Tips Menjaga Sistem Pernafasan Agar Tetap Stabil – Manusia bernapas untuk bertahan hidup. Ketika melakukannya, manusia akan menghirup oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida. Proses ini akan terjadi secara berulang dan terus-menerus. Adapun sistem yang membantu manusia bernapas disebut sistem pernapasan. Sistem pernapasan merupakan organ yang digunakan dalam proses pertukaran gas. Sistem ini sangat berperan penting dalam menunjang kelangsungan hidup manusia. Tahukah kalian bagaimana cara menjaga kesehatan sistem pernapasan? Berikut ini merupakan tips menajaga sistem pernafasan yang baik untuk kalian. Disimak yaa!
Tips Menjaga Sistem Pernafasan :
1. Jangan Merokok atau Berhenti Merokok
Merokok bukan hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru saja, tetapi juga fibrosis paru idiopatik, dan asma. Merokok juga dapat meningkatkan intensitas gejala penyakit yang sudah dialami. Setiap merokok, ribuan bahan kimia masuk ke dalam paru-paru, termasuk tar, nikotin, dan karbon monoksida. Bahan-bahan kimia tersebut masuk ke dalam paru-paru, dan merusak organ penting tersebut.
Sejumlah bahan kimia akan meningkatkan lendir dalam paru-paru, menyulitkan organ tersebut untuk membersihkan diri, dan mengiritasi jaringan penting di dalamnya. Akibatnya, saluran udara perlahan akan menyempit, dan membuat seseorang kesulitan bernapas. Merokok juga menyebabkan paru-paru menua lebih cepat daripada seharusnya. Sebelum telat, sebaiknya hentikan sekarang juga.
2. Rutin Olahraga
Mau muda atau tua, ramping atau besar, berbadana sehat atau hidup sakit sakitan, olahraga itu tetaplah penting juga dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru kalian. Sama seperti olahraga teratur membuat otot kalian lebih kuat, olahraga juga membantu paru-paru klian tampak lebih kuat. Tingkat kebugaran fisik kalian juga ikut meningkat. Sehingga tubuh kalian menjadi lebih efisien dalam mendapatkan oksigen kedalam aliran darah, lalu mengangkatnya ke otot-otot yang bekerja. Itulah alasan mengapa kalian cenderung tidak mengalami sesak nafas setelah rutin ber olahraga karena dari waktu ke waktu kemampuan metabolisme tubuh kalian meningkat.
3. Hindari Paparan Polutan
Paparan polutan di udara menjadi salah satu penyebab rusaknya organ paru-paru, sekaligus mempercepat penuaan. Saat berusia muda, paru-paru dengan mudah melawan berbagai polutan yang masuk. Namun, paru-paru akan kehilangan kekuatannya seiring dengan bertambahnya usia. Akibatnya, paru-paru lebih rentan mengalami infeksi. Berikut ini berbagai jenis polutan yang dapat menghambat sistem kerja paru-paru manusia :
- Asap rokok.
- Debu dan kotoran.
- Asap knalpot kendaraan.
- Limbah industri.
4. Mencegah Infeksi
Infeksi yang menyerang organ paru-paru perlahan dapat menurunkan kinerja organ penting tersebut. Bagi seseorang yang memiliki riwayat Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK), mereka sangat rentan terkena infeksi baru. Hal yang sama berisiko pada lansia. Berikut ini beberapa langkah yang efektif dilakukan guna mencegah terjadinya serangan infeksi pada paru-paru :
- Rajin mencuci tangan.
- Minum banyak air putih.
- Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang.
- Melakukan vaksinasi.
Baca juga : Tips Mendidik Anak Pengidap Down Syndrome
Nah itu dia Tips Menjaga Sistem Pernafasan Agar Tetap Stabil. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi barcelonafawomen.com. Jangan sampai ketinggalan ya!