Kategori: Kesehatan

Cara Mencegah Terjadinya Gagal Ginjal Hal Ini Perlu di Perhatikan

Maret 21, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Mencegah Terjadinya Gagal Ginjal Hal Ini Perlu di Perhatikan – Ginjal merupakan organ dengan daya kompensasi tinggi. Jika terjadi kerusakan pada salah satu ginjal, maka jaringan ginjal sehat akan mengambil alih tugas dan pekerjaan jaringan ginjal yang sakit dengan meningkatkan perfusi darah ke ginjal dan filtrasi.

Bila jaringan ginjal yang rusak mencapai 75 -85 % maka daya kompensasi tak lagi mencukupi sehingga timbul gejala uremia oleh karena terjadi penurunan zat – zat yang tak bisa di keluarkan dari tubuh oleh ginjal yang sakit. Pada tahap awal gagal ginjal biasanya tidak di sadari oleh penderitanya, karena gejala umumnya tidak tampak. Lalu adakah upaya pencegahan penyakit Gagal Ginjal? Nah Berikut di bawah ini merupakan tips cara mencegah terjadinya gagal ginjal. Disimak yaa!

Cara Mencegah Terjadinya Gagal Ginjal :

1. Membatasi Asupan Gula

Pencegahan gagal ginjal bisa di mulai dari membatasi asupan gula. Kalian perlu tahu kalau gula tambahan yang aman untuk di konsumsi harian adalah di bawah 50 gr/hari atau kurang lebih 3,5 sendok teh Namun, tanpa di sadari gula sering tersembunyi di minuman kemasan aneka rasa, kopi, dan teh. Konsumsi gula lebih dari yang di butuhkan tubuh berisiko terhadap diabetes. Menurut statistik WHO, 25 persen penyebab gagal ginjal kronis adalah diabetes melitus.

2. Rajin melakukan aktivitas fisik dan olahraga

Olahraga teratur, seperti berenang, berjalan, dan berlari, dapat membantu mengurangi stres, mengelola diabetes dan tekanan darah tinggi, serta menjaga berat badan yang sehat. Semua ini penting untuk kesehatan ginjal. Jika kalian merasa sudah memiliki penyakit ginjal, penting untuk segera menemui dokter.

Diagnosis dan pengobatan dini dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit ginjal menjadi gagal ginjal. Jika kalian telah di diagnosis menderita penyakit ginjal, temui dokter kalian secara teratur untuk memantau fungsi ginjal kalian. Tidak ada obat untuk penyakit ginjal kronis, tetapi pengobatan yang tepat dapat memperlambat perkembangannya.

3. Banyak Mengonsumsi Air Putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik menjadi salah satu cara untuk cegah penyakit ginjal. Melansir National Kidney Foundation, air putih menjadi salah satu pilihan yang baik untuk kesehatan ginjal. Memenuhi kebutuhan air per harinya menghindarkan kalian dari batu ginjal. Air juga membantu ginjal untuk mengeluarkan limbah dari dalam tubuh melalui urine.

4. Hindari Rokok dan Alkohol

Gaya hidup sehat juga dapat membantu menjauhkan kita dari penyakit ginjal. Rokok dan minuman beralkohol sangat berbahaya bagi ginjal kalian, sehingga lebih baik tinggalkanlah kebiasaan buruk tersebut.

5. Menghindari Zat Pengawet, Perasa, dan Pewarna

Ginjal akan membuang semua zat yang tidak di butuhkan tubuh, termasuk pengawet, perasa, dan pewarna dalam makanan yang kita konsumsi. Untuk mencegah gagal ginjal, sebaiknya hindari makanan dengan zat-zat tersebut dan pilih makanan alami tanpa proses pengolahan berlebihan.

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Maret 21, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat – Diet merupakan salah satu cara yang banyak di tempuh orang-orang untuk mengurangi berat badan. Memiliki berat badan berlebih atau obesitas menjadi salah satu faktor yang dapat membuat seseorang terserang berbagai penyakit. Mulai dari jantung, diabetes, kanker, dan stroke.

Maka dari itu, sebaiknya kita menjaga kondisi berat badan agar tetap ideal. Selain olahraga, cara lain untuk menurunkan berat badan merupakan dengan melakukan diet. Tapi, jangan sampai melakukan diet ekstrim karena sangat berbahaya dan bisa berakibat fatal. Lakukan cara-cara diet sehat yang cepat dan aman, sehingga berat badan bisa turun tetapi kondisi tubuh tetap terjaga. Terus bagaimana cara diet sehat yang aman? Simak pembahasannya di bawah ini.

Tips Menurunkan Berat Badan :

1. Biasakan Minum Air Sebelum Makan

Minum air sebelum makan dapat menjadi cara diet cepat terutama untuk menurunkan berat badan. Ketika minum air sebelum makan, nantinya perut akan terasa lebih kenyang, sehingga keinginan untuk makan dalam porsi banyak pun juga akan berkurang. Singkatnya, cara ini dapat membuatmu lebih cepat kenyang.

Lagipula, sudah banyak ahli kesehatan yang menyarankan kita untuk minum air dalam jumlah banyak banyak, sebab tubuh manusia memang mengandung 60% air. Artinya, air sangat berperan penting untuk setiap fungsi tubuh, mulai dari meningkatkan sistem metabolisme tubuh, menekan nafsu makan, hingga mengurangi stress.

2. Mengurangi Konsumsi Gula

Gula mungkin cukup sulit di hindari dan dapat di temukan hampir dalam semua makanan dan minuman yang instan. Tetapi, dengan menjaga asupan gula agar tidak berlebihan, bisa menjadi cara diet sehat dan mudah di lakukan.

Fruktosa merupakan jenis gula yang umum di gunakan dalam makanan dan minuman. Melansir National Cancer Institute, pria usia 19 tahun dan lebih tua mengonsumsi rata-rata lebih dari 19 sendok teh gula tambahan sehari. Sementara, wanita lebih dari 14 sendok teh gula tambahan sehari.

3. Minum Air Lemon

Mengkonsumsi air lemon ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Bila rutin minum air lemon, lemak dalam tubuh kita dapat lebih mudah di bakar dan racun dalam tubuh lebih cepat di keluarkan. Cara minum air lemon juga gampang. Cukup peras setengah lemon ke dalam air hangat lalu aduk hingga rata. Apabila detikers tidak suka rasa asam, maka bisa di tambahkan satu sendok teh madu agar rasanya sedikit manis.

4. Tidak Boleh Melupakan Sarapan Pagi

Siapa yang masih sering menyepelekan sarapan pagi? Padahal, sarapan pagi merupakan bagian penting dari cara diet cepat terutama untuk menurunkan berat badan. Melalui sarapan pagi, terutama dengan menu yang tinggi protein dan karbohidrat, keinginan untuk mengkonsumsi camilan di jam pagi dan siang justru akan berkurang. Efeknya, porsi makanan saat makan siang pun juga akan berkurang karena masih merasa kenyang karena sarapan pagi.

5. Hindari Makanan Lemak Jenuh

Lemak memang di butuhkan oleh tubuh, tapi pahami dulu mana lemak yang baik dan tidak. Ada 2 jenis lemak, lemak jenuh dan tak jenuh. Selain karbohidrat olahan, Moms juga harus menghindari lemak jenuh sebagai salah satu cara diet sehat. Makan terlalu banyak lemak jenuh akan menambah kolesterol dalam darah, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Nah itu dia Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Efektif Mencegah Asma Agar Tidak Mudah Kambuh

Maret 21, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Efektif Mencegah Asma Agar Tidak Mudah Kambuh – Gejala asma muncul akibat adanya penyempitan, pembengkakan, dan produksi lendir berlebih pada saluran pernapasan. Gejalanya biasanya berupa sesak napas, batuk, dan mengi. Meski tak dapat di sembuhkan, ada beberapa cara yang bisa Kalian lakukan untuk mencegah serangan asma. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Kalian lakukan untuk mencegah asma kambuh :

Cara Efektif Mencegah Asma :

1. Hindari pemicunya

Jika sudah resmi di diagnosis penyakit asma, penting untuk Kalian mengetahui hal spesifik apa yang dapat memicu serangan. Ini merupakan langkah awal yang baik untuk pencegahan penyakit asma. Asma yang di picu alergi sering kali membuat bingung apa penyebab pastinya. Maka jika Kalian punya asma dan curiga memiliki alergi, konsultasikan ke dokter. Dokter dapat menjalankan tes alergi untuk menemukan alergen sehingga dapat di lakukan sebagai upaya pencegahan penyakit asma.

