5 Tips Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat – Kondisi tubuh benar-benar mesti di jaga saat sedang hamil. Kesehatan ibu yang prima juga akan membuat janin ikut sehat. Selama 9 bulan, ibu harus menjaga kehamilannya, agar bayi lahir dengan sehat. Menjaga kehamilan bisa di lakukan dengan menjalani gaya hidup sehat. Namun, perlu perlakukan ekstra yang berbeda di bandingkan saat sedang tidak hamil. Berikut ini tips menjaga kehamilan agar tetap sehat selama 9 bulan. Disimak yaa!
5 Tips Menjaga Kehamilan :
1. Konsumsi Vitamin Kehamilan secara Rutin
Sebaiknya mulai konsumsi vitamin prenatal sejak dini, lebih tepatnya saat menjalani program hamil atau segera setelah ibu mengetahui bahwa ibu sedang hamil. Vitamin kehamilan amat penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi yang terjadi di awal-awal kehamilan. Pada umumnya, dokter atau bidan juga menganjurkan ibu hamil untuk mengonsumsi asam folat, kalsium, dan zat besi dari awal kehamilan. Jadi pastikan beberapa suplemen ini selalu terpenuhi.
2. Melakukan pemeriksaan ke bidan atau dokter
Menjalani pemeriksaan kehamilan secara rutin ke bidan atau dokter kandungan nexus engine slot merupakan hal yang penting di lakukan. Pada kunjungan pertama, dokter atau bidan biasanya akan memeriksa kondisi kesehatan Bumil dan menentukan usia kehamilan. Selanjutnya, selama trimester pertama kehamilan, pemeriksaan juga di lakukan untuk mengidentifikasi faktor risiko dan memeriksa kelainan kromosom pada janin. Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan terkait kehamilan atau rencana persalinan kalian.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Selama kehamilan, darah butuh memasok oksigen dan nutrisi penting ke bayi melalui plasenta. Hal ini otomatis meningkatkan beban kerja darah daripada biasanya.Oleh sebab itu, ibu hamil perlu memperbanyak air putih untuk membantu pekerjaan darah dalam mengangkut oksigen, nutrisi maupun menyaring limbah.
Bukan itu saja, minum air putih juga dapat mencegah sembelit, wasir, infeksi saluran kemih, kelelahan, dan gejala kehamilan lainnya. Usahakan ibu minum air putih minimal 8-10 gelas perhari. Selain air putih, ibu juga bisa mendapat cairan tambahan melalui sup atau jus yang memiliki kandungan nutrisi.
4. Menjalani pola hidup sehat
Salah satu faktor risiko yang dapat memicu keguguran, bayi lahir prematur, dan gangguan plasenta merupakan pola hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol saat hamil. Beberapa penelitian bahkan mengaitkan rokok dengan kondisi bibir sumbing pada bayi.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Bagi beberapa ibu hamil, melewati trimester awal kehamilan merupakan hal yang menantang dan cukup sulit. Mual, muntah dan fluktuasi suasana hati mampu menguras energi dan membuat ibu kelelahan. Nah, rasa lelah ini yang terkadang membuat para ibu enggan untuk melakukan aktivitas berat, apalagi berolahraga. Padahal, olahraga tetap di butuhkan untuk mengisi ulang energi.
Telah banyak penelitian yang membuktikan jika olahraga mampu melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan suasana hati sampai mengurangi stres. Nah, ibu bisa mencoba olahraga ringan seperti senam hamil atau berjalan-jalan santai di pagi atau sore hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca juga : Urutan Penggunaan Skincare Pagi Sampai Malam Yang Benar
Nah itu dia 5 Tips Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!