Tips Meredakan Nyeri Haid Yang Efektif & Aman – Nyeri perut saat haid terjadi karena otot-otot rahim mengalami kontraksi. Rasa nyeri tersebut terkadang tak tertahankan hingga menuntut kalian untuk mencari cara meredakan nyeri haid yang aman dan efektif. Ada beberapa cara yang dapat kalian coba untuk meredakan nyeri haid, seperti mengompres perut, olahraga ringan, atau mengonsumsi suplemen. Simak ulasan di bawah ini
Tips Meredakan Nyeri Haid :
1. Berikan kompres hangat pad aperut
Cara mengurangi nyeri haid yang pertama adalah dengan menempelkan kompres hangat ke area perut dan punggung bagian bawah selama 15–20 menit, sebanyak 3 kali sehari. Riset membuktikan bahwa terapi ini bahkan hampir sama efektifnya dengan obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen.
2. Minum Air Putih
Rasa kembung dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan memperburuk rasa nyeri saat haid. Minum air putih dalam jumlah banyak dapat mengurangi rasa kembung sekaligus mengurangi rasa sakit atau nyeri saat haid. Minum air putih hangat juga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan mengendurkan otot-otot yang sedang berkontraksi.
3. Olahraga Ringan
Kalau kalian berpikir bahwa olahraga wajib di hindari saat nyeri haid, maka kalian salah besar. Faktanya, olahraga di anjurkan saat nyeri karena mampu meringankan rasa sakit. Olahraga berat mungkin tidak di anjurkan saat kalian merasa kesakitan. Namun, peregangan ringan, berjalan-jalan atau melakukan yoga akan membantu. Dengan berolahraga, kalian akan melepaskan endorfin yang merupakan hormon penghilang rasa sakit alami.
4. Akupuntur
Akupuntur adalah pengobatan tradisional menggunakan jarum tipis yang di tancapkan pada titik-titik tertentu di tubuh. Tujuannya yaitu untuk merangsang saraf di bagian tertentu. Akupuntur di ketahui mampu meredakan kram akibat haid. Selain memicu pelepasan endorfin, melakukan akupuntur juga bermanfaat mengurangi peradangan dan membantu kalian lebih rileks. Pastikan kalian melakukan akupuntur dengan terapis profesional. Sebab cara meredakan nyeri haid yang satu ini tidak bisa di lakukan secara mandiri.
5. Lakukan pijatan lembut
Lakukanlah pijatan dengan gerakan melingkar di perut yang terasa nyeri selama sekitar 5 menit. Cara ini bisa di barengi dengan pemberian kompres hangat. Untuk minyaknya, kalian bisa menggunakan campuran minyak kelapa atau minyak jojoba dengan minyak esensial, seperti lavender, cengkeh, dan kayu manis. Campuran minyak tersebut memiliki sifat antiradang dan antinyeri alami yang baik untuk membantu meredakan nyeri haid.
Baca juga : Tujuan Perencanaan Keuangan Jangka Pendek
Nah itu dia Tips Meredakan Nyeri Haid Yang Efektif & Aman. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!