2. Rajin Berolahraga

Beberapa tipe olahraga mungkin akan berat untuk di jalani oleh penderita asma, namun bukan berarti olahraga tidak berdampak baik bagi penderita asma. Aktivitas fisik rutin sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan paru-paru.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang dengan asma yang berolahraga 30 menit per hari 2,5 kali lebih mungkin mengontrol gejala asma mereka di bandingkan dengan yang tidak. Jika lari intensif terasa terlalu berat, cobalah aktivitas seperti bersepeda atau yoga. Berenang juga olahraga yang bagus untuk orang dengan asma karena udara hangat dan lembap di sekeliling kolam renang biasanya tidak akan memicu gejala.

3. Ikuti rencana pengobatan asma Kalian

Asma merupakan penyakit pernapasan kronis, sehingga membutuhkan pemantauan dan perawatan agar penderita asma dapat hidup lebih berkualitas. Ketika didiagnosis asma, dokter akan memberikan rencana pengobatan untuk mengelola serangan asma.

Mematuhi rencana pengobatan atau terapi asma yang di anjurkan dokter merupakan langkah pencegahan asma yang paling efektif. Kalian juga perlu berkonsultasi dengan dokter secara rutin untuk memantau perkembangan penyakit asma sehingga dapat di lakukan pengobatan yang tepat. Dengan demikian, serangan asma pun dapat di minimalisir.

4. Bawa obat ke mana pun Kalian pergi

Jika penyakit asma yang di derita gampang kambuh, jangan sampai lupa membawa obat pereda gejalanya ke mana pun, termasuk saat Kalian pergi ke dokter untuk cek kondisi rutin. Ini menjadi langkah dasar pencegahan memburuknya serangan asma.

Setiap kali akan keluar rumah, pastikan obat asma, setidaknya inhaler, sudah di masukkan ke dalam tas. Jika bentuknya obat minum, simpan sediaan dosisnya dalam tempat obat transparan. Taruh di tempat dalam tas yang mudah terlihat dan cepat di jangkau sebagai jika sewaktu-waktu gejala penyakit asma kambuh.

5. Latihan pernapasan

Selain berolahraga teratur, latihan pernapasan juga mengurangi gejala asma. Latihan pernapasan dapat membantu Kalian membuka saluran udara pernapasan, memindahkan udara segar ke paru-paru, dan mempermudah proses bernapas. Jenis latihan pernapasan yang baik untuk penderita asma antara lain:

Pernapasan diafragma (pernapasan perut)
Pernapasan hidung
Pernapasan mulut

Nah itu dia Cara Efektif Mencegah Asma Agar Tidak Mudah Kambuh. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

5 Tips Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat

Maret 20, 2023 / admin / 0 Comments

5 Tips Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat – Kondisi tubuh benar-benar mesti di jaga saat sedang hamil. Kesehatan ibu yang prima juga akan membuat janin ikut sehat. Selama 9 bulan, ibu harus menjaga kehamilannya, agar bayi lahir dengan sehat. Menjaga kehamilan bisa di lakukan dengan menjalani gaya hidup sehat. Namun, perlu perlakukan ekstra yang berbeda di bandingkan saat sedang tidak hamil. Berikut ini tips menjaga kehamilan agar tetap sehat selama 9 bulan. Disimak yaa!

5 Tips Menjaga Kehamilan :

1. Konsumsi Vitamin Kehamilan secara Rutin

Sebaiknya mulai konsumsi vitamin prenatal sejak dini, lebih tepatnya saat menjalani program hamil atau segera setelah ibu mengetahui bahwa ibu sedang hamil. Vitamin kehamilan amat penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi yang terjadi di awal-awal kehamilan. Pada umumnya, dokter atau bidan juga menganjurkan ibu hamil untuk mengonsumsi asam folat, kalsium, dan zat besi dari awal kehamilan. Jadi pastikan beberapa suplemen ini selalu terpenuhi.

2. Melakukan pemeriksaan ke bidan atau dokter

Menjalani pemeriksaan kehamilan secara rutin ke bidan atau dokter kandungan merupakan hal yang penting di lakukan. Pada kunjungan pertama, dokter atau bidan biasanya akan memeriksa kondisi kesehatan Bumil dan menentukan usia kehamilan. Selanjutnya, selama trimester pertama kehamilan, pemeriksaan juga di lakukan untuk mengidentifikasi faktor risiko dan memeriksa kelainan kromosom pada janin. Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan terkait kehamilan atau rencana persalinan kalian.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Selama kehamilan, darah butuh memasok oksigen dan nutrisi penting ke bayi melalui plasenta. Hal ini otomatis meningkatkan beban kerja darah daripada biasanya.Oleh sebab itu, ibu hamil perlu memperbanyak air putih untuk membantu pekerjaan darah dalam mengangkut oksigen, nutrisi maupun menyaring limbah.

Bukan itu saja, minum air putih juga dapat mencegah sembelit, wasir, infeksi saluran kemih, kelelahan, dan gejala kehamilan lainnya. Usahakan ibu minum air putih minimal 8-10 gelas perhari. Selain air putih, ibu juga bisa mendapat cairan tambahan melalui sup atau jus yang memiliki kandungan nutrisi.

4. Menjalani pola hidup sehat

Salah satu faktor risiko yang dapat memicu keguguran, bayi lahir prematur, dan gangguan plasenta merupakan pola hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol saat hamil. Beberapa penelitian bahkan mengaitkan rokok dengan kondisi bibir sumbing pada bayi.

5. Lakukan Olahraga Ringan

Bagi beberapa ibu hamil, melewati trimester awal kehamilan merupakan hal yang menantang dan cukup sulit. Mual, muntah dan fluktuasi suasana hati mampu menguras energi dan membuat ibu kelelahan. Nah, rasa lelah ini yang terkadang membuat para ibu enggan untuk melakukan aktivitas berat, apalagi berolahraga. Padahal, olahraga tetap di butuhkan untuk mengisi ulang energi.

Telah banyak penelitian yang membuktikan jika olahraga mampu melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan suasana hati sampai mengurangi stres. Nah, ibu bisa mencoba olahraga ringan seperti senam hamil atau berjalan-jalan santai di pagi atau sore hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Nah itu dia 5 Tips Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Meredakan Nyeri Haid Yang Efektif & Aman

Maret 20, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Meredakan Nyeri Haid Yang Efektif & Aman – Nyeri perut saat haid terjadi karena otot-otot rahim mengalami kontraksi. Rasa nyeri tersebut terkadang tak tertahankan hingga menuntut kalian untuk mencari cara meredakan nyeri haid yang aman dan efektif. Ada beberapa cara yang dapat kalian coba untuk meredakan nyeri haid, seperti mengompres perut, olahraga ringan, atau mengonsumsi suplemen. Simak ulasan di bawah ini

Tips Meredakan Nyeri Haid :

1. Berikan kompres hangat pad aperut

Cara mengurangi nyeri haid yang pertama adalah dengan menempelkan kompres hangat ke area perut dan punggung bagian bawah selama 15–20 menit, sebanyak 3 kali sehari. Riset membuktikan bahwa terapi ini bahkan hampir sama efektifnya dengan obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen.

2. Minum Air Putih

Rasa kembung dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan memperburuk rasa nyeri saat haid. Minum air putih dalam jumlah banyak dapat mengurangi rasa kembung sekaligus mengurangi rasa sakit atau nyeri saat haid. Minum air putih hangat juga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan mengendurkan otot-otot yang sedang berkontraksi.

3. Olahraga Ringan

Kalau kalian berpikir bahwa olahraga wajib di hindari saat nyeri haid, maka kalian salah besar. Faktanya, olahraga di anjurkan saat nyeri karena mampu meringankan rasa sakit. Olahraga berat mungkin tidak di anjurkan saat kalian merasa kesakitan. Namun, peregangan ringan, berjalan-jalan atau melakukan yoga akan membantu. Dengan berolahraga, kalian akan melepaskan endorfin yang merupakan hormon penghilang rasa sakit alami.

