berat badan ideal
Memiliki berat badan berlebih ataupun di bawah standar ideal pun dianggap dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami masalah kesehatan. Untuk mengetahui apakah berat badan Anda sudah ideal atau belum, cobalah untuk melakukan pengecekan IMT secara berkala
5. Biasakan untuk cuci tangan
Salah satu cara menjaga kesehatan yang tak kalah penting yaitu data sidney dengan membiasakan untuk mencuci tangan menggunakan sabun di bawah air mengalir. Kita tidak pernah tahu, berapa banyak kuman dari benda-benda yang kita sentuh dan berpotensi masuk ke dalam tubuh. Akibatnya, risiko penularan penyakit pun semakin meningkat. Anda disarankan untuk mencuci tangan sebelum makan, setelah bersin atau batuk, dan juga sehabis menggunakan toilet. Cucilah tangan secara menyeluruh selama kurang lebih 20 detik.
6. Hindari junk food
Kelezatan junk food memang membuat banyak orang tergiur untuk mengkonsumsinya secara berlebihan tanpa disadari. Padahal umumnya, junk food banyak berisikan lemak jahat serta tidak mengandung banyak serat dan protein