4. Akupuntur

Akupuntur adalah pengobatan tradisional menggunakan jarum tipis yang di tancapkan pada titik-titik tertentu di tubuh. Tujuannya yaitu untuk merangsang saraf di bagian tertentu. Akupuntur di ketahui mampu meredakan kram akibat haid. Selain memicu pelepasan endorfin, melakukan akupuntur juga bermanfaat mengurangi peradangan dan membantu kalian lebih rileks. Pastikan kalian melakukan akupuntur dengan terapis profesional. Sebab cara meredakan nyeri haid yang satu ini tidak bisa di lakukan secara mandiri.

5. Lakukan pijatan lembut

Lakukanlah pijatan dengan gerakan melingkar di perut yang terasa nyeri selama sekitar 5 menit. Cara ini bisa di barengi dengan pemberian kompres hangat. Untuk minyaknya, kalian bisa menggunakan campuran minyak kelapa atau minyak jojoba dengan minyak esensial, seperti lavender, cengkeh, dan kayu manis. Campuran minyak tersebut memiliki sifat antiradang dan antinyeri alami yang baik untuk membantu meredakan nyeri haid.

Nah itu dia Tips Meredakan Nyeri Haid Yang Efektif & Aman. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

5 Tanda Kleptomania Dan Apa Penyebabnya

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

5 Tanda Kleptomania Dan Apa Penyebabnya – Kleptomania di tandai dengan adanya dorongan yang tidak tertahankan untuk mencuri barang. Langkah penanganan pun di perlukan untuk mengendalikan perilaku ini. Dengan demikian, penderitanya dapat terhindar dari bahaya dan jeratan hukum.

Bagi seorang kleptomania, tindakan mencuri bukan karena mereka membutuhkan atau menginginkan barang tersebut, melainkan karena mereka tidak mampu menahan keinginan untuk mencuri. Barang yang di curi pun sebenarnya mampu mereka beli sendiri atau bahkan tidak memiliki nilai ekonomi sama sekali. Berikut ini merupakan tanda-tanda orang yang mengalami kleptomania.

Tanda-tanda mengalami Kleptomania :

1. Sulit menahan rasa ingin mencuri

Salah satu gejala yang bisa di miliki oleh orang dengan kondisi ini adalah adanya kesulitan diri mereka untuk menahan rasa ingin mencuri. Mereka sadar bahwa mencuri adalah suatu hal yang salah, namun perasaan mencuri orang klepto sangat kuat. Alhasil, orang dengan kondisi ini sering mengabaikan akal sehatnya, dan tetap memilih mencuri.

2. Merasa lega dan senang setelah mencuri

Seorang kleptomania akan merasa lega, senang, atau bahkan puas setelah mencuri suatu barang. Namun, mereka juga akan langsung merasa malu, bersalah, menyesal, benci pada diri sendiri, atau muncul rasa takut akan di tangkap.

3. Spontan mencuri

Berbeda dengan maling yang umumnya merencanakan sesuatu saat mencuri. Kleptomania umumnya akan melakukan aksi pencurian secara spontan, terjadi begitu saja. Ini karena dorongan mencuri dan rasa gelisah yang timbul bisa datang kapan saja.

4. Tidak pernah menggunakan barang-barang yang dicuri

Barang-barang yang dicuri oleh seorang kleptomania sering kali hanya di letakkan, di simpan, atau di berikan lagi pada orang lain. Bahkan, tak jarang barang curian tersebut di kembalikan kepada pemiliknya secara diam-diam.

5. Memiliki dorongan mencuri yang hilang dan timbul

Dorongan untuk mencuri pada penderita kleptomania dapat datang dan pergi. Pencurian juga bisa terjadi dengan intensitas yang lebih besar atau lebih kecil dari waktu ke waktu. Selain itu, pencurian yang di lakukan penderita kleptomania tidak di dasarkan alasan halusinasi, delusi, marah, atau balas dendam.

Apa penyebab kleptomania?

Penyebab kleptomania tidak di ketahui. Beberapa dokter memandang kleptomania sebagai bagian dari gangguan obsesif-kompulsif. Alasannya, bagi para dokter, perilaku klepto bisa di artikan sebagai instruksi yang tidak di inginkan oleh mental pasien.

Selain itu, ada juga bukti lain yang cenderung menunjukkan bahwa orang dengan gangguan klepto di pengaruhi oleh gangguan mood seperti depresi. Teori lain menduga adanya perubahan di dalam otak mungkin merupakan penyebab kondisi ini. Berikut dugaannya:

1. Masalah pada serotonin di dalam otak

Serotonin adalah zat kimia alami yang di produksi tubuh. Serotonin terbuat dari asam amino dan zat ini bisa di temukan di otak, sistem pencernaan dan trombosit manusia. Fungsi zat ini juga penting untuk mengatur suasana hati dan emosi. Nah, terkadang kadar zat serotonin yang rendah bisa membuat seseorang jadi berlaku impulsif.

2. Opioid dalam otak tidak seimbang kadarnya

Pemakaian narkoba, ganja, dan obat terlarang lainnya bisa bikin opioid dalam otak tidak dalam jumlah yang normal. Banyak pula orang yang jadi candu dengan hal-hal terlarang tersebut. Efek dari opioid di otak yang tidak seimbang adalah bisa menyebabkan gangguan adiktif pada seseorang. Gangguan ini bisa berupa kesulitan diri untuk menahan melakukan sesuatu, salah satunya adalah mencuri.

Nah itu dia 5 Tanda Kleptomania Dan Apa Penyebabnya. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mengatasi Rambut Rontok Di Usia Muda

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Mengatasi Rambut Rontok Di Usia Muda – Rambut rontok merupakan kondisi yang umum terjadi. Dalam 1 hari, normalnya akan ada sekitar 50–100 helai rambut yang gugur. Jika jumlahnya lebih dari itu dan berlangsung terus-menerus, kondisi kerontokan rambut sudah di anggap berlebihan dan perlu di waspadai. Rambut rontok memang bisa di tangani secara medis, misalnya dengan obat penumbuh rambut, terapi laser, atau prosedur transplantasi rambut. Namun, kalian juga bisa mencoba berbagai cara alami mengatasi rambut rontok yang mudah di lakukan di rumah. Berikut ini merupakan tips cara mengatasi rambut rontok, Disimak yaa!

Cara Mengatasi Rambut Rontok :

1. Jangan terlalu sering keramas

Kebanyakan orang menganggap keramas setiap hari dapat menjaga kondisi rambut tetap sehat dan bersih. Padahal, penggunaan sampo yang terlalu sering dapat menyebabkan rambut rusak, kering, mudah patah, dan terlihat lebih tipis. Tak hanya itu, mengeringkan rambut setelah keramas dengan menggosoknya secara kencang menggunakan handuk juga dapat membuat rambut mengalami kerontokan. Oleh karena itu, agar rambut tidak mudah rontok, kita di sarankan untuk melakukan keramas sebanyak 1–3 kali seminggu dan mengeringkan rambut dengan menggunakan handuk secara lembut.

2. Memakai Minyak Zaitun

Perawatan rambut rontok bisa memakai minyak zaitun, untuk melindungi rambut dari kekeringan atau kerusakan rambut lainnya. Minyak zaitun ini juga menjadi bahan utama, untuk penerapan diet mengkondisikan rambut diet Mediterania. Dengan begitu, manfaat minyak zaitun bagi rambut yaitu bisa membantu memperlambat kerontokan rambut genetik. Kalian bisa mengoleskan beberapa sendok makan minyak zaitun langsung ke rambut, lalu diamkan selama 30 menit sebelum rambut di cuci.

3. Hindari Alat Penata Rambut Panas

Menata rambut merupakan hal yang biasa di lakukan, khususnya perempuan. Namun, kalian harus berjaga-jaga apabila memiliki permasalahan rambut rontok. Lantaran panas alat catok dan pengeriting dapat merusak rambut hingga ke akar. Hal tersebut juga menyebabkan rambut kering.

4. Gunakan bahan-bahan alami

Lidah buaya dan minyak kelapa telah lama di percaya berkhasiat dalam mengatasi rambut rontok dan merawat kulit kepala. Bahkan, lidah buaya juga di yakini dapat mengurangi ketombe dan produksi minyak berlebih pada kulit kepala. Di sisi lain, minyak kelapa mengandung asam lemak yang dapat menyerap ke dalam rambut dan menggantikan protein rambut yang hilang. Minyak kelapa juga di percaya mampu menyuburkan rambut.

5. Konsumsi Protein

Folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein, yang di sebut keratin. Studi tahun 2017 oleh Dinesh Gowda, dkk, dari Hairline International Hair Clinic India, mencatat 100 orang dengan rambut rontok di ketahui di sebabkan karena adanya kekurangan nutrisi.

Nutrisi rambut itu termasuk asam amino, yang berfungsi sebagai bahan pembangun protein. Peneliti Emily L Guo dari Baylor College of Medicine dan Rajani Katta dari Houston Methodist Hospital USA, menemukan kalau makan makanan yang kaya protein, bisa membantu mencegah kerontokan rambut. Adapun yang termasuk makanan yang kaya protein itu seperti telur, kacang-kacangan, ikan, produk susu rendah lemak, ayam, dan masih banyak lagi.

Nah itu dia Cara Mengatasi Rambut Rontok Di Usia Muda. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mengatasi Insomnia Yang Perlu Coba

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Mengatasi Insomnia Yang Perlu Coba – Insomnia yaitu gangguan tidur yang mengakibatkan penderitanya kesulitan untuk tidur. Penderita insomnia juga seringkali terbangun di tengah malam dan tidak dapat tidur kembali. Insomnia dapat mengakibatkan penderitanya tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein atau alkohol sebelum tidur hingga masalah psikologis, seperti stres, depresi, dan gangguan cemas. Selain itu, insomnia juga dapat dipicu oleh kondisi medis tertentu, seperti nyeri sendi, dan efek samping obat-obatan. Berikut Di Bawah ini merupakan tips cara mengatasi insomnia yang perlu kalian coba. Disimak yaa!

Cara Mengatasi Insomnia :

1. Luangkan waktu untuk relaksasi

Kalian bisa mencoba berbagai metode relaksasi sebelum tidur, misalnya dengan melakukan yoga atau pilates. Aktivitas tersebut dapat memberikan ketenangan dan kenyamanan, sehingga kalian pun akan mudah terlelap. Selain itu, beberapa aktivitas menenangkan, seperti membaca buku, mandi air hangat, dan mendengarkan musik dengan irama yang pelan juga dapat membuat kalian tidur lebih nyenyak.

2. Buatlah Rutinitas Sebelum Tidur

Lakukan rutinitas yang bisa membuat kalian cepat tidur. Sisihkan waktu kalian sekitar 30-60 menit sebelum tidur untuk melakukannya. Lakukan aktivitas yang kalian sukai, seperti mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik, memakai skincare, atau menggosok gigi. Hindari melakukan aktivitas yang memicu emosi atau kekhawatiran seperti pekerjaan atau pelajaran.

3. Atur Suasana Kamar yang Nyaman

Insomnia dapat terjadi karena suasana kamar yang tidak nyaman. Kalau insomnia terjadi secara berkepanjangan, cobalah untuk mengubah pengaturan kamar atau ganti lampu tidur menjadi lebih redup. Kalian juga bisa mencoba mengatur suhu kamar agar tubuh terasa lebih hangat.

4. Konsumsi makanan sehat

kalian sebaiknya menghindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks menjelang tidur. Hal ini dikarenakan jenis makanan tersebut dapat memperberat kerja sistem pencernaan, sehingga tubuh menjadi sulit beristirahat. Jika kalian ingin mengonsumsi camilan di malam hari, pilihlah makanan ringan yang sehat, seperti cracker tawar atau yoghurt.

5. Hindari Alkohol dan Rokok Sebelum Tidur

Kandungan nikotin dalam rokok dapat memicu kesulitan tidur pada beberapa orang. Selain rokok, kalian juga perlu menghindari konsumsi minuman beralkohol dan kafein. Jumlah minuman tersebut akan membuat kalian terjaga, sehingga kesulitan untuk tidur di malam hari. Alih-alih konsumsi alkohol dan kafein, kalian bisa menggantinya dengan susu hangat.

Nah itu dia Cara Mengatasi Insomnia Yang Perlu Coba. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Penyebab Darah Rendah Dan Cara Mengatasinya

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Tekanan darah normal berkisar antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Ketika tekanan darah berada di bawah rentang tersebut, maka seseorang dapat di katakan menderita tekanan darah rendah atau hipotensi. Tekanan darah rendah di tandai dengan beberapa gejala seperti: kelelahan, pusing atau sakit kepala ringan, mual, penurunan kesadaran, pandangan kabur, kurang konsentrasi serta pingsan. Hipotensi umumnya tidak berbahaya dan dapat di alami oleh siapa saja.

Pada orang sehat, tekanan darah rendah tanpa di sertai gejala yang mengganggu biasanya tidak menjadi masalah dan tak perlu di obati. Namun pada beberapa kasus, tekanan darah rendah yang terjadi tiba-tiba bisa menjadi masalah serius, atau menjadi pertanda dari suatu penyakit yang sedang di derita, terlebih bagi orang tua. Sebab dampaknya bisa membahayakan keselamatan jiwa.

Penyebab Tekanan Darah Rendah :

Dehidrasi
Ketika tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang di butuhkan, kondisi ini dapat menyebabkan kelemahan, pusing, dan kelelahan. Demam, muntah, diare berat, konsumsi obat diuretik, dan olahraga berat adalah sejumlah faktor penyebab dehidrasi.
Kehilangan darah
Kehilangan banyak darah akibat cedera besar atau pendarahan internal dapat mengurangi jumlah darah dalam tubuh sehingga menyebabkan penurunan tekanan darah yang parah.
Infeksi berat (septikemia)
Septikemia terjadi ketika infeksi dalam tubuh telah memasuki aliran darah. Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang mengancam jiwa (syok septik).
Anafilaksis
Anafilaksis adalah reaksi alergi parah dan berpotensi mengancam jiwa. Kondisi ini bisa di sebabkan karena alergi makanan, obat-obatan tertentu, racun serangga, dan lateks. Anafilaksis dapat menyebabkan masalah pernapasan, gatal-gatal, gatal, tenggorokan bengkak, dan penurunan tekanan darah ekstrem.
Kekurangan nutrisi dalam diet
Kekurangan vitamin B12 dan folat dapat mencegah tubuh memproduksi cukup sel darah merah (anemia) sehingga menyebabkan tekanan darah rendah.
Kehamilan
Selama hamil, sistem peredaran darah meluas dengan cepat sehingga tekanan darah cenderung turun. Jangan khawatir, hal ini wajar terjadi dan biasanya akan kembali normal setelah ibu melahirkan.
Masalah jantung
Beberapa kondisi jantung yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah termasuk denyut jantung yang sangat rendah (bradikardia), masalah katup jantung, serangan jantung, dan gagal jantung.
Masalah endokrin
Kondisi tiroid, seperti penyakit paratiroid, penyakit Addison, gula darah rendah (hipoglikemia) atau diabetes dapat memicu tekanan darah rendah.

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah :

Mengonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan garam menjadi cara yang bisa di lakukan untuk mengatasi darah rendah karena yodium bisa menaikkan tekanan darah. beberapa cara lain yang bisa di coba untuk mengatasi tekanan darah rendah, yaitu:

Ubah posisi dengan perlahan atau sebisa mungkin untuk tidak berdiri terlalu lama.
Banyak minum air putih untuk meningkatkan volume darah dan mencegah dehidrasi.
Tidur dengan menumpuk 2–3 bantal agar ketika bangun dan berdiri tidak mengalami penurunan tekanan darah secara drastis.
Kurangi kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol.
Meminum secangkir kopi di pagi hari juga bisa membantu.

Nah itu dia Cara Mendidik Sikap Moralitas Pada Anak. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Penyebab Asam Lambung dan Cara Mengatasinya

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Penyebab Asam Lambung dan Cara Mengatasinya – Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) yaitu munculnya rasa terbakar di dada akibat asam lambung naik ke tenggorokan. Gejala penyakit asam lambung muncul minimal dua kali dalam seminggu. Asam lambung naik atau penyakit asam lambung bisa di alami oleh orang dewasa atau anak-anak. Gejala penyakit pada lambung ini sering di duga sebagai serangan jantung atau penyakit jantung koroner, karena gejalanya yang hampir mirip dengan nyeri dada.

Penyebab Asam Lambung Naik :

1. Jadwal Makan Malam yang Tidak Teratur

Salah satu aktivitas yang tidak kita sadari dapat menjadi penyebab asam lambung naik yaitu pola makan tidak teratur, khususnya di malam hari. Hal ini di sebabkan karena setelah makan, kalian tidak menyediakan cukup waktu untuk tubuh mencerna makanan dengan langsung tidur. Oleh sebab itu, untuk mengatasi asam lambung naik, sebaiknya hindari makan dua jam sebelum tidur. Selain itu, makanlah secara teratur agar lambung dapat bekerja dengan baik untuk mencerna makanan yang di konsumsi sesuai waktunya.

2. Tidak Mengontrol Jumlah Makanan yang Dikonsumsi

Penyebab asam lambung naik tidak hanya di sebabkan oleh telat makan, namun, kekenyangan juga akan menyebabkan hal yang sama. Semakin banyak kalian makan, produksi asam lambung pun akan di produksi lebih banyak, sehingga semakin besar kemungkinannya untuk naik.

3. Menjalani Gaya Hidup yang Tidak Sehat

Kebiasaan menjalani gaya hidup tidak sehat juga dapat mempengaruhi gejala asam lambung naik. Mulai dari kebiasaan merokok, minum-minuman beralkohol, kopi, hingga minuman bersoda. Jika tetap di lakukan secara berlebihan akan memicu asam lambung menjadi sering naik.

4. Kelebihan Berat Badan atau Obesitas

Ketika seseorang mengalami obesitas maka lemak perut yang berlebih mengakibatkan tekanan pada area perut sehingga berisiko terjadinya GERD dan asam lambung naik.

5. Makan Cemilan Sebelum Tidur

Faktanya tidak menjadi masalah apabila ngemil sebelum waktu tidur asalkan porsinya tidak berlebihan.

6. Konsumsi Makanan Pedas dan Asam

Makanan pedas, asam dan berlemak dapat memicu produksi asam pada lambung.

Faktor Risiko Penyakit Asam Lambung :

Penyakit asam lambung dapat memengaruhi semua orang di segala usia, terkadang terjadi tanpa alasan yang pasti. Umumnya, hal ini terjadi karena faktor gaya hidup, tetapi bisa juga karena beberapa penyebab yang sulit untuk di cegah. Salah satu penyebab yang tidak dapat di cegah adalah hernia hiatus, yaitu bagian atas lambung yang masuk ke rongga dada. Faktor risiko lainnya yang dapat menyebabkan gangguan ini, antara lain :

Obesitas.
Sedang hamil, karena ada terlalu banyak tekanan pada perut.
Berusia lanjut.
Mengalami gastroparesis, yakni kondisi melemahnya otot dinding lambung sehingga pengosongan lambung melambat.
Mengidap scleroderma, yaitu penyakit yang menyerang jaringan ikat.
Jenis makanan tertentu, misalnya, susu, makanan pedas atau gorengan, dan kebiasaan makan yang salah.
Obat-obatan tertentu, seperti obat asma, tekanan darah tinggi dan alergi, serta obat penghilang rasa sakit, obat penenang dan antidepresan.
Penyakit asam lambung juga bisa menyerang bayi, biasanya terjadi karena otot LES (lower esophageal sphincter) masih dalam tahap pertumbuhan.

Gejala asam lambung naik pada bayi, yaitu gumoh atau sendawa setelah menyusu atau makan. Penting untuk mewaspadainya jika gejala tak kunjung hilang setelah anak menginjak usia satu tahun.

Nah itu dia Penyebab Asam Lambung dan Cara Mengatasinya. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Pentingnya Cek Tekanan Darah Secara Rutin

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Pentingnya Cek Tekanan Darah Secara Rutin – Pemeriksaan tekanan darah atau cek tensi menjadi prosedur untuk mengukur seberapa kuatnya tekanan darah di arteri saat jantung dipompa. Prosedur menjadi hal yang umum untuk dilakukan dengan sphygmomanometer atau tensimeter baik yang pompa (manual) atau mesin otomatis. Selain itu, pemeriksaan tekanan darah dapat dilakukan sebagai bagian dari pemeriksaan kesehatan rutin atau sebagai skrining untuk tekanan darah tinggi (hipertensi).

Pemeriksaan tekanan darah memiliki tujuan untuk membantu dokter mendeteksi atau mendiagnosis masalah kesehatan sejak dini. Sebagai contoh, jika tekanan darah sudah berpotensi menjadi hipertensi, maka dokter dapat memberikan anjuran akan langkah untuk menjaga kestabilannya. Contoh lainnya, jika seseorang memiliki tekanan darah yang rendah, maka dokter dapat menganjurkan dirinya untuk melakukan beberapa hal untuk meningkatkan tekanan darahnya. Selain itu ada beberapa penyakit yang di sebabkan dari tekanan darah kita yang tinggi loh, di bawah ini merupakan penyakit yang Disebabkan Tekanan Darah Tinggi. disimak yaa!

Penyakit yang Disebabkan Tekanan Darah Tinggi

Cek tekanan darah secara rutin penting untuk dilakukan penderita hipertensi. Tujuannya adalah untuk mengntorl tekanan darah dan juga membantu meminimalkan risiko terkena penyakit berbahaya dan komplikasi serius akibat tekanan darah tinggi, seperti:

1. Stroke hemoragik

Stroke hemoragik adalah jenis stroke yang terjadi akibat pecahnya pembuluh darah di otak akibat tekanan darah yang terlalu tinggi dan tidak terkontrol. Penyakit ini bisa menimbulkan kerusakan otak dan komplikasi lain, seperti perdarahan subarachnoid dan perdarahan intraserebral.

Pada kasus yang cukup berat, stroke hemoragik bahkan bisa menyebabkan kerusakan otak permanen, hernia batang otak, atau bahkan kematian otak. Komplikasi tersebut bisa lebih berisiko terjadi pada kasus stroke hemoragik yang tidak segera tertangani.

Untuk menangani stroke hemoragik, dokter dapat memberikan obat-obatan, terapi oksigen, fisioterapi, atau melakukan tindakan operasi untuk memperbaiki pembuluh darah yang bocor dan menghentikan pendarahan pada otak.

2. Retinopati hipertensi

Tekanan darah tinggi juga dapat merusak pembuluh darah yang terdapat di lapisan retina di dalam bola mata. Hal ini bisa membuat retina rusak dan tidak dapat berfungsi dengan baik, sehingga fungsi penglihatan dapar terganggu. Pada kasus yang sudah parah, retinopati hipertensi bahkan bisa menyebabkan kebutaan.

3. Gangguan Ginjal

Tekanan darah yang terlalu tinggi lama kelamaan bisa membuat pembuluh darah pada ginjal rusak. Akibatnya, ginjal akan sulit menyaring darah dan akhirnya menjadi rusak dan menyebabkan gagal ginjal.

4. Gagal jantung

Ini merupakan salah satu komplikasi jangka panjang yang sering kali menyerang para penderita hipertensi kronis. Tekanan darah yang terlalu tinggi dapat membuat jantung harus bekerja lebih keras. Akibatnya, otot-otot jantung akan membesar dan bengkak, sehingga lama kelamaan membuat fungsi jantung terganggu. Orang yang mengalami gagal jantung dapat mengalami tubuh bengkak-bengkak, sering sesak napas, mudah lelah, dan bahan henti jantung mendadak.

Nah itu dia Pentingnya Cek Tekanan Darah Secara Rutin. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mencegah Penyakit Diabetes Yang Bisa Kalian Lakukan

Maret 18, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Mencegah Penyakit Diabetes Yang Bisa Kalian Lakukan – Naiknya kadar gula dalam darah pada diabetes tipe 2 berawal dari kondisi resistensi insulin. Kondisi ini menyebabkan hormon insulin tidak dapat digunakan dengan optimal oleh sel-sel tubuh. Padahal insulin berfungsi membantu sel-sel tubuh menyerap gula darah (glukosa) untuk selanjutnya di ubah menjadi energi.

Namun, sekitar 9 dari 10 kasus diabetes tipe 2 dapat di hindari dengan pencegahan sederhana yang meliputi perubahan gaya hidup. Dengan menjalani pola hidup yang lebih sehat, sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin dapat meningkat sehingga mencegah risiko terjadinya resistensi insulin. Berikut ini merupakan cara perubahan gaya hidup yang bisa di lakukan untuk mencegah diabetes. Disimak secara seksama yaa!

Cara Mencegah Penyakit Diabetes

1. Menurunkan Berat Badan

Mengontrol berat badan merupakan salah satu bagian penting dari mencegah diabetes. Sebab, memiliki berat badan yang berlebihan akan membuat kalian 20 hingga 40 kali lebih mungkin menderita diabetes daripada orang dengan berat badan ideal. Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas akan mengalami gangguan pada sistem kerja metabolismenya.

Akhirnya, sel-sel dalam tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, Memiliki berat badan ideal akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin dengan baik yang bermanfaat menurunkan gula darah. Terdapat banyak pilihan yang dapat kalian lakukan untuk memiliki berat badan ideal. Misalnya, mengurangi makan nasi putih atau menggantinya dengan beras merah dan sumber karbohidrat lainnya.

2. Menjalani olahraga secara rutin

Olahraga rutin dapat membantu tubuh menggunakan hormon insulin dengan lebih efektif, sehingga kadar gula dalam darah dapat lebih terkontrol. Dengan begitu, kalian bisa terhindari dari penyakit diabetes. Sempatkan waktu kalian berolahraga minimal 30 menit sehari. Olahraga jenis apa pun, asalkan di lakukan dengan rutin, bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah diabetes.

3. Memperhatikan asupan karbohidrat dan gula

Glukosa yang memengaruhi kadar gula darah merupakan hasil pemecahan dari karbohidrat. Sebagai cara mencegah diabetes, kalian bisa memilih sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi merah. Karbohidrat yang baik untuk menjaga gula darah memiliki indeks glikemik rendah karena lebih kaya serat. Dengan begitu, karbohidrat lebih lama di pecah menjadi glukosa.

4. Perbanyak Mengonsumsi Air Putih

Mengonsumsi air putih secara rutin dapat membantu mengontrol gula darah dan kadar insulin dalam tubuh. Efeknya, risiko terkena diabetes akan semakin menurun. Oleh karena itu, mulailah mengurangi untuk mengonsumsi minuman manis seperti soda, sirup, dan minuman tinggi gula lainnya.

Sebuah studi observasional yang di lakukan pada 2800 orang. Mereka yang lebih sering mengonsumsi minuman manis tinggi gula per hari memiliki risiko sebesar 20% menderita diabetes. Sebaliknya, mengonsumsi air putih dapat memberikan banyak manfaat.

5. Melakukan pengecekan gula darah secara rutin

Untuk menilai kadar gula darah, kalian perlu melakukan pemeriksaan gula darah secara berkala ke dokter. Tes gula darah penting di lakukan untuk memonitor kadar gula darah dan mendeteksi dini penyakit diabetes. Bagi kalian yang sehat dan tidak berisiko tinggi terkena diabetes, maka pemeriksaan gula darah dapat di lakukan setahun sekali.

Namun, jika kalian tergolong yang berisiko tinggi terkena diabetes, seperti berusia 40 tahun ke atas, memiliki riwayat penyakit jantung atau stroke, obesitas, atau memiliki riwayat keluarga menderita diabetes, maka dokter mungkin akan menyarankan tes gula darah di lakukan lebih sering.

Nah itu dia Cara Mencegah Penyakit Diabetes Yang Bisa Kalian Lakukan. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh – Imunitas atau sering di sebut daya tahan tubuh merupakan sistem kekebalan tubuh yang di rancang untuk mendeteksi ataupun menghancurkan benda asing yang masuk ke tubuh seperti bakteri atau virus. Kekebalan tubuh penting di jaga agar tubuh tetap sehat.

Masa pandemi sekarang ini mengharuskan kita untuk selalu meningkatkan imunitas agar tidak mudah terpapar penyakit khususnya Covid-19. Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan imunitas, yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat tentunya. Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa kitFa lakukan untuk meningkatkan imunitas. Disimak yaa!

Tips Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh :

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Makanan merupakan salah satu hal penting yang harus di perhatikan. Maka dari itu, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Sebab, makanan dengan gizi seimbang mengandung berbagai nutrisi penting yang di butuhkan tubuh. Contohnya seperti serat, karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral penting lainnya. Asupan nutrisi tersebut berperan dalam dalam menjaga sistem imun, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Olahraga secara teratur

Dalam situs Alodokter di jelaskan bahwa rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 kali seminggu dapat membuat tubuh kita semakin sehat. Pilih olahraga yang mudah di lakukan dan sesuai kemampuan kita selama masa pandemi seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda. Menurut ahli gizi Lenny Jusup (2010), olahraga yang di anjurkan yaitu di bawah sinar matahari pagi sambil menghirup udara segar. Jika ingin menghindari kerumunan kita bisa berolahraga di dalam rumah.

3. Perbanyak konsumsi vitamin C

Vitamin C memiliki fungsi penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Memasuki pergantian musim, pastikan kalian mengonsumsi lebih banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Selain terdapat di buah-buahan seperti jeruk, jambu, kiwi, dan buah beri, vitamin C juga ada di sayuran seperti bayam, brokoli, paprika, dan tomat. Bila perlu, kalian dapat menambah asupan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen vitamin C.

4. Istirahat cukup

Tahukah kalian? Tidur cukup setiap hari sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan bergizi. Dalam situs Kompas di jelaskan bahwa tidur yang nyenyak atau berkualitas dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima; sehingga siap melawan patogen penyebab penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Ini karena saat kalian tidur, sistem imun tubuh mengeluarkan zat yang bernama sitokin, yang dapat meningkatkan kualitas tidur serta di perlukan ketika terjadi infeksi atau peradangan.

Sebaliknya, saat kalian kurang tidur, produksi sitokin dan sel T di tubuh berkurang. Di kutip dari situs Halodoc, sel T merupakan kelompok sel kekebalan tubuh yang berperan penting dalam melawan virus. Itu sebabnya, kurang tidur di sebut dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat kalian rentan sakit. Karena itu, pastikan kalian selalu memenuhi kebutuhan istirahat harian, yaitu tidur minimal 7 jam setiap malam.

5. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi virus. Menurut anjuran World Health Organization (WHO), orang dewasa di rekomendasikan untuk berolahraga (intensitas ringan-sedang) selama 150 menit dalam satu minggu. Durasi ini bisa di bagi-bagi menjadi 30 menit per hari sebanyak lima hari. Nah, contoh olahraga yang dapat kalian lakukan merupakan berjalan, jogging, bersepeda, yoga, berenang, atau jenis olahraga lainnya.

Nah itu dia Tips Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Menjaga Sistem Pernafasan Agar Tetap Stabil

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Menjaga Sistem Pernafasan Agar Tetap Stabil – Manusia bernapas untuk bertahan hidup. Ketika melakukannya, manusia akan menghirup oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida. Proses ini akan terjadi secara berulang dan terus-menerus. Adapun sistem yang membantu manusia bernapas disebut sistem pernapasan. Sistem pernapasan merupakan organ yang digunakan dalam proses pertukaran gas. Sistem ini sangat berperan penting dalam menunjang kelangsungan hidup manusia. Tahukah kalian bagaimana cara menjaga kesehatan sistem pernapasan? Berikut ini merupakan tips menajaga sistem pernafasan yang baik untuk kalian. Disimak yaa!

Tips Menjaga Sistem Pernafasan :

1. Jangan Merokok atau Berhenti Merokok

Merokok bukan hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru saja, tetapi juga fibrosis paru idiopatik, dan asma. Merokok juga dapat meningkatkan intensitas gejala penyakit yang sudah dialami. Setiap merokok, ribuan bahan kimia masuk ke dalam paru-paru, termasuk tar, nikotin, dan karbon monoksida. Bahan-bahan kimia tersebut masuk ke dalam paru-paru, dan merusak organ penting tersebut.

Sejumlah bahan kimia akan meningkatkan lendir dalam paru-paru, menyulitkan organ tersebut untuk membersihkan diri, dan mengiritasi jaringan penting di dalamnya. Akibatnya, saluran udara perlahan akan menyempit, dan membuat seseorang kesulitan bernapas. Merokok juga menyebabkan paru-paru menua lebih cepat daripada seharusnya. Sebelum telat, sebaiknya hentikan sekarang juga.

2. Rutin Olahraga

Mau muda atau tua, ramping atau besar, berbadana sehat atau hidup sakit sakitan, olahraga itu tetaplah penting juga dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru kalian. Sama seperti olahraga teratur membuat otot kalian lebih kuat, olahraga juga membantu paru-paru klian tampak lebih kuat. Tingkat kebugaran fisik kalian juga ikut meningkat. Sehingga tubuh kalian menjadi lebih efisien dalam mendapatkan oksigen kedalam aliran darah, lalu mengangkatnya ke otot-otot yang bekerja. Itulah alasan mengapa kalian cenderung tidak mengalami sesak nafas setelah rutin ber olahraga karena dari waktu ke waktu kemampuan metabolisme tubuh kalian meningkat.

3. Hindari Paparan Polutan

Paparan polutan di udara menjadi salah satu penyebab rusaknya organ paru-paru, sekaligus mempercepat penuaan. Saat berusia muda, paru-paru dengan mudah melawan berbagai polutan yang masuk. Namun, paru-paru akan kehilangan kekuatannya seiring dengan bertambahnya usia. Akibatnya, paru-paru lebih rentan mengalami infeksi. Berikut ini berbagai jenis polutan yang dapat menghambat sistem kerja paru-paru manusia :

Asap rokok.
Debu dan kotoran.
Asap knalpot kendaraan.
Limbah industri.

4. Mencegah Infeksi

Infeksi yang menyerang organ paru-paru perlahan dapat menurunkan kinerja organ penting tersebut. Bagi seseorang yang memiliki riwayat Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK), mereka sangat rentan terkena infeksi baru. Hal yang sama berisiko pada lansia. Berikut ini beberapa langkah yang efektif dilakukan guna mencegah terjadinya serangan infeksi pada paru-paru :

Rajin mencuci tangan.
Minum banyak air putih.
Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang.
Melakukan vaksinasi.

Nah itu dia Tips Menjaga Sistem Pernafasan Agar Tetap Stabil. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut – Kesehatan gigi dan mulut memiliki dampak yang besar untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara membersihkan gigi dan mulut dengan benar. Menjaga kesehatan gigi dan mulut yang baik dapat di lakukan dengan menggosok gigi dua kali sehari dan menjaga pola hidup sehat dari makanan maupun minuman yang Kalian konsumsi. Selain dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi, kebiasaan yang baik ini juga dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit. Berikut ini adalah Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut. Disimak yaa!

Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut :

1. Jangan Menyikat Gigi Terlalu Keras

Tujuan utama menyikat gigi ialah menghilangkan plak gigi. Namun, bila Kalian melakukannya terlalu keras, hal ini malah bisa mengikis enamel sehingga membuat gigi jadi lebih sensitif. Di samping itu, cara sikat gigi yang tidak benar juga bisa membuat plak gigi malah menumpuk dan mengeras. Lama-kelamaan, ini bisa menyebabkan radang gusi (gingivitis). Teknik menyikat gigi yang benar harus Kalian lakukan secara lembut. Lakukan juga gerakan memutar dan memijat gigi selama sekitar dua menit.

2. Hindari Merokok

Menghindari rokok akan sangat bermanfaat bagi kesehatan gigi kalian. Dan juga kebiasaan ini akan menyelamatkan kalian dari banyak efek buruk yang tak terhitung jumlahnya yang di sebabkan oleh tembakau seperti komplikasi periodontal kanker mulut dan banyak lagi. Jadi jika kalian ingin menjaga kesehatan mulutmu lebih baik maka sebaiknya hindari kebiasaan menggunakan tembakau.

3. Pilihan Sikat Gigi Yang Tepat

Pemilihan sikat gigi yang tepat merupakan langkah awal menjaga kesehatan gigi dan mulut Kalian. Pilihlah sikat gigi yang memiliki bulu lembut sehingga nyaman di gunakan. Selain itu, pastikan bulu pada sikat gigi yang Kalian pilih memiliki ujung yang kecil membulat. Jika sudah tiga bulan di gunakan, Kalian sebaiknya mengganti sikat gigi tersebut. Tak hanya memperhatikan bentuk dari sikat gigi. Cara menyikat gigi juga menentukan kesehatan gigi dan mulut Kalian. Kalian di sarankan untuk menggosok gigi dengan gerakan memutar dan tidak terlalu menekan gigi. Selain itu, Kalian juga di sarankan meluangkan waktu selama 2 menit untuk menggosok gigi dan lidah secara keseluruhan.

4. Menyikat Gigi Secara Rutin

Di kutip dari Mayo Clinic, Kalian sebaiknya rutin menyikat gigi dua kali sehari, yakni pada pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur. Menyikat gigi pada waktu-waktu tersebut membantu membersihkan sisa makanan serta plak yang mengandung bakteri di dalamnya. Selain itu, Kalian juga di anjurkan untuk membersihkan lidah. Hal ini berguna untuk menghilangkan kotoran yang menempel pada lidah sehingga kesehatan gigi dan mulut terjaga secara utuh.

5. Batasi konsumsi Soda, Kopi, dan Alkohol

Minuman ini mengandung fosfor tingkat tinggi yang di perlukan untuk gigi dan banyak fosfor dapat mengonsumsi tingkat kalsium tubuh. Minuman misalnya sirup jagung dan pewarna makanan dapat mengubah gigi putih yang indah menjadi tampak kusam dan bernoda. Oleh karena itu, minuman terbaik untuk di pilih adalah susu yang memperkuat gigi dan membangun enamel yang lebih kuat sehingga memberikan Kalian senyum yang sehat dan indah.

Nah itu dia 5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat – Kulit merupakan organ terbesar pada tubuh manusia yang terdiri dari beberapa lapisan. Setiap lapisan kulit memiliki fungsinya masing-masing. Epidermis sebagai lapisan terluar berfungsi untuk melindungi kulit dari berbagai hal yang bisa menyebabkan kerusakan kulit, seperti debu, kuman, dan paparan sinar matahari. Berikut di Bawah ini ada beberapa tips merawat kult agar tetap seht. Disimak yaa!

Tips Merawat Kulit :

1. Konsumsi buah dan sayur

Sudah bukan rahasia lagi bahwa makanan sehat, seperti buah dan sayur, mengandung banyak nutrisi yang dapat menjaga kesehatan kulit. Sebagai contoh, vitamin C pada jeruk, stroberi, dan brokoli dipercaya mampu mencegah munculnya kerutan di kulit. Sementara itu, vitamin E yang dapat ditemukan pada alpukat, anggur, dan tomat juga memiliki fungsi yang tak kalah penting, yaitu mencegah kerusakan sel kulit karena sifat antioksidannya.

2. Tidak merokok

Salah satu cara merawat kulit ialah dengan menjauhi kebiasaan merokok. Merokok dapat mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Akibatnya, aliran darah akan menurun dan membuat kulit tampak pucat, serta kusam. Merokok juga merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit. Keduanya merupakan protein penting yang menjaga kulit tetap sehat dan lentur. Rusaknya kolagen dan elastin menyebabkan kerutan pada kulit sehingga kulit tampak cepat tua.

3. Cukup Istirahat

Mendapatkan cukup tidur juga memberikan kulit waktu untuk istirahat dan memperbaiki sel yang mengalami kerusakan. Sebuah studi dalam Jurnal Clinical and Experimental Dermatology menyebutkan, orang yang mendapatkan tidur antara 7 sampai 9 jam saat malam mempunyai kulit yang lebih lembap. Tak hanya itu, mendapatkan cukup waktu tidur turut mencegah terbentuknya kantung mata. Selanjutnya, kerusakan pada kulit yang terjadi karena paparan sinar UV dan kulit kusam pun dapat dihindari.

4. Gunakan tabir surya

Penggunaan tabir surya merupakan salah satu cara terpenting untuk menjaga kesehatan kulit. Tabir surya mengandung SPF dan PA yang mampu melindungi kulit dari bahaya paparan sinar UV yang berlebihan, seperti iritasi, penuaan dini, hingga kanker kulit. Untuk mendapatkan perlindungannya, gunakan tabir surya yang mengandung SPF minimal 30 dan ulangi penggunaannya setiap 2 jam sekali.

5. Kelola stres sebaik mungkin

Hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stres dapat meningkatkan produksi minyak alami kulit. Minyak yang berlebih lambat laun bisa menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya. Inilah mengapa perawatan kulit tidak lengkap tanpa pengelolaan stres yang baik. merupakan bisa mencoba meluangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai, rehat sejenak dari kesibukan, atau berkonsultasi kepada psikolog bila perlu.

Nah itu dia Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Mejaga Kesehatan Mental Pada Remaja

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Mejaga Kesehatan Mental Pada Remaja – Kesehatan mental merupakan kemampuan kita sebagai manusia untuk berpikir, berekspresi, berinteraksi dengan sesama. Tapi masih banyak juga nih orang-orang, terutama di kalangan orang tua menganggap kesehatan mental merupakan hal yang tabu untuk di bahas karena termasuk dalam hal yang sensitif dan gak jarang pula yang secara terang-terangan tidak peduli akan hal tersebut.

Masa remaja merupakan salah satu hal yang krusial dalam kehidupan manusia, karena di masa remaja inilah seseorang sedang gencar-gencarnya mencari jati diri dan masa dimana seseorang merasa takut, capek, trauma akan hal-hal tertentu tapi juga mengkhawatirkan masa depannya. Berikut ini merupakan beberapa Tips Mejaga Kesehatan Mental Pada Remaja. disimak yaa!

Tips Mejaga Kesehatan Mental Remaja :

1. Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri

Penelitian menunjukkan bahwa cara kalian berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kalian. Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kalian lebih optimis.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga baik bagi kesehatan mental. Karbohidrat dapat meningkatkan hormon yang membangun suasana hati agar positif. Seperti karbohidrat, sayur dan buah dapat memberi makan sel tubuh termasuk mengontrol suasana hati lebih positif. Sedangkan protein dapat meningkatkan zat kimia di otak yang membantu tubuh tetap waspada. Selain itu, pastikan tubuh mendapatkan pasokan lemak sehat seperti dari ikan dan kacang-kacangan.

3. Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri (Bersyukur)

Rasa bersyukur di kaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur merupakan membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut di syukuri setiap harinya. Secara umum merenungkan rasa terimakasih juga efektif, tetapi kalian perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang. Temukan sesuatu untuk di syukuri dan nikmati perasaan tersebut dalam hati kalian.

4. Olahraga Rutin

Tubuh yang aktif bergerak tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga berkontribusi positif pada kesehatan mental. Aktif bergerak dapat meningkatkan harga diri, memotivasi diri sendiri, dan mengubah kimia di otak menjadi lebih positif. Tak perlu yang susah, coba rutin beranjak dari tempat duduk setiap 20 menit untuk jalan kaki mengambil minum atau ke kamar mandi. Fisik dan mental juga makin prima jika seseorang rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Pilih jenis olahraga di luar ruangan karena menghirup udara di luar ruangan bisa membantu meredakan stres.

5. Tidur Tepat Waktu

Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati. Coba tidur pada waktu yang teratur setiap hari. Hindari bermain gadget sebelum waktu tidur dan membatasi minuman berkafein untuk pagi hari.

Jadi mulai sekarang, kalian memiliki berbagai cara langkah-langkah positif sederhana untuk menjaga kesehatan mental kalian. Cara menjaga kesehatan mental seperti yang di sebutkan di atas tidaklah sulit di lakukan, kalian hanya memerlukan menerapkannya secara bertahap dan penuh ketelatenan dalam menerapkannya supaya mendapatkan manfaat jangka panjang.

Nah itu dia Tips Mejaga Kesehatan Mental Pada Remaja. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Menjaga Kesehatan Mata Paling Simple

Maret 16, 2023 / admin / 0 Comments

Tips Menjaga Kesehatan Mata Paling Simple – Anggota tubuh yang kita miliki merupakan aset yang sangat berharga untuk kita dalam menjalankan kehidupan. Sehingga dengan demikian, menjaga kesehatan tubuh menjadi sebuah kewajiban yang harus di lakukan untuk menghindarkan dari berbagai penyakit yang dapat membahayakan dan mengganggu kesehatan anggota tubuh tersebut saat di gunakan. Salah satu anggota tubuh yang penting tersebut merupakan mata. Mata yang sehat merupakan mata yang terbebas dari berbagai penyakit seperti mata kering, katarak, gangguan retina dan berbagai penyakit lainnya yang dapat mengganggu penglihatan seseorang. Berikut Di Bawah ini merupakan Tips Menjaga Kesehatan Mata Paling Simple. Disimak yaa!

4 Tips Menjaga Kesehatan Mata :

1. Mengatur Pencahayaan Ruangan dan Perangkat

Layar perangkat teknologi yang di gunakan sehari-hari juga perlu di atur tingkat kecerahannya. Buatlah pencahayaan yang di hasilkan tidak terlau silau, sehingga mata lebih nyaman untuk melihat ke arah perangkat. Cahaya yang terlalu terang, seringkali di rasakan sangat mengganggu penglihatan. Apabila hal tersebut di lakukan secara terus menerus dalam jangka watu yang lama, maka akan mudah memicu timbulnya gangguan mata. Sehingga perlu adanya pengontrolan terhadap cahaya yang di hasilkan dari perangkat yang di gunakan sehari-hari.

Selain itu, cahaya ruangan juga dapat mempengaruhi fungsi penglihatan. Sebagian orang lebih suka memilih berkegiatan di depan laptop atau televise untuk sekedar menonton film/video dengan kondi lampu mati. Secara suasana memang ternilai lebih pas dan mendukung, namun untuk penglihatan hal tersebut tidak begitu di sarankan.

Alasannya karena ketika kondisi gelap kita menatap layar, maka mata akan lebih ekstra bekerja menjalankan fungsinya. Sehingga mudah sekali muncul keluhan seperti menjadi pusing, mata panas serta lelah. Maka dari itu, perlu pengaturan cahaya ruangan yang cukup bilamana memaksakan diri untuk bekerja di hadapan layar.

2. Memakai Kacamata Pelindung Anti Radiasi

Pada kondisi saat ini, di era pandemi Covid 19 tentunya, meskipun beberapa aktivitas mulai digiatkan kembali, namun beberapa kegiatan masih di gelar secara dalam jaringan (daring) atau online. Mau tidak mau, mata harus di paksakan untuk menjalankan fungsinya berfokus menatap layar. Tak jarang sekali kegiatan-kegiatan daring di laksanakan dengan durasi yang cukup menyita waktu. Lambat laun, mata akan terasa panas dan mudah lelah, karena pantulan cahaya dari layar langsung terkena mata. Guna menyiasatinya, kita bisa menggunakan kacamata pelindung anti radiasi.

Kacamata anti radiasi merupakan alat pelindung indera penglihatan yang di rancang secara khusus untuk meminimalisir atau mencegah masuknya radiasi yang di timbulkan dari layar komputer, telpon genggam bahkan juga sinar matahari. Kacamata seperti ini juga telah banyak di jual di beragam e-commerce. Perlu kehatian-kehatian dalam membelinya, karena bisa saja secara sekilas fisik dari kacamata anti radiasi serupa dengan kacamata pada umumnya. Pastikan pula bentuk kacamata yang di gunakan pas dengan bentuk mata, agar nyaman saat di gunakan berkegiatan.

3. Mengkonsumsi buah dan sayuran

Menghindari beberapa hal demi menjaga kesehatan mata memang di anjurkan, namun juga perlu di imbangi dengan pola nutrisi yang bergizi. Mengkonsumsi buah dan sayuran memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan mata. Buah dengan kandungan Vitamin A, Vitamin C seperti tomat dapat di konsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Adapula buah Alpukat yang memiliki kandungan Lutein bermanfaat untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular. Buah lain yang memiliki kandungan Vitamin A di dalamnya merupakan pisang. Vitamin A itu sendiri dapat bermanfaat menjaga kesehatan mata.

Kalangan sayuran untuk kesehatan mata seperti brokoli dan wortel. Kandungan Zeaxanthin dan Lutein pada brokoli mampu melindungi mata dari sinar UV. Sedangkan wortel terkenal dengan buah yang kaya akan kandungan Beta Karoten, Vitamin B6 dan C, Kalsium, Kalium, Fosfor dan Serat. Kandung itu semua akan di rubah oleh tubuh menjadi Vitamin A.

4. Melakukan Peregangan Mata

Ketika kita telah lama berada di hadapan layar, maka perlu melakukan pengistirahatan sejenak. Mata yang di paksa bekerja terus menerus juga akan mengalami penurunan kenyamanan. Alangkah baiknya, di setiap 2 atau 3 jam sekali perlu berhenti dan segera melakukan peregangan mata. Contoh peregangan atau senam mata yang dapat di lakukan merupakan dengan melakukan pemijatan pada wajah, memejamkan mata sejenak, menggerakan bola mata atau melirik. Setelah di rasa kembali nyaman, maka kita dapat melanjutkan pekerjaan kembali.

Nah itu dia Tips Menjaga Kesehatan Mata Paling Simple. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!